Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

N@T@LI***

Leobella писал(а):

ларачка, всё конечно индивидуально, я без срывов и зажоров сбрасываю за месяц 5 кило, считаю только калории без БЖУ.

Ага, если нарушать запланированное не будешь вес пойдет хорошо :weight:

а если прибавить физ.нагрузки ваще замечательно будет :jumping:

Muz@

Я тут посчитала, что за 26 дней у меня результат - минус 1,8 кг, т.е. всего минус 60г в день.

Что-то не очень радует... По калориям я ни разу за 1300 не перебрала.
Что делать? :(

Вот последняя неделя: 1291, 1013, 1162, 1011, 908, 1071.

:-(

IriSSka

Muz@ писал(а):

Я тут посчитала, что за 26 дней у меня результат - минус 1,8 кг, т.е. всего минус 60г в день.

Что-то не очень радует... По калориям я ни разу за 1300 не перебрала.
Что делать? :(

Вот последняя неделя: 1291, 1013, 1162, 1011, 908, 1071.

:-(

А как с БЖУ?
Я к тому, что сама заметила, даже если я калории не добираю, но не соблюдаю баланс, отвесов либо вообще нет, либо ничтожные :ny_tik:

Вот специально сейчас на графиках своих посмотрела: когда белков больше чем жиров - усе гуд, когда жиров перебираю, так хоть на 500 ккал наешь - всё равно в плюсе!

N@T@LI***

ларачка

понятненько. девочки, спасибо. поставила себе стремление 68кг для конкурса, к НГ буду к 62-60 стремиться :a_g_a:

Захарка

Приветик всем!!!!! Про жиры , выше обсуждалось, полностью согласна....Чем меньше тем лучше......
Я вот нашла йогурт активия с жир. 1,2 и он более или менее натурален, им я заправляю обезжиренный творог, а еще если очень хочеться сладкого, то я кушаю зефир, мармелад, мед или варенье, угл. многовато, но жиров ноль.....Даже покупая хлеб я смотрю на жиры....но лучш есть хлебцы цельнозерновые.....Из масел предпочтение кукурузному и льняному, так как без растительных жиров нельзя!!!!! ине забывайте, что когда похудеете, то начнете возвращаться к превычному рациону питания, поэтому не исключайте повседневных (не диетических) продуктов из своей жизни.....А то потом опять все заново!!!!!!!! Худеть надо с умом и грамотоно.......
Леди, без фанатизма пожалуйста!!!!!!

Superstar

Захарка писал(а):

Даже покупая хлеб я смотрю на жиры....но лучш есть хлебцы цельнозерновые.....

Хм, а я заметила, что в цельнозерновом хлебе жиров как раз прилично. :du_ma_et:

Захарка

вот которые ем я в них всего 2,3 грамм жира на 100 грамм...."хлебцы- молодцы называються", и очень дешовые, наши Росийские

Superstar

Захарка писал(а):

вот которые ем я в них всего 2,3 грамм жира на 100 грамм...."хлебцы- молодцы называються", и очень дешовые, наши Росийские

А, ну если ты имеешь в виду хлебцы.
Я-то про обычный хлеб.
Если кстати уж про жир, то в Бородинском хлебе вообще 1.3 грамма. :nez-nayu:

pupsik23

Muz@ писал(а):

Вот последняя неделя: 1291, 1013, 1162, 1011, 908, 1071.
:-(

приветик

у тебя идет недобор калорий, отсюда и медленное снижение.
коридор калорий какой у тебя?
просто по себе сужу, у нас параметры одинаковые,
так вот у меня коридор не менее 1330 не более 1470ккал...
было два раза что вес по 6-7 дней стоял,
я проанализировала график, и поняла что в те дни, когда не добираю - он и стоит. :wo_ol:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции