Milalan
приветик!
Слава Богу, тебе есть 20!
Из рыбы можно покупать недорогие сорта - минтай, хек, треску! Просто варить и кушать с капустой, морковкой например.
У тебя в менб много углеводов. ТЫ БЖУ прикидывала? И какая у тебя сут. калорийность?

Я сама тут недавно ,только обживаюсь...хотела посмотреть твой рост и вес, но ничего не увидела... может ты слишком преувеличиваешь? По описаниям твои проблемы мне знакомы, у моей дочери было такое, быстрое физиологическое развитие был какой то гормональный взрыв с приходом КД начал быстро расти вес и в классе 5 у нее было уже больше 60 кг. После похода к эндокринологу и после ее диагноза ожирение , у дочери был просто шок!!! Причину наши врачи так и не выяснили...впрочем как всегда...С тех пор дочь стала интересоваться всем ,что связано с похудением, и она своего добилась. Сейчас ей 26 лет и при росте в 166см вес 48 кг. Но пришла она к этому не сразу ,но была очень упорной. И Сейчас она очень худенькая ,мы с отцом не довольны, доже поправиться на 2 кг не уговорим.. И всем виной этот диагноз в детстве..даже она сама говорит ,что считала себя счастливой , до похода к врачу..

Никогда не видела как растет хурма..очень красиво!!! После апельсинов мой любимый фрукт!!!!Сейчас самый сезон, но больше одной в день стараюсь не есть...углеводы замучили...

Milalan
а почему акцент на яйца?
Их вот как раз можно есть максимум 2 раза в неделю.
Запоры - от недостатка раст. масла. ТЫ его употребляешь?
В личном разделе - ты заносишь, что кушала в течение дня и на диаграмме смотришь распределение БЖУ (белков/жиров/углеводов).

Milalan я тебе советую по утрам пить сырую воду (1 стакан) можно добавлять сок лимона, и все запоры у тебя пройдут. А что бы не забывать на столе пусть всегда стоит чистая вода в кувшине или банке и рядом стакан. Моя дочь делает именно так и все как рукой снимет.. Она мне часто дает дельные советы уже дока в вопросе похудания. К эндокринологу не обращалась? Как дела со щитовидкой? Она часто бывает причиной избыточного веса..
Если у тебя нет пристрастия к мучному и сладкому ,то все получится виной избыточного веса являются углеводы, это я по себе знаю жуткая сладкоежка, конфетные фантики так и отлетали..а жирное совсем не люблю, даже когда стала считать калории то увидела жиров недостаток , а углеводов хоть отбавляй.. Сама только занялась подсчетом калорий считаю очень удобно, даже можно планировать свой рацион

Milalan
белок можно из бобовых - фасоль, горох... например!


А в процентах? На круглой диаграмме?
В идеале должно быть 30/20/50.
Растительное масло - необходимо организму! И жиры в жен. организме отвечают за создание гормонов. Как бы у тебя КД не прекратились на таком питании.

Добавлено спустя 19 секунд:

отличный совет!

А ведь Катя права ,тем у кого запор с утра можно ложечку постного масла..как дело наладится пей воду постоянно...