Меренга
заходите "личный раздел",под фото увидите табличку,под ней "ввод данных за сегодня",нажимаете туда ,там увидите раздел "еда" завтрак,обед и т.д. и ищите еду по поисковику,указываете граммы , нажимаете "сохранить" . калькулятор сам все посчитает и покажет итог.

Спасибо. это я уже знаю. просто интересно было кто как ведет дневник

Девочки, а кто когда именно ведет подсчеты: перед каждым приемом пищи или с утра перед работой на весь день (получается аж в 6-00 у меня по крайней мере), а если нет возможности включить комп (некогда, сломался или его нет у родителей, где мы бываем на выходных)? Как вы поступаете в данных случаях? Может, кто-то уже писал об этом, но здесь 1522 листа!!!Не осилю!

galia
Привет!
Я с вечера планирую меню на день
Можно и на неделю составлять, как в столовках

Когда нет компа и весов, то кушаю так: в обед суп из большой тарелки (это примерно 400-450гр), а завтрак-ужин на десертной тарелке (примерно 200гр входит) плюс чай, вода. На перекус фрукт. Быстрые углеводы (конфеты 1-2шт или мороженное 1 шт) до 12.00. Ужин до 18 или 19 часов. Вот так у меня худеется и без подсчета на 200-300 гр в день

Всем приветик. я вот тоже решила взятся за себя. Пока еще кормлю грудью. Но решила немного похудеть к новому году. А то все вещи маленькие.. Да и в первую очередь не комфортно. Разговаривала с девочкой.. она на подсчете калории скинула 15кг. Вот и я загорелась. Прочитала что для кормящих грудью нужно немного больше калорий. но во мне столько лищнего что хочу начать где-то с 1400ккал.
Примите меня в свои ряды...

viktorusha
насколько много лишнего? мне кажется, что кормящей маме лечше не кидаться сразу в крайности. Примерно посчитайте, сколько калорий вы съедали без подсчета и отнимите 400-500 ккал в день

viktorusha

Мне кажется Вам не нужно так сильно себя ограничивать. Надеть "добеременные" вещи это хорошо, но вот малыша ограничивать в питательных веществах - не есть хорошо..

З.ы.: Делюсь результатами: Я месяц на подсчете. За этот месяц без особых усилий распрощалась с 7,3 кг. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю (функциональный тренинг - сочетание силовых, кардио и аэробных нагрузок), периодически хожу в бассейн. Надеюсь и дальше идти такими же темпами) И чтобы дальше все было бы так же просто

во мне лишнего много 15кг и я хочу что бы хоть бы по немного уходил вес. А так как кормлю грудью не хочу психовать.. да и так не охота отказывается от вкусненького. вот хочу по тихоньку себя приучить к подсчету калорий.

viewtopic.php?f=49&t=4824
Здесь темка "Кормящие мамы". Там Вам помогут определиться с калоражем.

Evandgelina, молодчинка! За месяц очень хороший результат! Вы можете и мотивашкой быть для начинающих похуделок
Я, конечно, уже прилично по времени "худею", но на это были свои причины, для меня в плане здоровья нехорошие, приходилось делать перерывы значительные. Сейчас опять вроде как в строю, но диеты пока не для меня, да и не хочу я их как-то. Много читаю о питании за весь этот период, поняла, что для меня лично надо правильное питание (чего я и придерживаюсь все время с маленькими слабинками) и подсчет ккал тоже все-таки нужен. Поняла, что хоть и питаюсь, как положено (без сахаров, жирного...), но аппетит у меня хороший был всегда. Здесь свою норму на анализаторе я определила (1817-2008кк), но не многовато ли? Ведь я уже начала делать первые шаги по подсчетам (до проблем со здоровьем еще), столько и выходило где-то.
А сейчас мне надо завести блокнот и вносить туда по граммам всю еду, весы настольные кухонные купила. Может, уменьшить сразу ккал на 200 от 1817? А то сдвигов не будет.
Да и как не опустить руки и все-все записывать?