Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

fatini писал(а):

Итого -5,2 за 9 недель!
:ta_n_cor:

fatini

selena
:smu:sche_nie:

Спасибочки, вот, только заметила, что отвесы получаются после КД, до этого мотает туда-сюда, вокруг да около, в среднем 3 недели - 1 кг, калькулятор выравнивает, только когда значительные привесы идут, в итоге отвес, потом на большей калорийности опять набираю, :ps_ih:

selena

fatini писал(а):

selena
:smu:sche_nie:

Спасибочки, вот, только заметила, что отвесы получаются после КД, до этого мотает туда-сюда, вокруг да около, в среднем 3 недели - 1 кг, калькулятор выравнивает, только когда значительные привесы идут, в итоге отвес, потом на большей калорийности опять набираю, :ps_ih:

Потому и смотрим по ТВН и за большой период, чтобы видеть средний отвес и тенденцию. Иначе наши циклы вводят нас в заблуждение.

Ежуня

Девочки, доброго дня!

fatini
Отличный результат! :cool_cool:

Закончилась неделя на 2100 ккал, и результаты меня мягко сказать удивили.
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г) :sh_ok:

Я реально много ем , а вес уходит! :ya_hoo_oo:

Получается надо идти на 2200?

selena

Ежуня писал(а):

7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г) :sh_ok:

Я реально много ем , а вес уходит! :ya_hoo_oo:

Получается надо идти на 2200?

Привет! Получается, что надо идти на 2200. Это нормально - превышение 100-200ккал над расчётной равновесной - частое явление. А если ты ещё и активный человек и спортом занимаешься, то поднимешься ещё выше.

Ежуня

selena
Вот насчет спорта хотела уточнить - я сейчас стала вести более активный образ жизни, ребенка на руках ношу. Еще у меня велотренажер дома есть, но я так понимаю, что специально спорт пока вводить не надо? Пока я на разгоне.

selena

Ежуня писал(а):

selena
Вот насчет спорта хотела уточнить - я сейчас стала вести более активный образ жизни, ребенка на руках ношу. Еще у меня велотренажер дома есть, но я так понимаю, что специально спорт пока вводить не надо? Пока я на разгоне.

Пока на разгоне лучше дополнительных нагрузок не вводить - так будет понятнее, когда на систему переходить. Ты сейчас разгонишь обмен до уровня, соответствующего твоей активности. Потом, когда уже перейдёшь на систему, недельки через 2, потихоньку начнешь вводить дополнительно спорт так, чтобы система успевала плавно подстраиваться под увеличение нагрузок и назначать тебе соответствующую калорийность питания.

fatini

Ежуня

selena
Я только от КД и пляшу!
:a_g_a:

volga

Девушки, вы тут прямо героини все! :co_ol:

А у меня первая установочная неделя прошла. Вес вроде бы как даже вырос на 400г, ну да следующая неделя покажет ху из ху.
Спорт никакой еще не вводила. Но подумываю на эту тему. Очень уж не хочется калорийность снижать. Пилатес скачала, изучаю. :smu:sche_nie:

orhidey

всем доброе утро!!!
Прошли две установочные недели на МФ;
ТВН 1 нед 58,0 СКН план 2050/факт 2059,33
ТВН2 нед 58,2 СКН план 2050/факт 2124,74 (нарушала) изменение + 200 гр
при занесении в калькулятор получиолсь чуть по-другому: не получается картинку вставить, так напишу

Типичный вес предпоследней недели 57.88 кг
Типичный вес последней недели 58.30 кг
Недельное изменение веса 420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2060 ккал
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

теперь мне получается на этой калорийности недельку?

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции