Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Лилёж@

Я не знаю точно когда у меня Разгон закончится, но очень рада, что на новогоднюю неделю попадает 2600 ккал :ta_n_cor:

Думаю, что где-то там он и должен завершиться :smu:sche_nie:

пока не буду загадывать...

volga

Лилёж@ писал(а):

Я не знаю точно когда у меня Разгон закончится, но очень рада, что на новогоднюю неделю попадает 2600 ккал :ta_n_cor:

Думаю, что где-то там он и должен завершиться :smu:sche_nie:

пока не буду загадывать...

Классно.
Я столько не протяну. Остается лишь надеяться что к Новому году калькулятор не сильно меня урежет.

Tat_ana

volga писал(а):

Девушки, я сегодня знаете о чем пожалела? Что не получилось рассчитать Разгон так, чтобы он закончился после Рождественских праздников. :-(

Привет! Не стоит жалеть, если правильно разгонялась и правильно начнешь МФ, то и на нем будет хорошая калорийность, хватит для праздников!!! :ta_n_cor:

Лаврушка

А мне вот радостно! Вчера утром никак не могла понять, почему мое отражение в зеркале стало гораздо симпатичней. Оказалось все банально как банан. Вид уже не болезненный. А еще вопрос. На разгоне вес должен набираться? Это должно стать сигналом, что калораж больше можно не прибавлять?

Tat_ana

Лаврушка писал(а):

А мне вот радостно! Вчера утром никак не могла понять, почему мое отражение в зеркале стало гораздо симпатичней. Оказалось все банально как банан. Вид уже не болезненный. А еще вопрос. На разгоне вес должен набираться? Это должно стать сигналом, что калораж больше можно не прибавлять?

Привет, если начались стабильные привесы, и ты до своего уровня дошла, то может это и быть сигналом окончания разгона.......ну с учетом что привесы не от отеков во время КД или другие причины, лучше пересидеть на разгоне, чем не досидеть :cool_cool:

selena

Лаврушка писал(а):

А еще вопрос. На разгоне вес должен набираться? Это должно стать сигналом, что калораж больше можно не прибавлять?

В идеале (нет нарушений и серьёзных проблем со здоровьем) на разгоне вес убывает. Если достигнут расчётный рубеж (расчётная равновесная калорийность) и начались стабильные привесы, то - это сигнал к прекращению разгона. А если расчётный рубеж не достигнут, но привесы есть - разгон надо продолжать.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Отчёт за 22 неделю
Типичный вес предпоследней недели 57.93 кг
Типичный вес последней недели 57.74 кг
Недельное изменение веса -190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2007 ккал (план 1950)
Средняя калорийность последней недели 1816 ккал (план 1860)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

20 и 21 неделя выпали из системы из-за нарушений, теперь стараюсь войти в нужный ритм.

Tat_ana

selena, ты в режиме торможения?

selena

Tat_ana писал(а):

selena, ты в режиме торможения?

Да, я после разгона сразу в режим торможения пошла.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

selena писал(а):

Лаврушка писал(а):

А еще вопрос. На разгоне вес должен набираться? Это должно стать сигналом, что калораж больше можно не прибавлять?

В идеале (нет нарушений и серьёзных проблем со здоровьем) на разгоне вес убывает. Если достигнут расчётный рубеж (расчётная равновесная калорийность) и начались стабильные привесы, то - это сигнал к прекращению разгона. А если расчётный рубеж не достигнут, но привесы есть - разгон надо продолжать.

На форуме МФ на этот вопрос есть более развернутый ответ:

Люпус писал(а):

На МФ все одинакие, поскольку система охвачена ООС (отрицательной обратной связью, посмотреть в википедии). На разгоне все разные поскольку ОС нет, и сказывается предыдущая диетная история с убитым обменом. Если бы обмен не был убит, в разгоне бы не было необходимости. А история у всех разная, у кого начинается (или завершается) 1200-1550 ккал, что еще терпимо, а у кого и АВС (~ 200-300 ккал).
Если на разгоне без косяков, вести ровную жизнь, и отменить КД (которые даже если их и не было вследствие заморенного состояния, могут вдруг появиться на уровне 1600 ккал; также гормональные ПЗ отменяют цикл), то достижение равновесного состояния хорошо заметно, поскольку каждую неделю отвес уменьшается, привес увеличивается на ~ 100 г. И пара недель подряд привесов 100-200 г после череды отвесов показатель конца, да при этом обязательно достичь расчетного значения + имеющийся спорт (раз ООС нет, спорт надо учитывать вручную навскидку). Если КД есть, посмотреть, не является ли привес ложным, т.е. не идет ли вес волной с периодом 3-4-5 недель.
Поскольку вес болтает на +- 400 г, то на разгоне при привесе 400 г и выше считаем, что привес достоверно есть, т.е. обмен не успевает разогнаться и поспеть за увеличением калорийности, и еще неделю остаемся на прежней калорийности без прибавки 100 ккал.
И никогда не вредно для страховки ПЕРЕСИДЕТЬ на разгоне пару недель, чем недосидеть, и в любом случае при сомнении. Как и начать МФ (установку) на как можно бОльшей калорийности. Там начнет работать ООС, и через пару недель все будет как положено.
Косяки на разгоне смазывают картину и тогда привесы/отвесы идут беспорядочно, и остается только их задним числом объяснять, что от днюхи, что от зажора. Тогда тоже подниматься как можно более высоко.

marsik777

попробую. Приступила к разгону со следующими параметрами: вес 68, рост 170 три дня назад, рацион на 1400 калорий плюс фитнес 3 раза в неделю. Сегодня поцду взвешиваться.... по ощущениями ничего не убавилось

fatini

Приветик всем!!!!
Вот мой отчет, :sh_ok:

не скажу, что слишком шокированна, :sh_ok:

, но на деле, пришла к тому, что нужно понижать и понижать!
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 отвес -560 гр
5 неделя СК-план -2530 факт -2518 ТВ-85,5 отвес -100 гр
6 неделя СК-план -2370 факт -2430 ТВ-85,42 отвес -80 гр
7 неделя СК-план -2280 факт -2280 ТВ -85,44 привес +20 гр
8 неделя СК-план -2130 факт -2130 ТВ -85,4 отвес -40 гр
Рекомендуемая калорийность на 9-ю неделю - 1980

Ниче себе :ne_ne_ne:

так, я точно, к Новому Году схудну!
Еще два дня на 2180 с учетом бонуса, а там, ударюсь в настоящие похуделки!
:cool_cool:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции