Superstar
Т.е например, что бы удержать вес 50 кг можно "кушать" жиры 30-40гр в день?? А углей сколько?
Мне вот программка сайта посчитала см.мой информер...хм...вот я и думаю

TLT-БагИра
Для похудения может тебе и правильно насчитала программа, а для поддержания веса - желательно до 60 гр в день жиров.
Углеводов тоже правильное число написано, но это опять же для похудения, а для поддержания - где-то от 200 гр, а если активная деятельность у тебя - то и до 300 гр.

мало жиров тоже плохо, для женщин. Мужчинам вообще пох 30-35 Ж и нормуль, потом смотришь за состоянием и поднимаеешь если надо.
мой тебе совет: не надо с такой скурпулезностью высчитывать все до мулиметра =)))) ну ей-богу не ипотеку же рассчитываешь )

Superstar привет!!! Скажи ,пожалуйста, как я могу просмотреть твой информер, у тебя не отражено ни вес в котором ты находишся, и с чего ты начанала????

Я не худею, поэтому и информера у меня нет
Вернее, он был раньше, может, когда-нибудь снова поставлю.

Если, честно, то таких барышень как ты я вообще не понимаю!!!!! Если ты считаешь, что у тебя избыток веса, то...........Про таких много сейчас по телевидеью показывают!!!! С твоим ростом твой вес д.б. около 55-58 кг!!! Смотри не переборщи с похудением......Всего должно быть в меру!!!!

Девочки, я новичок)
перечитать ваш топик сразу нереально, поэтому задам вопросы, если можно)
Пыталась найти на сайте инфу по этому питанию, не нашла..может подскажите куда искать, с чего начать)
третий день считаю, записую калории..а вот почитать бы, как правильно все делать)
надеюсь на вашу помощь

Приветь! Добро пожаловать! Ну для начала можешь посчитать вот тут про БЖУ viewtopic.php?f=49&t=1719 . потом зайдешь в личный кабинет нажмешь планирование питания в меню и составишь подходящую для тебя систему=) сохранишь данные и все. можешь вписывать в личном кабинете все что ешь=) он тебе будет писать сколько БЖУК ты уже съела и сколько осталось! Может чего то упустила. но вроде все=)

спасибо за помощь)
с БЖУ разобралась) читаю долго, так как двое детей не дают это толком сделать)
попробую в личке разобраться..помоему там тёмный лес)))

кста, бжу у меня криво выходит..вечно нехватает в рационе углеводов(

А система у тебя какая? У меня тоже раньше чего то не хватало, чего то перебор... А потом научилась подбирать так что бы все было!=) А углеводы можно фруктиками добирать или увеличить порцию того углеводного что ты кушаешь=)