А как ты относишься к рыбке??? я вот люблю делать куриные рулетики.... берешь любые овощи обжариваешь на сковороде и заворачиваешь в куриное филе и запекаешь 10-15 минут в духовке... объедение белковое и всего около 130-150 ккал в порции.... А еще в яичке много белка... можно делать творожок с яичком... перемешиваешь немного меда и аля супер вкусный десерт!! Да даже элементарный кефир 0% жирности в течении дня вместо водички и вот тебе белок... 500 мл в день!



+1 .... В этом ты как всегда права!!!! Кроме этого еще гормональный фон может пострадать от недостатка белка в организме, так что следует подумать.... лучше меньше углеводов и жиров скушать, а белок обязательно.

ИринаКруг
За 3 дня я имел ввиду среднее между 2800 3100 и 3400 , т.е 3100

ааа!..а то ты так выразился,как будто это общая цифра за три дня!!!

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:

... ...да даже в овощной салат ,как она любит ,яичко вкрутую порубить или творога зерненого добавить,сметаной вместо масла заправить...варенья в сметану или творог добавил - вот десерт...кефир с фруктами в блендере взбил - коктейль..грибы с куриной грудкой запек ,сверху малость сыра - жульен!!!рыбу в фольгу завернул с овощами - шикарный ужин!!!....белок это же такое удовольствие!!!!!!!!!!!!

ИринаКруг
Ну это я налегал сильно ещё на еду , обычно наверно 2000-2500 кушаю в день

...вполне отлично для мужчины!!! ...ну никак не для худеющей девушки такой калораж,как мне советовали...

Лена К, присоединяюсь) Хочу тож увидеть ваш информер и прочие свидетельства ваших успешных похуделок, фотки было б вообще замечательно Мы с вами уже как-то спорили в этой же ветке по поводу каллоража Советы даете вы все те же, а вот работают ли они?




Не согласна с тем, что у худеньких девочек обменка убита напрочь, а у полных она шикарная Знаю массу примеров (и себя относила до беременности к их числу) худеньких девочек которые метут все подряд и не толстеют. Знаю и достаточно полных, которые вроде как и ничего не едят такого вредного типа жареного, булок и конфет, но тем не менее и почему-то не и худеют Я думаю, проблема в том, что мало двигаются прежде всего, а не в питании... А физическая активность - это и есть разгон метаболизма...

electa, насчет активности с тобой согласна... кстати могу добавить и другое если питаться в минимум большой, то от активности толку не будет так как при недостатке белка, организм его вытаскивает из мышечной массы - которая и образуеться из белка.... так что если питаться в 600 - 800 ккал и при меньше 50 г белка будет такой же эфект

Mouse_ntl
Это смотря какая активность , если по утрам натощак то будет сжигаться жир.Я вот ем много , на диету свою и не надеюсь ... лишь бы не толстеть от неё.Просто по утрам делаю кардио и сжигаю жир вот и всё.

Igortrutnev
у меня по утрам натощак тоже кардио бегом до садика с ребенком на руках

А что за кардио если не секрет