Еленка
хм я попробую ещё неделю питаться по той же калорийности(950) и посмотрю, что с весом будет.
Будет ли продолжать расти или остановится...

У тебя просто метаболизм сильно снизился - у тебя один выход чтобы его восстановить - невзирая на привесы повышать калораж... со временем он у тебя устаканится и перестанет повышаться вес, только есть надо мало и часто. Как только метаболизм вернешь - начнешь немного снижать и заниматься спортом и все наладится. Это сложно, но нужно - я тоже ошибалась и потом сложно возвращала свой метаболизм на место - но вернула! И у тебя все получится и больше не заходи ниже 1200 ккал в день - это важно!

Именно так - твой организм загнан в тупик - он боится - ты его недокармливаешь - вот он и запасает все что получает. Потерпи - и все нормализуется, только если у тебя какое то событие впереди и куплены наряды, лучше перенести это на после, а то поправишься сейчас однозначно - но это во благо - ОНО УЙДЕТ!

jerica,
Полностью с тобой согласна!!!
Золотые слова...

Эльвирочка,
Я сама не превысила еще 1200 и не знаю что будет дальше, но я знаю точно что сидеть на низкокалорийной диете всю жизнь НЕВОЗМОЖНО...и по-этому ищу другие пути нормализации веса...

Девочки всем привет! Худею уже почти два месяца. Первый месяц были классные результаты, потом понемногу. Сейчас уже неделю вес стоит. Почитала ваши посты, решила присоединится к вам. Сегодня я наела на 1000 с хвостиком калорий, щас сижу голова кружится, буквы плывут перед глазами, хотя днем есть не хотелось. Решила колораж поднимать, правда, мне для того, чтобы похудеть и так надо есть точно уже не помню, когда считала не записала, но где-то на 1200. Поднимать особо нечего. Но все же я попробую, а то так и коньки не долго откинуть и результаты хочется увидеть. Вначале похудения у меня вес нормально уходил, потом решила разгрузки устраивать, и всё!!! После первой разгрузки скинула за 700гр, потом набрала кило, и вес встал, в последующие разгрузки отвес уже был по 300-500гр, но в другие дни вес вообще не уходит. Я вот только не знаю, мне калорийность поднимать до 1200 или 1600? Буду рада советам и поддержке. Возьмите меня в свою компанию!

Nikol Добро пожаловать в наши ряды!!!
Если я правильно тебя поняла, ты рассчитала что УОО у тебя составляет 1600 ккал, а 1200 ккал тебе надо потреблять для снижения веса...
Для начала тебе надо рассчитать ТВН (типичный вес недели) и проследить динамику веса за 2-е установочные недели.
После этого начинать разгон до 1600 ккал.

Типичный вес предпоследней недели 52.18 кг
Типичный вес последней недели 52.15 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1578 ккал
Средняя калорийность последней недели 1708 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1560 ккал

Никка
Ух как здорово! Поздравляю...
Ты прям вселила в меня надежду, что и при 1700 можно не поправиться, а то я до сих пор сомневаюсь...

Nikol
Привет! Ты правильно решила, молодец! Еленка тебе правильно написала, что надо начинать разгон. Только, девочки, по-моему с цифрами вы напутали! Поднимать калорийность надо не до УОО, а до РАВНОВЕСНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ НА ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА. Это УОО+затраты организма на деятельность. Для тебя Nikol, у меня получилось так:
УОО = 1554
Затраты на деятельность (без физнагрузок) = 490
Итого для поддержания веса в 70 кг = 2044ккал
По логике, до этого значения и надо подниматься. Реально может оказаться, что твоя равновесная калорийность выше. После определения её значения, вычтешь на похудение 400ккал и будешь уже сбрасывать вес по системе МФ.
Составь себе план. Если ты уже питаешься на 1000ккал, считай с этого дня неделю на 1000ккал (1-ая неделя разгона), следующая будет 1100ккал и т.д. до 2000 или 2100 (или 2200, там видно будет). Главное - как можно точнее соблюдай суточную калорийность и записывай вес. Удачи тебе!!!

Никка
молодец! Потихонечку двигаешься вперёд! Кстати, ведь чтобы калорийность рациона не занижать, можно спорт добавить. Например тебе система выдала 1560, ты можешь добавить на 100ккал в день спорт (или ходьба и пр.) и питаться на 1660какал. По-моему, это так делается...надо ещё почитать.