Ежуня
Привет! Сиди ещё неделю на 2000 и без косяков. Желательно подняться выше расчётной хотя бы на 100-200ккал, чтобы наверняка разогнать обмен (иначе есть опасность необходимости повторного разгона, а это куда менее приятно, чем в первый раз, т.к. вероятность привесов значительно выше). Но с косяками будут привесы - тут уж сама должна понимать, что творишь. При разгоне - разгон важнее, чем привесы, лишнее потом сбросишь. И не надо паники, спокойнее

привет всем)))
у меня надеюсь последняя неделя разгона
предыдущая 15 неделя СКН план 2450/факт 2451 ТВН 58,2
16 неделя СКН план2450/факт 2458 ТВН 59,0 изменение + 800 гр

selena, мне наверна уже пора переходить? я так понимаю сейчас 2 недели на 2050 ккал и потом в калькуляторе забить можно?

Да, похоже, что можно идти на настроечные недели. Поздравляю с окончанием этапа разгона!

спасибо большое))))сегодня конечно расстроилась, что вес даже выше стал, чем когда я начинала, но настроилась уже на позитив и на хороший результат. Так что я тут еще буду появляться по мере возможности, ну и конечно за советами. Спасибо тебе большое, твои советы неоценимы

volga
Спасибо за поддержку!
selena
Спасибо огромное! Так получается у меня расчетная 2030 ккал? Я еще неделю сижу на 2030 ккал и смотрю изменения веса? Если привес меньше 400 г, то поднимаюсь до 2130 ккал?
Извините меня за глупые вопросы

А представь себе состояние ГАИшника, когда он к окошку подойдёт!!!

Угу
Не бывает глупых вопросов, бывают глупые ответы

Мой сегодняшний отчетик:


Типичный вес предпоследней недели 82.68 кг
Типичный вес последней недели 82.06 кг
Недельное изменение веса -620 г - прошлонедельный привес отыграла
Средняя калорийность предпоследней недели 2701 ккал
Средняя калорийность последней недели 2152 ккал - чето устрашилась я рекомендованную 2550 соблюсти

Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
orhidey
Ого-го, с таким маленьким весом - и такая шикарная калорийность!!
Легко худеться будет!!

Расчётная равновесная калорийность - это некая величина, подходящая для любой дамы с твоими параметрами. А какая равновесная конкретно для тебя в принципе не известно. Если бы ты не нарушала и поднимала калорийность аккуратно, то можно было бы из практики узнать эту величину и понять - можно уже останавливать разгон или нет. Но т.к. были нарушения и по ТВН привес, то мы наверняка не можем сказать, достигла ты СВОЕЙ равновесной калорийности или нет. Потому и говорю - сидишь на 2000, чтобы убедиться, что привес был случайный, поднимаешься повыше - на 2100 и смотришь что будет с весом. Будет отвес или 0 - пойдёшь выше на 2200, будет опять привес - пойдёшь на настроечные. А если будешь нарушать, то поднимать калорийность будешь "вслепую" - будут привесы, но не понятно - случайные или закономерные.