Девочки, спасибо за поддержку. Но борьба с болезнью еще продолжается. Предстоит еще операция (где-то в январе-феврале), поэтому решила до операции придерживаюсь МФ, а после операции придется начинать все сначала. Но это уже не пугает. Своей цели все равно добьюсь, пусть и чуть позже чем планировала.

Ты теорию читала МФ? Если что не понятно, спрашивай.....тут все рады помочь

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Удачи тебе на операции....дай Бог что бы все гладко прошло

Типичный вес предпоследней недели 57.58 кг
Типичный вес последней недели 57.51 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1912 ккал
Средняя калорийность последней недели 1824 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Хотелось бОльшего. В эту неделю была добавлена физнагрузка - 2 мили с Лесли каждый день. Это примерно 600-700 ккал доплнительных затрат. Но заболел ребенок, и пришлось сидеть дома. Вот и получилось, что физнагрузка стала не дополнительными затратами, а компенсацией недостаточной активности. Рекомендуемая калорийность новой недели для меня психологически низкая цифра. Но я намерена выдержать, не снижая физнагрузку.

Девочки, здравствуйте! Очень хочу присоединиться к вашей системе, но ОВ убит напрочь после протасовки. Сидела 2 месяца на 900 ккал примерно, как начала выход из диеты калории увеличились до 1300-1500 в день и вес пополз вверх. Через неделю я смекнула, что что-то не то, сократила калорийность до 1200, отсидела почти неделю так, вес колеблется туда-сюда, по отношению к прошлой неделе привес 100 грамм. (Вес считаю по вашему методу - ТВН.) Сейчас вот нашла систему МИНУС ФУНТ, жалею, что раньше мне не попалась. Читаю у вас про разгон ОВ, и не пойму, с чего мне начать. То ли вернуться сначала на 900 ккал, пока не начнется спад веса, а потом добавлять по 50 ккал в неделю. То ли продолжать сидеть на 1200, но вес пока растет на 100 грамм в неделю, как же тогда дальше калории увеличивать? Подскажите, может кто был в такой ситуации?

mezira
ПриветиК!!!!
Обязательно разберешься! А где данные: Вес, возраст, напиши, тебе легче будет подсказать что-нибудь!

У меня сегодня мааааленький такой привес +100 к линейке итого 83,4
Вот мой отчетик по пятницам
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 отвес -560 гр
5 неделя СК-план -2530 факт -2518 ТВ-85,5 отвес -100 гр
6 неделя СК-план -2370 факт -2430 ТВ-85,42 отвес -80 гр
7 неделя СК-план -2280 факт -2280 ТВ -85,44 привес +20 гр
8 неделя СК-план -2130 факт -2130 ТВ -85,4 отвес -40 гр
9 неделя СК-план -1980 факт -1980 ТВ -84,88 отвес -520 гр
10 неделя СК-план -2130 факт -2130 ТВ -83,99 отвес -890 гр

Рекомендуемая калорийность на 11-ю неделю - 2280



завтра еще и + бонус решила брать +150 вместо +200.
Итого завтра буду нямать на 2430
Ну, что ж опять отъемся!

Да не, с самой системой-то я разобралась , это как раз то что мне нужно было всегда, я бы и на протасовку не села тогда, жаль что не нашла вовремя. Я не понимаю что теперь делать с обменом веществ, как его разгонять, если при 1200 ккал вес растет на 100 грамм. Забить и повышать дальше? Или продолжить пока на 1200? Или снизить обратно до 1000 и через неделю начать добавлять по 50 ккал?

Вес на сегодня 57,5
Рост 164
Возраст 42
Калорийность в сентябре-ноябре 900-1000 (ТВН - 63,8-62,5-61,8-61,1-61,1-61,1-60,1-58,9-58,3-58,0-57,0)
Калорийность предпоследней недели 1500 (ТВН - 57,4)
Калорийность последней недели 1200 (ТВН - 57,5)

mezira
Поднимай на следующую неделю до 1300ккал. Не бойся, процесс выровняется. На такой калорийности привес 100гр - это из-за недостатка питания. Остаёмся на той же калорийности только в том случае, если привес более 400гр (метаболизм не успевает за увеличением калорийности). У тебя пока всё нормально идёт.

mezira
Впринципе, нормальный вес.
А какой хотела бы?
У тебя, действительно будет маленькая калорийность. Хотя, у Селены, на торможении вОООн какая классная, еще и сбрасывать умудряется!
Я не спец, я большая тетка, во всех плоскостях .

Selena, Fatini, спасибо вам большое, успокоили! Да, я понимаю, что у меня не будет большой калорийности, возраст все-таки, да и сидячий образ жизни. Но поднять хоть немного надо. Значит прибавки в 100 грамм в неделю при разгоне нормально, а то я уже совсем было расстроилась.

Вес по ИМТ сейчас нормальный, но он нормальный был и когда я 51 кг весила и когда 69. А разница в фигуре огромная. У меня весь жир на боках, на попе и на ногах, а лицо всегда было очень худое и руки тоже, так что непропорционально все. Скинуть надо будет еще около 7 кг. Как только ОВ разгоню, сразу присоединяюсь к системе. А пока читаю, изучаю...

mezira
Очень советую обращать внимание не только на вес, но и на объёмы. В рамках нормального ИМТ с разными объёмами фигура по-разному может выглядеть. Так что имеет смысл не столько скидывать вес, сколько подтягивать мышцы, а они тяжелее жира. Поэтому не торопись ставить планку в 7 кг. Поставь ближайшую цель - 55кг и уменьшение объёмов, а там посмотришь, как дело пойдёт.