Девочки, кто на калориях - как вы считаете свой коридор? ткните плс.

Велосипед - 6 км в день (по 3 утром и вечером) получается, кроме этого 3 раза в неделю 1,5 часа аэробики.... я считаю кардио достаточно.... Кроме того если брать лето, то там Велосипдных прогулок поболее будет... (в выходные поездки на 100-200 км за город)... Зимой конечно нагрузка меньше, спорить не буду...


Структура ткани может и одинакова, но принципы проработки мышц совершенно разные, можете спросить у любого тренера...


Если это такие сказки, то почему же все врачи и тренеры и диетологи говорят об этом постоянно.... и при употреблении таким образом углеводов увеличивается ежедневный отвес????

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

неа.... с этим готова спорить очень долго... если у меня в рационе очень мало глюкозы, то мои 2 стакана сока ничем не вредят.... я же не выпила 2 стакана кока-колы - сплошного сахара....

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

У меня в за день прорабатывается все группы мышц.... утром ноги и руки... вечером пресс.... Ходьба в дневном рационе тоже присутствует не мене 7 км в день... за этим я слежу регулярно с шагомером...

В личном разделе, слева, планирование питания.

велосипед это не самая эффективная кардионагрузка. Аэробика под вопросом, смотря что туда входит. Важна продолжительность занятий.



сначала стоит определиться на что мы работаем =))) на кубики или нет. Вот и всё различие. Третьего не дано.


при кардио углеводы вредны. Не потребляла бы ты углеводы до и после кардио у тебя весы влево отскочили бы гораздо быстрее. Но повторяю это при кардио. При силовых некоторые послабления могут быть. Некоторые. Врачи и тренеры, которые утверждают о необходимости потребления соков прям перед кардио (если цель стоит похудание) просто дураки и шарлатаны. А что более страшно они просто доят своих клиентов, потому как процесс похудания либо останавливается либо замедляется.



для удовлетворения потребностей организма в сахарке достаточно съесть 2 яблока в день =))))) а ты на 1 стакан сока прокручиваешь штук 6 наверное. Тем более полезность тех же яблок заключается в клетчатке. риск заработать сахарный диабет у тебя кстати выше, если будешь свежевыжатые соки пить. это без шуток сейчас говорю.


за 3,5 месяца скинуть 19 кг это очень гудово! вот реально советую убери ты эти соки ешь фрукты и овощи в сыром виде! ну или в печеном. вес на убыль пойдет быстрее!

LuckyN
Спасибо! А я не замечала...

не поверишь, но мне хватает 2 яблок на стакан сока.... яблоки средней величины 100-120 г... одно..


Спасибо... попробуем с чем черт не шутит))))

девочки!!! помогите рассчитать калории.
капуста белокачанная 440г
марковь 109г
огурец 81г
горошек зеленый кансервированный 190г 40кк на 100г продукта
олив.масло 130г
я сделала салат все записала сколько чего-и все тупик а как узнать сколько кал. я съела если салата я съела 300г.прям задача которую я не могу решить каму не трудно подскажите как это делается

даша82

http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe вот тут вбиваешь и считаешь.

я подсчитала , но анализатор выдает не много не правильно.горошек на 100г 40кк у меня в салате его 190г даже если грубо брать то 80 кк,а в анализаторе 138кк и еще нет оливк. масла и как быть

даша82
Ну, тут свои данные в анализаторе, они могут отличаться от тех, что на упаковке
Масло и так можешь добавить к рецепту, примерно прибавить его величину.