Raindance вес практически стоит изменения незначительные. В принципе так и весила, но объемы немного ушли. В прошлом году летом бегала, потом ближе к зиме, когда холодно было начала заниматься с Дениз Остин "Пилатес" осанка после стала очень хорошая, но по длительности долго очень. ВЫПОЛНЯЛА УПРАЖНЕНИЯ 2-3 раза в неделю. Эффект лучше себя стала чувствовать, пропала отдышка. Талия всегда была стройная, раньше не измеряла себя сантиметром, поэтому сказать ничего не могу, но по вещам чуть свободно стало. Пилатес выполняют медленно, я хотела скинуть вес быстро и решила силовыми нагрузками заниматься. Перешла на Дениз Остин "То, что надо."Выполняла 2-3 раза в неделю + бегала 2 раза в неделю + крутила обруч. И так до сентября этого года. С сентября 2012 начала заниматься с Джилиан Майклс, но и Дениз Остин не бросала, делала и то и другое, но уже каждый день. Потом утром бодифлекс, днем Джилиан Майклс и вечером Дениз Остин каждый день. Все это утомляет и поэтому я сейчас делаю Каждый день бодифлекс и Джилиан Майклс, а Дениз Остин 2-3 раза в неделю параллельно. Вес стоит, но у меня механические весы, так что не знаю правильно показывают или нет. В бедрах ушло 2 см., в талии 3. Питание тоже, что и по жизни, только с сентября отказалась от хлеба, и постного масла. Хлеб и масло употребляла очень в маленьких количествах и то утром.

Milalan
да скорей всего обменка у тебя не очень. Надо разгонять.
Поищи на форуме. Много сообщений на этот счет.
Ты завтракаешь через сколько после подъема?

Попробую В 6.00 встаю и сразу бодифлекс с Мариной Корпан потом через час, два кушаю. Ночью просыпаюсь и пью воду.

Milalan
час-два! Это многовато... Я как сразу встаю - мчусь на кухню.
Почитай про Минус фунт. Я на нем неплохо подняла сут. калорийность.

Я тоже почти так же, только я после зарядки

доброе утро!
у меня,как стала худеть, привычки поменялись.теперь тоже как проснусь-сразу к холодильнику!!!!
потому что уже с вечера есть хочу...

Так и должно быть.

Да уж точно - зверский аппетит с утра - это признак хорошего метаболизма.
Меня всегда удивляла, как люди не завтракают...
И говорят, что не хотят есть утром.

На самом деле это намного проще, чем кажется. Я раньше тоже не завтракала, чашка кофе без сахара и все, до обеда ничего больше, очень трудно было приучить себя завтракать, а теперь завтрак самый приятный прием пищи. Во-первых - это полезно, во-вторых на завтрак себе можно позволить больше, чем в другое время дня, можно и вредностями себя побаловать вроде шоколадки или круасана. Правда я и после 18.00 ем, но преимущественно белковую пищу, не допускаю ощущение чувства голода - велик риск срыва, как говориться на диете самое главное уснуть до 23.00, не уснула - все, нажралась, поэтому белок яйца или морепродукты вечером - можно.

Калинка75
Я вообще вечером, как правило, есть не хочу, и ложусь я рано, я поэтому не понимаю людей, у которых к вечеру жор

Добавлено спустя 29 секунд:


Я тоже несколько лет не завтракала раньше