selena
спасибо за разъяснение, буду пробовать, результы здесь буду размещать

selena
Я под УОО это и имела ввиду (забыла как называется ), мне тоже показалось что у Nikol маленькая цифра...
Но решила, что гуру (это ты) подойдет и пересчитает...

Засомневалась и снова пересчитала для себя, получилось:
УОО = 1338 ккал
Энергозатраты = 378 ккал
УОО + энергозатраты на деятельность = 1716 ккал (округляем до 1700)
Вроде бы все правильно...

А-а, в ход пущены запрещенные приемы Да тут всё просто - я шпору для себя сделала, что как называется и как считать. Она у меня под рукой всё время, вот поэтому я гурой выгляжу

ага, аж на 30 грамм похудеть можно мне аж смешно стало на самом деле я больше набирала, просто плохо себя вела многое не записывала, но обещаю эту неделю вести себя примерно

у меня вроде и так уж спорт добавлен) на работу час пешком, обратно час. все кто узнают, что на работу пешком хожу, в шоке очень далеко. зато какая физ нагрузка ну и плюс у меня велотренажер дома стоит, педали кручу по 30 минут, а то и по часу

Да уж, куда тут ещё добавлять

Отчёт №3.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)

Итого за три недели разгона - 1,9кг. На этой неделе ещё и кд были, но совсем не повлияли на результат, что очень удивительно для меня.
В график добавила ряд "калоийность", чтобы видно было, что калорийность растет, а вес падает.

Девочки, всем привет! Спешу поделиться радостной новостью! Ура у меня процесс пошел!!! Вчера подняла калорийность до 1200 и о чудо! Сегодня минус 400гр. Я конечно понимаю, что поступила неправильно, нужно постепенно кал поднимать, но я решила попробовать, пока еще не совсем разобралась как и что высчитывать. Посижу, почитаю еще раз и с понедельника начну высчитывать. А пока и этот отвесик для меня приятный. Я тут почитала про вареники, и тоже вчера 7 штук на завтрак слопала, так приятно было, вау. Больше я не буду опускаться ниже.

selena
Ну вот и я со своими отчетиками решила появиться. Знаю, что веду себя как пофигистка, но я предупреждала....
Итак, не знаю какая неделя, но по отчетам, видимо первая. Вес пишу только контрольный ( как выстрел).
Отчет № 1 (25.03–21.03) вес 73,5
Калорийность буду писать по дням, чтобы было видне мои "косяки"
пт.- 1324,30
сб.- 1372.65
вс. - 960.04
пн. - 1532.52
вт. - 1202.62
ср. - 764.62
чт. - 949.64
Отчет № 2 (01.04.-07.04) вес 73,5
пт. - 1338.90
сб. - 1213.08
вс. - 1990.53
пн. - 1307.58
вт. - 1182.12
ср. - 1377.92
чт. - 804.73
Отчет № 3 (08.04.-14.04) вес 73,0
пт. - 1113.97
сб. - 1436.83
вс. - 1559.60
пн. - 1401.40
вт. - 1299.48
ср. - 1166.78
чт. - упс, а четверг только начался...
Вот как-то так получается. Странно, что когда увеличила калорийность появилось ощущение переедания.
Бодифлекс по утрам не считаю (просто не знаю сколько на него тратится), мои "забеги" на работе тоже в расчет не беру. Т.е. расход энергии не учитывается считается только калораж. Иначе придется каким-то образом вычислять затраны на "эмоционирование" в процессе работы над материалами))).
Буду признательна за рецензии на мои выкладки.