Девочки,а я никогда бжу не считала, потому что ем каждый день масло нерафинированное или оливковое, а с ним жиры всегда зашкаливают.
Но отказываться от него не буду,так как это здоровье.

Innyska
ЕНКА

Спасибо,девочки!
Казалось уже справилась с подбором меню и питаюсь только полезным и правильным, режим питание тоже правильный и меня устраивает ( а главное такая еда мне оооочень нравиться!) Но как то плохо худеется, вес скачет то + то -..... но в сущности колебается в одном пределе. Буду дальше корректировать своё питание, очень полезны ваши советы!

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
ЕНКА

Я не ем только курицу У меня очень разнообразное меню,в том числе и десерты каждый день( только они творожные или коктейли молочно-фруктовые) ,обязательно на завтрак овсянка с сухофруктами и орешками, на обед супчики чаще всего, сыр утром,черный хлеб.На ужин или рыба или мясо (по желанию) с овощными салатами.Если захочется могу съесть 1-2 шоколадных конфеты.Так что с разнообразием у меня все в порядке Не в порядке только с БЖУ Но теперь по вашим советам буду редактировать меню дальше

Я и не хотела сказать, что ты питаешься только курицей. И никому не советую питаться только ей. Я за разнообразие, но чтоб и КБЖУ в рамках было. Хотя бы примерно

А я люблю вареную курочку, если еще с кетчупом, а жиры могут зашкаливать от орехов, это высокожиросодержащий продукт.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Кстати, девочки, я ем согласно своему коридору и вес уходит, зато не голодаю, малокаллорийная еда это временно, организм вам потом даст о себе знать, 100 процентов, потому как я с 16-ти лет периодически стройнею, уже могу диетологом работать))))

Посмотрев на твой коридор, можно сказать, что у тебя нормальное питание
А вот по поводу того, что организм даст о себе знать - да, это очень вероятно, другое дело, что это может быть довольно нескоро

Нескоро-это не значит никогда, а питание у меня нормальное, я ем все правильное и 10% от коридора того, что считают вредным так сказать. Просто, когда ешь 1000 калорий в день пропадают со временем силы, потом апатия, потом все пофиг и дальше набор веса, я проходила неоднократно, использовала разные системы постройнения, результаты были только на аналогичных подсчету калорий, что мне еще понравилось в системе, я стройнела с 29 апреля и к 1 сентября сбросила 16 кг, дальше мой день рождения и после него получила кучу комплиментов и перестала считать. Так продолжалось почти три месяца, я ела и конфетки и печеньки и торты, но вес был тот же, что приятно удивило, поменялось видимо мировоззрение и привычка питания. Я реально люблю геркулесовую кашку))

Оленька Ранеткина
Твои взгляды во многом совпадают с моими.
Я тоже очень люблю кашу эту, благо научилась её готовить сама, и делаю по своему вкусу.

Ничего не понимаю,почему мне порой и 2500ккал мало,чувствую себя голодной??А девчонки переживают как 1700ккал сьесть!

Клио-х
Плюс миллион. Точно то же самое у меня. Вот что значит фраза "каждый организм индивидуален".

Клио-х
Что там 1700 калорий.... я 1000 с трудом съедаю. Стараюсь хотя бы 1200 в себя запихнуть! А вот 800 ккал для меня просто супер!!!Не голодная, чувствую себя отлично!