Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

NINOHKA

я из жиров то только заправляла салаты маслом, а по подсчету оказался перебор :-(

Sveetik

NINOHKA писал(а):

я из жиров то только заправляла салаты маслом, а по подсчету оказался перебор :-(

Ага, так оно и бывает, ну плюс еще скрытые жиры в овощах, орехах и других продуктах... поэтому я всегда стараюсь за ранее рацион составлять, чтобы хоть как-то сбалансировать БЖУ :nez-nayu:

NINOHKA

тоже сегодня так сделаю обязательно!
Спасибо за совет! :ro_za:

liammar

N@T@LI*** писал(а):

Muz@ писал(а):

Может стоит вводить эти данные, когда вес повышается? Такое напоминание себе, что вредного нельзя?

я ввожу, потом за месяц можно посмотреть как ЭТО БЫЛО!!!

Конечно!
иначе какой смысл вообще вести эти графики?
очень выручает потом через меся-два просмотреть график, просмотреть своё меню и сопоставить: когда вес повышался/понижался, что накануне неделю ела...

Sveetik

liammar писал(а):

очень выручает потом через меся-два просмотреть график, просмотреть своё меню и сопоставить: когда вес повышался/понижался, что накануне неделю ела...

ага!

Калинка75

liammar писал(а):

очень выручает потом через меся-два просмотреть график, просмотреть своё меню и сопоставить: когда вес повышался/понижался, что накануне неделю ела...

Это точно!
Именно так я поняла в чем моя ошибка, когда просмотрела питание за те месяцы когда вес стоял, или повышался, несмотря на низкий калораж

NINOHKA

Девочки подскажите плиз, в планировании питания по какой системе питания составить баланс БЖУ???

Sveetik

NINOHKA писал(а):

Девочки подскажите плиз, в планировании питания по какой системе питания составить баланс БЖУ???

А это ты сама решаешь :nez-nayu:

. Я читала не единожды, что правильный -это 25 % белки, 20 % жиры, 50 % углеводы. Я себе такой и поставила (выбрала графу "Свой" )

NINOHKA

Спасибо за советик!!! Сейчас поставлю

IriSSka

ларачка писал(а):

IriSSka, Я уже подумала об этом :smu:sche_nie:

Честно сказать, первый раз в руки себя беру и вес написала тот что хочу :-)

а как вы думаете, сколько реально скинуть за месяц? мне нужно от 70 кг точно уйти, потому как никогда это не удавалось :aga-aga:

Всё индивидуально.
Мне приятнее ставить перед собой небольшую цель, а потом радоваться, что получилось гораздо лучше, чем хотелось)))
Исходя из средней цифры в 3 кг. за месяц, я бы на твоем месте поставила бы себе цель достичь этой цифры к НГ. Получится раньше - мАлАдец! Купишь себе подарок! :ta_n_cor:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции