Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Miaffa

Вообще я пока столько версий слышала про эти самые количества БЖУ... ;;-)))

сколько людей - столько мнений. Не знаю прям кому и верить... Пока живу на 30% 20% 50%. Но конечно не укладываюсь в эти рамки на 100% :-(

Но скажу одно. Тупо сократив количество пищи на один прием, увеличив количество приемов пищи на день, увеличив потребление жидкости, добавив хотьбу ежедневно и ограничив себя сладким, жареным на масле и жирном получается отличный результат. А цифры дело второстепенное :-)

Надо слушать организм, ему лучше всех известно, что нам надо :hi_hi_hi:

ИринаКруг

Miaffa писал(а):

Вообще я пока столько версий слышала про эти самые количества БЖУ... ;;-)))

сколько людей - столько мнений. Не знаю прям кому и верить... Пока живу на 30% 20% 50%. Но конечно не укладываюсь в эти рамки на 100% :-(

Но скажу одно. Тупо сократив количество пищи на один прием, увеличив количество приемов пищи на день, увеличив потребление жидкости, добавив хотьбу ежедневно и ограничив себя сладким, жареным на масле и жирном получается отличный результат. А цифры дело второстепенное :-)

Надо слушать организм, ему лучше всех известно, что нам надо :hi_hi_hi:

...в точку!!!...согласна на все сто!!!!... :co_ol:

Кристина-Малина

Orkoff писал(а):

Цитата:

масса жира 25.47% ДОФИГА

масса не может измеряться в %

Извиняюсь,посмотрела внимательней ...Масса жира 25.47 кг :smu:sche_nie:

ИринаКруг

Кристина-Малина писал(а):

Orkoff писал(а):

Цитата:

масса жира 25.47% ДОФИГА

масса не может измеряться в %

Извиняюсь,посмотрела внимательней ...Масса жира 25.47 кг :smu:sche_nie:

КГ ?????????? :ne_ne_ne:

..ГР НАВЕРНОЕ..

Кристина-Малина

Innyska писал(а):

Кристина-Малина
Думаю ,что при похудении ориентировочно выставляй Ж столько,сколько кг веса иметь хочешь в итоге. А вода-это считается ВСЯ жидкость за сутки,и в супах и в овощах,и в фруктах,и в чае.Девочки,не увлекайтесь,пожалуйста,низкокалорийными рационами,быстрая потеря веса грозит потерей красивого внешнего вида,проблемами со здоровьем,угрозами срывов и постоянным изнуряющим жёстким самоконтролем.А это вам надо?Живите и наслаждайтесь!И на нормальном питании похудеете,не сорвав обменку,зато надёжнее.Почитайте темку"Худеем по системе Минус Фунт"

Получается если я хочу похудеть до 69 кг., то в день я должна потреблять Ж. 69 ? Многовато что-то... :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

ИринаКруг писал(а):

Кристина-Малина писал(а):

Придется носить воду с собой :-):

Ради пользы и крсивой фтгцры, а я раньше думала что чай зеленый вместо воды достаточно.... :ny_tik:

Буду пересматривать... Если выпивать в день 2л. воды , то я столько калорий не наберу(по коридору).... :ne_ne_ne:

А можно утором сразу 2 стакана?для очищения :-):

как раз получится за 20 минут до еды :co_ol:

конечно!!!я утром натощак выпиваю большой стакан 400мл воды!!!!!!!!!!!!!...и любой специалист одобрит это. :co_ol:

Ясненько

Тоже буду пить 400мл.воды :ya_hoo_oo:

Спасибочки. так потихонечку я въеду в эту систему :-):

.

ИринаКруг

Кристина-Малина писал(а):

Innyska писал(а):

Кристина-Малина
Думаю ,что при похудении ориентировочно выставляй Ж столько,сколько кг веса иметь хочешь в итоге. А вода-это считается ВСЯ жидкость за сутки,и в супах и в овощах,и в фруктах,и в чае.Девочки,не увлекайтесь,пожалуйста,низкокалорийными рационами,быстрая потеря веса грозит потерей красивого внешнего вида,проблемами со здоровьем,угрозами срывов и постоянным изнуряющим жёстким самоконтролем.А это вам надо?Живите и наслаждайтесь!И на нормальном питании похудеете,не сорвав обменку,зато надёжнее.Почитайте темку"Худеем по системе Минус Фунт"

Получается если я хочу похудеть до 69 кг., то в день я должна потреблять Ж. 69 ? Многовато что-то... :du_ma_et:

Orkoff прав,жиров должно быть не более 30 гр!!!

