Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Mouse_ntl

Захарка писал(а):

вот с белком то у меня всегда и проблема, не добираю, редко когда он в норме!!!! Я очень равнодушна к мясу, творого и кисломолочку кушаю на ужин, но там белка недлстаточно.....Очень люблю овощи, всякие рагу себе делаю, слатики овощные просто обожаю.........А вот с белком не дружу.....

А как ты относишься к рыбке??? я вот люблю делать куриные рулетики.... берешь любые овощи обжариваешь на сковороде и заворачиваешь в куриное филе и запекаешь 10-15 минут в духовке... объедение белковое и всего около 130-150 ккал в порции.... А еще в яичке много белка... можно делать творожок с яичком... перемешиваешь немного меда и аля супер вкусный десерт!! Да даже элементарный кефир 0% жирности в течении дня вместо водички и вот тебе белок... 500 мл в день!

ИринаКруг писал(а):

...очень-очень зря!!!...белок - основа построения мышечной массы,роста волос,состояния зубов...лучше углей недобрать,а белок завысить... :a_g_a:

+1 .... В этом ты как всегда права!!!! Кроме этого еще гормональный фон может пострадать от недостатка белка в организме, так что следует подумать.... лучше меньше углеводов и жиров скушать, а белок обязательно.

Igortrutnev

ИринаКруг
За 3 дня я имел ввиду среднее между 2800 3100 и 3400 , т.е 3100 :-)

ИринаКруг

Igortrutnev писал(а):

ИринаКруг
За 3 дня я имел ввиду среднее между 2800 3100 и 3400 , т.е 3100 :-)

ааа!..а то ты так выразился,как будто это общая цифра за три дня!!! :-)

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:

Mouse_ntl писал(а):

Захарка писал(а):

вот с белком то у меня всегда и проблема, не добираю, редко когда он в норме!!!! Я очень равнодушна к мясу, творого и кисломолочку кушаю на ужин, но там белка недлстаточно.....Очень люблю овощи, всякие рагу себе делаю, слатики овощные просто обожаю.........А вот с белком не дружу.....

А как ты относишься к рыбке??? я вот люблю делать куриные рулетики.... берешь любые овощи обжариваешь на сковороде и заворачиваешь в куриное филе и запекаешь 10-15 минут в духовке... объедение белковое и всего около 130-150 ккал в порции.... А еще в яичке много белка... можно делать творожок с яичком... перемешиваешь немного меда и аля супер вкусный десерт!! Да даже элементарный кефир 0% жирности в течении дня вместо водички и вот тебе белок... 500 мл в день!

ИринаКруг писал(а):

...очень-очень зря!!!...белок - основа построения мышечной массы,роста волос,состояния зубов...лучше углей недобрать,а белок завысить... :a_g_a:

+1 .... В этом ты как всегда права!!!! Кроме этого еще гормональный фон может пострадать от недостатка белка в организме, так что следует подумать.... лучше меньше углеводов и жиров скушать, а белок обязательно.

...

...да даже в овощной салат ,как она любит ,яичко вкрутую порубить или творога зерненого добавить,сметаной вместо масла заправить...варенья в сметану или творог добавил - вот десерт...кефир с фруктами в блендере взбил - коктейль..грибы с куриной грудкой запек ,сверху малость сыра - жульен!!!рыбу в фольгу завернул с овощами - шикарный ужин!!!....белок это же такое удовольствие!!!!!!!!!!!! :co_ol:

Igortrutnev

ИринаКруг
Ну это я налегал сильно ещё на еду , обычно наверно 2000-2500 кушаю в день

ИринаКруг

Igortrutnev писал(а):

ИринаКруг
Ну это я налегал сильно ещё на еду , обычно наверно 2000-2500 кушаю в день

...вполне отлично для мужчины!!! :-ok-:

...ну никак не для худеющей девушки такой калораж,как мне советовали... :hi_hi_hi:

electa

Лена К, присоединяюсь) Хочу тож увидеть ваш информер и прочие свидетельства ваших успешных похуделок, фотки было б вообще замечательно :mi_ga_et:

Мы с вами уже как-то спорили в этой же ветке по поводу каллоража :-)

Советы даете вы все те же, а вот работают ли они?

Не согласна с тем, что у худеньких девочек обменка убита напрочь, а у полных она шикарная :ne_ne_ne:

Знаю массу примеров (и себя относила до беременности к их числу) худеньких девочек которые метут все подряд и не толстеют. Знаю и достаточно полных, которые вроде как и ничего не едят такого вредного типа жареного, булок и конфет, но тем не менее и почему-то не и худеют :nez-nayu:

Я думаю, проблема в том, что мало двигаются прежде всего, а не в питании... А физическая активность - это и есть разгон метаболизма...

Mouse_ntl

electa, насчет активности с тобой согласна... кстати могу добавить и другое если питаться в минимум большой, то от активности толку не будет так как при недостатке белка, организм его вытаскивает из мышечной массы - которая и образуеться из белка.... так что если питаться в 600 - 800 ккал и при меньше 50 г белка будет такой же эфект

Igortrutnev

Mouse_ntl
Это смотря какая активность , если по утрам натощак то будет сжигаться жир.Я вот ем много , на диету свою и не надеюсь ... лишь бы не толстеть от неё.Просто по утрам делаю кардио и сжигаю жир вот и всё.

electa

Igortrutnev
у меня по утрам натощак тоже кардио :-)

бегом до садика с ребенком на руках :-)

Svetlaja

Igortrutnev писал(а):

Mouse_ntl
Это смотря какая активность , если по утрам натощак то будет сжигаться жир.Я вот ем много , на диету свою и не надеюсь ... лишь бы не толстеть от неё.Просто по утрам делаю кардио и сжигаю жир вот и всё.

А что за кардио если не секрет :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции