Конечно хочется много и сразу, но результат ведь захочется поддерживать, поэтому 3 кг. в мес-это нормально.У меня почти так-же. Подсчет колорий- классная вещь, действительно можешь подобрать продукты и быть сытым весь день, без голодных мыслей о чем-то вкусном. Я стала больше пить воды и зеленого чая и заметила, жирная пища стала для меня тяжелой (появился дискомфорт в желудке после такой еды), овощные салатики спасают. Значит рацион в сторону пользы уже меняется. Ну и физ.нагрузка быть должна. Если гуляю с коляской,то почти бегу, прихожу домой как после хорошей тренировки. Домашние дела- тоже неплохая нагрузка, да еще если с ребенком на руках.
Буду продолжать подсчет и надеюсь скоро порадуюсь хорошей фигуре!

Спасибо, дорогие ! Когда слышишь со стороны "Мать, 100 гр это нормально! Тише едешь, стройнее будешь" это по-другому воспринимается нежели слова самоуспокоения. Физнагрузку добавила, завтра в бассейн хочу сходить, расслабиться.
Вот "эффект плато" я вообще не знаю как буду переживать)
Prozirina, все обязательно у нас получится!)

Последнее, что нам осталось рассмотреть, – это жиры. С точки зрения состава, под жирами подразумевают строго определенные соединения сложных эфиров высших жирных кислот и спиртов.

Жиры разделяют на животные и растительные. В составе последних очень высока доля ненасыщенных жирных кислот (до 90%). Биологическая ценность жиров во многом определяется наличием этих незаменимых компонентов, которые, подобно аминокислотам и витаминам, не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей. Главные источники здесь – растительные масла и орехи.

Так называемые животные жиры включают в себя еще один подкласс липидов – стериды, основу которых в свою очередь составляют стеролы. Основным стеролом для человека является холестерин. Это источник образования в организме желчных кислот, а также стероидных гормонов (половых и кортикоидных). Поэтому его присутствие в пище обязательно.

Суточная норма на животные и растительные жиры в сумме не должна превышать 1г на 1кг веса тела. Причем, около половины потребляемых жиров должно быть растительного происхождения.

Как и в случае углеводов, если Вы хотите изменить свой вес, рассчитайте, какое количество жиров Вам следует потреблять при весе, на который Вы нацеливаетесь.

В заключение хочется отметить следующее. Не следует ставить целью значительные изменения в весе любой ценой за очень короткие сроки. Похудение, так же как и набор мышечной массы, – очень неравномерные по своей природе процессы. Обязательно будут возникать ситуации остановки или замедления изменения веса в желаемую сторону. Человеческий организм вообще крайне неохотно реагирует на какие- либо нововведения. Поэтому применяйте приведенную выше систему питания очень аккуратно. Пусть первой вашей целью будет изменение в весе всего на 5кг за полтора-два месяца. Когда процесс будет запущен и цель достигнута, можете ускорить темп, а может, Вас будет устраивать и этот. Ведь, как гласит русская поговорка, тише едешь – дальше будешь!

Утащила вот отсюда: http://subscribe.ru/archive/sport.news. ... 90539.html

В принципе, то же самое легко найти немного погуглив инет, сайтов о питании масса, цифры могут немного отличатся, но не значительно

Обратите внимание на выделенное жирным шрифтом, там написано не более 1 гр. на кг. веса, то есть 1 гр - это максимум, а меньше можно

вот иманна что 1гр это максимум! при похудании надо гораздо меньше. =)

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Innyska



да у женщин есть склонность к баловству=) женщины вообще более сложнее чем мужчины. А склонность к баловству шоколадом и мороженым рассматриваю со своей колокольни. Не хватает организму, гормонов, минералов и витаминов, вот и баловство проявляется =))) вот и получается стресс шоколадкой заедаем ) а все почему? потому что магний в шоколадке, а магний при стрессах нужно.....

я не приверженец раздельного питания

В сутки теряется не более 50-100гр жира, остальное - это жидкость и мышечная масса.
Так что, у тебя все правильно, наступит время когда и 100 гр. в сутки отвесиков не будет и это нормально. Просто представь, да это всего то 100гр, но это 100гр ЖИРА!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

При похудении рекомендуют употреблять жиры из расчета 0.8гр на 1 кг веса, и это я читала на сайте питания для беременных , то есть если беременным с избыточной массой можно и нужно уменьшать жиры, то уж нам и подавно

если отвес 100 грамм, то из них жира грамм 50 максимум =) остальное водичка, а может еще и мышца....

шоколадку можно бананом заменить,это вообще фрукт счастья!

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
...мой пищевой вечер уже подошел к концу ,а калькулятор выдает,что у меня еще осталось 5 лишних граммов жира в запасе! ...а съела я сегодня не мало...

Я тут человеку настроение поднимаю, успокаиваю, а ты так взял и рубанул одним махом

надо смотреть реально на вещи с самого начала и не питать иллюзий.

Orkoff
ИринаКруг
Нет у меня стресса,дорогие мои,нет!И фрукты я люблю очень,ем постоянно(для того и коридор поднимаю),но....люблю шоколад и мороженое!и если хочется,и если ем я раз в неделю(не чаще,а может даже реже )за компанию с мужем кусочек в 5гр,и мороженого 50гр,потому что он не может есть один,а для собаки вредно!Не могу же я обижать его ,отказываясь от угощения.Бананы-нет,редко,у меня столько фруктов своих,сладких,что не успеваю...Ещё яблоки,груши и виноград не съела,полный холодильник забит,а сейчас хурма поспевает,целое дерево-подскажите лучше,что с ней делать?