electa
ну детей у меня нет , мне не понять
Svetlaja
танцы

Igortrutnev, та я не об этом... я о низкокалорийных диетах... те которые до 800 ккал в день....
Я тоже кардио делаю, только вечером.... утром я успеваю только легкую зарядку на руки и пресс с гантельками.... хотя если отнести велик к кардио, то летом каждое утро на работу 3 км.... и с работы 3 км ... Осенью и Зимой - только аэробика... и минимум жира в рационе... (не любит мой организм жирную пищу)

+100

Я при подсчете основное внимание уделяю кол-ву белка, ну и жиры приходится контролировать (я их постоянно перебираю ). А вот с У как получится.

и я так держу свой рацион.... жирки не добираю... углеводики добираю за счет соков .... очень много пью....

Мужчина в полном расцвете сил с нормальным весом питается на 1400 ккал в день? Мой 15-летний сын ест минимум в 2 раза больше.

Я очень сомневаюсь в достоверности Вашей информации насчёт диссертации. Даже не важно в какой области.

Добавлено спустя 40 секунд:


А вот это по-нашему! М О Л О Д Е Ц!

Добавлено спустя 50 секунд:


Я очень рада, что Вам так весело, но речь шла о человеке с большим весом, поэтому его калорийность на похудение будет действительно -тысячная, только не трёх- , а двух-, двух с половиной-тысячная при условии, что предшествовавшее низкокалорийное питание не замедлило обмен веществ.

Уже пару раз в этой теме писала о своих успехах, если интересно, поищите, заодно и сообщения более внимательно почитаете, потому что худеть на 3000 я вроде как никому не советовала)))

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:


По-моему, речь шла о 1600-1800 ккал (это на поддержание), значит, худеть Вы сможете на 1400-1600, и уж никак не на 1000 ккал и не по 50-100 г в день, а гораздо медленнее. Так лучше было бы.

Добавлено спустя 27 секунд:


Вот всем вам и конкретный пример, что бывает если питаться на 1000 ккал. Все, кто хочет такого же или ещё чего похуже, продолжайте на здоровье.

Всем всего хорошего!

Я еще на диете, посему рацион несколько ограничен. Но даже при этом я не голоден и не страдаю ни по сладкому и срывов у меня не бывает =)))) И, кстати, очень некорректно сравнивать меня, как уже сформировавшегося взрослого человека, с подростком, у которого метаболизм несколько выше моего, даже по самым скромным подсчетам. =)))))



Я не напрашиваюсь к вам на работу =) чтобы оригиналы документов показывать))))) можете не верить))))





При любой диете необходимо принимать витамины, да и вообще для профилактики раз в год можно и даже нужно пропить поливитаминный комплекс, потому как только из пищи, ну никак нельзя восполнить потребности организма в минералах и микроэлементах на все 100%)

Я конкретный пример.... мой вес 3 месяца назад составлял 95 кг.... сыпались волосы и слоились ногти.... перешла на питание не более 1300 ккал в день и пожалуйста: 76,6 кг волосы стали раза в 2-3 гуще и ногти в превосходном качестве. И вообще состояние организма улучшилось во много раз....

Я не считаю единичный индивидуальный случай показателем верности вашей теории насчет реально завышенного рациона. Вы выхватили чей-то единичный отрицательный пример из общей массы успешных в плане похудения и общих результатов примеров и пытаетесь реально притянуть это за уши к своим 2500 ккал. Я не призываю питаться в пределах 1000, но калораж в 1500 вполне приемлем для среднестатистической худеющей женщины. И да, если женщина всегда была "малоежкой", рекомендуемые вами 2000-2500ккал "для похудения" - это смерти подобно.
Если вам нетрудно, будьте добры продублировать конкретно ваш коридор и результаты на нем. Раз вы так ръяно советуете и пропагандируете свою теорию людям, будьте добры её обосновать и показать результаты. Правда, очень интересно увидеть вживую, как это может работать

IriSSka, +100 ... ЛенаК, Я бы тоже не отказалась увидеть хотя бы график снижения вашего веса...
Когда-то давно мне врач диетолог посоветовала диетку жировую на масле, молоке сметане и прочем.... в день получалось около 2000-2500 ккал ... при этом я за первый же день поправилась на 2 кг и проводила все время с унитазом в обнимку.... все что я съедала выходило.... хотя доктор утверждала, что все ее пациентки не чают души в ней.... опять же все зависит от переносимости... я например жирное не могу вообще есть... для меня в день больше 35 г жиров - смерти подобно....

Сейчас попыталась составить рацион на день (более-менее похожий на полезный и диетический ) с калорийностью 2500ккал. Это ж мне вовек столько не сожрать! Да, бывают в жизни праздники и застолья , но не каждый же день! Плюс там много ккал образует алкоголь . А вот сознательно впихивать в свой организм ежедневно такие порции еды - .