А коридор поднять это калорийность или все поднять???Мне кажется жиров у меня нормально, но а остальное можно и поднять...

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:


Полностью одобряю!!!! Булки это плохо Мне тут сильно захотелось пироженое, я купила зефир и о счастье....Баловать себя нужно
Я тут посмотрела, что одна конфетка "Маска" содержит жиров- 1/3 моего дневного потребления жиров....КОШМАР)))) И подумаешь тут есть или заменить изюмчиком или финиками или ананасом

Это сколько же она весит?

с таким набором на каждый день не судьба вам похудеть....а если похудеете малость,то тело станет дряблым. только без обид!...похудение это не рай с плюшками,это непосильный труд,работа над собой...еслиб все было так просто,все были бы худые...просто кто-то может воспитать в себе силу воли ради своей цели.а кто-то жалеет себя,и топчется на месте...

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Alen@4ka
хотя,смотря какая цель..если 80кг - предел ваших желаний,то вы их увидите и поедая булки...а если 50кг ваша мечта,то нужно трудиться!

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:

это почему такие выводы? я на 1200-1300 и рыбы наедаюсь,и грудку ,и рис,и овощей с фруктами ,и кефир с отрубями,и мед,и кашку утром овсяную!!!крайне глупый вывод "если убрать булки с пивом,то и питания останется на 600кк"...чушь какая.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

да у меня совесть не позволит сожрать булку на 300 кк! дая лучше рыбы кусок съем с овощами!!

ИринаКруг, по поводу 600-800 это не глупость, а результат планировщика. Если я убираю все, что не подходит под категорию строгого ЗОЖа, то завтрак (овсянка на воде с фруктами), обед (первое, второе и салат в столовой), ужин (курица/рыба и тушеные овощи) и кефир на ночь у меня составляют 600-800 ккал. Поэтому на остальную калорийность я и позволяю себе зефир, шоколад и варенье.
50 кг мне не надо, вполне достаточно 55

а Вы правильно калорийность считаете?

Alen@4ka
...вот я не понимаю вашу политику,если вам недостаточно кк ,зачем их добирать сладостями? почему не съесть на эту сумму еще полезных продуктов,как вы не понимаете если вы съели творог или курицу,пусть даже 3 раза за день продублировали,то ваш организм эту пищу будет образовывать в мышцы,и на это построение потратит много энергии,а значит вы будете худеть,а если вы съели булку то он ее переварит в жир без малейших усилий ,и отложит еще и в депо лишнее,а результат - дряблая кожа,лишенная мышц...зачем вам это нужно? я если хочу сладкого,то устраиваю для этого отдельные дни,но в обычные дни мой рацион это только белок.овощи ,фрукты и сложные углеводы столько,сколько позволит коридор,пусть даже мне придется съесть грудку два раза за день.а не один...и потом.если вы жить не сможете без вредностей,то лучше это успеть скушать до 12 дня.

Что-то я тоже засомневалась в правильности подсчета..... Если только порции грамм по 50....

Вот вот, и я так сначала подумала, но только обед в столовой под эти пропорции ну никак не попадает

а я ем в день обязательно 1-2 конфеты, 1-вафлю или печенье,сушки с кефиром,масло сливочное с хлебом по желанию (просто люблю),подсолнечное масло (жиры не контролирую.только белок набираю)...результат вы видите.
и пиво себе позволяю со всякими гадостями, но после него отвесов не жду 2-3 дня. Я это знаю и не дергаюсь.
Мое мнение-ничего не убирать,только сократить.Чего стардать то, у меня не диета, а подсчет калорий. Вот я им и пользуюсь.

Да стакан кефира 1% - уже 120 ккал...