Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Alen@4ka

Дионовский планировщик, электронные весы. Вот примерное "голое" меню.
завтрак (запаренная овсянка с фруктами, чай с имбирем)
Крупа овсяная, 26.0×грамм 89
Фрукты: Груша, 86.0×грамм 40
Всего : 129

обед (школьная столовая)
Щи из свежей капусты, 200.0×грамм 78
Пюре картофельное, 150.0×грамм 113
Котлеты рубленые, говядина, 50.0×грамм 107
Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69
Всего : 366

ранний ужин дома
Рецепт: плов рыбный диетическмй, 152.0×грамм 153
Рецепт: Пангасиус запеченный с луком, морковь и перцем, 86.0×грамм 49
Всего : 201

поздний ужин
Йогурт домашний, 150.0×грамм 97
Всего : 97
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 794 96 26 43

Юлианнет

И я вообще не понимаю, как можно столовскую еду рассчитать???? А если все с пережаркой?

Kisundra

Боже,какая же гадость эти отруби :ze_le_ny:

Калинка75

Юлианнет писал(а):

И я вообще не понимаю, как можно столовскую еду рассчитать????

Ну если там поваром работать или технологом, то можно

Alen@4ka

ИринаКруг писал(а):

Alen@4ka
...вот я не понимаю вашу политику,если вам недостаточно кк ,зачем их добирать сладостями? почему не съесть на эту сумму еще полезных продуктов,как вы не понимаете если вы съели творог или курицу,пусть даже 3 раза за день продублировали,то ваш организм эту пищу будет образовывать в мышцы,и на это построение потратит много энергии,а значит вы будете худеть,а если вы съели булку то он ее переварит в жир без малейших усилий ,и отложит еще и в депо лишнее,а результат - дряблая кожа,лишенная мышц...зачем вам это нужно? я если хочу сладкого,то устраиваю для этого отдельные дни,но в обычные дни мой рацион это только белок.овощи ,фрукты и сложные углеводы столько,сколько позволит коридор,пусть даже мне придется съесть грудку два раза за день.а не один...и потом.если вы жить не сможете без вредностей,то лучше это успеть скушать до 12 дня.

Вот в том то и дело, что если я лишу себя сладкого (да в принципе чего угодно), я очень скоро на это сорвусь, и тогда хана диете и правильному питанию на долгие недели. Поэтому я позволяю себе каждый день по немногу не в ущерб основному питанию. А есть сладкое только до 12 я не могу, утром обжираловка мне не светит, просто некогда, в столовой из сладкого булки-плюшки, беру редко, если есть с творогом. А вот уже после уроков если не съем сладкого часов в 4, то голова начинает раскалываться, недостаток глюкозы.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Юлианнет писал(а):

И я вообще не понимаю, как можно столовскую еду рассчитать???? А если все с пережаркой?

Наоборот, никакой пережарки. Все только запеченное. И нормы по калорийности и БЖУ должны строго выдерживаться, школа все-таки. Единственное, положено кашу или картошку маслом поливать, прошу этого не делать.

ИринаКруг

Alen@4ka
а откуда вы знаете вес того,что вы едите вне дома?

Калинка75

Юлианнет писал(а):

А если все с пережаркой?

скорей всего так и есть, к примеру щи из свежей капусты по технологии с пережаркой делаются

Юлианнет

Alen@4ka ну тогда все понятно :a_g_a:

Кристина-Малина

Superstar писал(а):

Кристина-Малина писал(а):

Я тут посмотрела, что одна конфетка "Маска" содержит жиров- 1/3 моего дневного потребления жиров....КОШМАР)))) И подумаешь тут есть или заменить изюмчиком или финиками или ананасом :-):