Добрый вечер ,девочки!!! Мне тоже нужно похудеть ещё на 2кг.С июля до октября похудела с61кг до54.Рост-164см.Сейчас самое главное хотелось хотя бы удержаться в этом весе.В принципе я изменила в питании некоторые привычки:ела много майонеза-сейчас совершенно ни грамма,белый хлеб не ем совсем,никакую колбасу и тп тоже.Ещё сахар полностью мёдом заменила.Но вот сладкое всегда любила и отказаться не могу.В смысле шоколад и конфеты.После 8-ми не ем.Ложусь поздно,примерно в час.Ем творог 9-% со сметаной,брокколи(просто в микроволновке),мясо курицу совсем немного-не люблю.Чувствую,что белка не хватает.Т.к мышцы как-то спали-мне это не нравится.

наташаП
Добро пожаловать! Будем вместе худеть
А спортом ты не занимаешься? Думаю если не заниматься, мышечная масса в любом случае будет уменьшаться вместе с жиром. Причем мышцы охотнее организм тратит чем жир

В том-то и дело,что я занимаюсь-пресс качаю,руки и тп каждый день.

Приветик!!!!
Ого 7 кг???? Молодец!!!!! За какое время????
Белок это не только курица. Добавьте рыбу, я себе делаю в духовке говядину в фольге, можно также сделать запеканку в духовке, там в составе и творог и молоко и яйца, тоже все белок.

Примерно 3 месяца-сейчас вес в сторону увеличения не двигается,иногда-53 кг.Да,конечно яйца и рыбу тоже ем,но не каждый день.И похудела я благодаря этому сайту и форуму особенно,читаю каждый день и стимул появляется,не даёт расслабиться.

Ого! Быстро я 13 Кг сбросила за 8 месяцев, нууу вообще то если взять половину от 13, то нормально.
А какое примерное меню у вас? И сколько калорий в день?

lilija.dz@mail.ru, если попадется, куплю для коллекции.

Спасибо за рецепт сыра. Мои покорнейшие благодарности.

Мягкий творог 0% — 1 кг
Обезжиренное молоко 1,5% — 1 л
Яйцо — 3 шт
Сода — 1 ч. л.
Соль — 1,5 ч. л. (но я меньше беру!)
Специи по вкусу.

Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать стечь жидкости. На ощупь масса будет похожа на мягкий тянучий пластилин. С такого варёного творога жидкость стекает 2-3 минуты. Чтобы процесс ускорить, можно массу отжать руками.

В отдельную посуду с толстым дном, но не эмалированную, положить стёкший творог, яйца, соль, соду и всё тщательно перемешать руками. Поставить эту смесь на средний огонь ( я делаю на водяной бане) и, постоянно помешивая, расплавлять. При расплавлении масса начнёт тянуться. Таким образом, хорошо проварить эту смесь около 5-7 минут (не переставая мешать).
Сыр лучше плавится при постоянном перемешивании.
Когда масса начнёт отставать от стенок посуды - сыр готов.

Переложить сырную массу на блюдо, накрыть плёнкой, чтобы корочка не заветрилась и поставить сыр на холод для остывания

СПАСИБО!

Добавлено спустя 59 секунд:

наташаП, мы здесь меню любим, выкладывай.

Точного меню никакого нет-утром обязательно творог 9% со сметаной и хлебцами цельнозерновыми.или каша овсяная на воде с чуточкой мёда.Днём -возможно суп-грибной,мясные не люблю.или капуста квашеная-сколько хочу,или брокколи иногда с котлетой куринной(собственного приготовления),вечером:или макароны,или картошка,летом салат много ела-когда старалась похудеть-помидоры,огурцы.капуста.И всегда ем фрукты-хурму,яблоки,виноград,киви-что есть-целый день.Также к сожалению пью много кофе с молоком(чай почему-то не хочу)И ещё не люблю почти никакие холодные напитки.а вообще сейчас ем в основнот то-что люблю.Вот только вечером сложно,хочется сладкого.Каллории сейчас не считаю-но думаю,что где-то 1200 иногда больше,когда ем конфеты