Mouse_ntl
нелогично прямо перед тренировкой принимать сок =) если хотим похудеть =) особенно сок! свежевыжатый =)) можно ведь съесть яблоко или апельсинку, и за 1 час до тренировки, потом потренироваться, а потом спустя час после тренировки что-нибудь есть (это если кардио) если была силовая тренировка, то после нее нужен белок, желательно конечно протеиновый коктейль..... Это если все правильно делать, что называется по учебнику. )

Зачем каждый день пресс? =))) Дай ему отдохнуть, вполне достаточно 3-4 занятий, но интенсивных. Если хочешь могу подсказать как наиболее эффективно укрепить брюшной пресс =))) Скажи какие упражнения на пресс делаешь, сколько повторений и т.п. максимально подробно опиши процесс =)

Извините, что вмешиваюсь. А как сейчас продвигается ваше похудение? Сбрасываете вес с той же скоростью, что и 3 месяца назад?

я сахара вообще не употребляю..... углеводы да, но сахара нет!!!

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Все ок, похудение продолжается по прежнему, может немного замедлилось, но не значительно...

Mouse_ntl
свежевыжатые соки, там один сахар

а вы тренер????? Почему интересуюсь, т.к. мышечная масса мужчины и женщины отличается очень сильно, поэтому личный опыт может не подойти. И прежде чем что-то предпринимать я провожу консультацию с тренером. У меня есть личный тренер с которым я постоянно консультируюсь и придерживаюсь ее программы. Но я с удовольствием Вас выслушаю, у меня есть знакомы который очень хочется добиться моих результатов, но мои тренировки ему не подходят, они не дают того результата которого он хочет... они просто убирают животик, а он желает красивый рельеф

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

глюкоза..... кроме того соки у меня не только из фруктов.... как правило это яблочно-морковный сок, бурячно-тыквенный и прочее... я считаю, что 2 стакана в день - это не критично, кроме того что у меня всегда недобор углеводов... так что я их хоть частично добираю таким способом))))

Mouse_ntl
а не наблюдали как ведет себя организм без них, без соков? Я вот не пью из-за сахара-глюкозы. Ксеполезное именно в мякоти и полезно в плане питания. Боюсь, из-за сахара. Соковыжималка стоит, но я не рискую.

я тренировалась без соков до и после тренировки всегда был "0" иногда даже "+" .... с угливодиками всегда "-". Я сама сначала не верила в это.... Но тут на форуме еще есть девченки которым тренир советовал такой же подход в питании и тренировки.... и тоже заметили что больше сбрасывать начали....

Mouse_ntl
вы силой работаете или кардио? ...........я про сахары и соки???

REDIKA, у меня 2 раза в день тренировки.... утром и вечером (по 30 минут)- силовые, 3 раза в неделю - аэробика пож техно (кардио 1,5 часа)

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Мои тренировки:
Утро:
Пресс Envy (20 минут с гантелями по 2 кг)
руки ENVY 5 минут (5 минут с гантелями 2 кг)
Велосипед 3 км с 18-22 км\ч (Весна - лето)
Вечер:
Велосипед 3 км с 18-22 км\ч (Весна - лето)
Хула-хуп - 30 мин (вес хула-хупа около 1,2 кг)
Скручивание 4х50р
Боковые скручивание 3х30р в каждую сторону
Обратные скручивания 3х25р
Скручивание на 3 счета 3х25р
велосипед 3х25р в каждую сторону
Бедра 3х50 р
Разведение ног 3х50р
3 раза в неделю Аэробика под Техно 1,25 минут

Mouse_ntl
домашние тренировки, да?