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Orkoff писал(а):

Кристина-Малина

а мне кажется много 1 г жира на 1 кг веса. причем очень много. цель сейчас похудеть и значит надо уменьшить жир до 30-35

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Кристина-Малина писал(а):

Innyska писал(а):

Кристина-Малина
Думаю ,что при похудении ориентировочно выставляй Ж столько,сколько кг веса иметь хочешь в итоге. А вода-это считается ВСЯ жидкость за сутки,и в супах и в овощах,и в фруктах,и в чае.Девочки,не увлекайтесь,пожалуйста,низкокалорийными рационами,быстрая потеря веса грозит потерей красивого внешнего вида,проблемами со здоровьем,угрозами срывов и постоянным изнуряющим жёстким самоконтролем.А это вам надо?Живите и наслаждайтесь!И на нормальном питании похудеете,не сорвав обменку,зато надёжнее.Почитайте темку"Худеем по системе Минус Фунт"

Получается если я хочу похудеть до 69 кг., то в день я должна потреблять Ж. 69 ? Многовато что-то... :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

ИринаКруг писал(а):

Кристина-Малина писал(а):

Придется носить воду с собой :-):

Ради пользы и крсивой фтгцры, а я раньше думала что чай зеленый вместо воды достаточно.... :ny_tik:

Буду пересматривать... Если выпивать в день 2л. воды , то я столько калорий не наберу(по коридору).... :ne_ne_ne:

А можно утором сразу 2 стакана?для очищения :-):

как раз получится за 20 минут до еды :co_ol:

конечно!!!я утром натощак выпиваю большой стакан 400мл воды!!!!!!!!!!!!!...и любой специалист одобрит это. :co_ol:

Ясненько

Тоже буду пить 400мл.воды :ya_hoo_oo:

Спасибочки. так потихонечку я въеду в эту систему :-):

.

...но предупреждаю сразу!...в туалет будешь гонять частенько!!! :ti_pa:

Кристина-Малина

Orkoff писал(а):

Кристина-Малина

и вообще мы не знаем каков твой рацион был до диеты. и что-то планировать, не беря в расчет рацион, который привел к набору массы мягко говоря странно....

просчитай сколько у тебя было прежде БЖУ, сколько калораж, сколько нагрузка и т.п.

А БЖУ раньше у меня было разное, но точно был перебор по жирам и углеводам и недобор по белкам ...это я только сейчас понимаю))))) 11 лет занималась фитнесом( просто ограничивала себя в еде и не знала ничего о БЖУ) по программе составленной для меня,потом декретный и опять фитнес. По вечерам я не ела, 1 раз в неделю разгрузочный на кефире или яблоках.... Затем йога и постепенно все сошло на нет... 4 года вес не набирался))))А потом расслабилась :smu:sche_nie:

и по вечерам, и без разгрузочных....кроче понесло меня постепенно, долго я настраивалась и наконец я С ВАМИ!!!!! :cool_cool:

Еще хочу купит степпер, только не знаю какой выбрать??? Может кто подскажет?

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Innyska писал(а):

Кристина-Малина
Кристина-Малина писал(а):
Значит Ж 32 у меня должно быть...Да.... Это сложней, в смысле чтоб жиры не передрать и белкт добрать до нормы100.... Как это-Ж 32?ты хочешь весить 32кг всего?

Нет...Я хочу весить 69 кг., это для меня норма, значит и Ж. 69? Попробую посмотрю..., может и не много... , потом отпишусь обязательно.

ИринаКруг

..о нет! ... :st_op:

69 это оооооооочень много жиров!ооооооочень!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :ne_ne_ne:

Innyska

вот, мне тоже интересно откуда это взялось? кто придумал?

да...откуда???
Не помню,откуда взялось,здесь же,на сайте читала.ИринаКруг
Ира,при твоём коридоре(надеюсь ,временном)да,достаточно.Но если питаться нормально,без вреда для дальнейшего здоровья(есть мнения и подробности здесь же,на сайте,к чему привела низкокалорийка) и без боязни возвращения потерянных ,плюс ещё килограммов,подумайте,как не перебрать эти 30гр Ж,если фрукты,молочка,мясо,не говоря о рыбе и яйцах содержат жиры!Не говоря уже об орехах,семечках,семени льна...можно перечислять до бесконечности..И маслом салат заправить(не всегда же кефиром или йогуртом обезжиренным),и мороженое и шоколад позволить.Дело вкуса.А кто колбасу любит-читаю-и колбасу едят по-чуть-чуть и в меру.Для себя я решила на поддержании веса повышать калорийность,разгоняя метаболизм,и.как видно по моему информеру,буду повышать У,потому что вычитала(опять же не помню где)что У может бытьдо 200гр,Ж оставлю как есть,с Б сложнее и набрать и даже съесть...

Кристина-Малина

Miaffa писал(а):

Вообще я пока столько версий слышала про эти самые количества БЖУ... ;;-)))

сколько людей - столько мнений. Не знаю прям кому и верить... Пока живу на 30% 20% 50%. Но конечно не укладываюсь в эти рамки на 100% :-(

Но скажу одно. Тупо сократив количество пищи на один прием, увеличив количество приемов пищи на день, увеличив потребление жидкости, добавив хотьбу ежедневно и ограничив себя сладким, жареным на масле и жирном получается отличный результат. А цифры дело второстепенное :-)

Надо слушать организм, ему лучше всех известно, что нам надо :hi_hi_hi:

А как это посчитать 30% 20% 50% по отношению к себе?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции