я увеличила калораж с 750 (в среднем), до 1000-1100 и сразу вес начал уходить. вчера -200, сегодня вообще -400, а то стоял как вкопаный две недели.

vesnuhi[url][/url]
Поздравляю с отвесом,и с повышением ккал.

vesnuhi

ничего себе!! поздравления!! щас понаблюдаю, может тоже увеличить надо...

Всем приветик, принимайте новенькую ,скажите как установить себе калораж?Рост 148,вес 56 ,хочу 48.Возраст 28 лет.Сколько нужно употреблять калорий для похудения?Если 1000 кл.нормально?Еще один вопрос я шоконарк еще тот,ну сладкоешка ,кто-нибудь тут сладости конфетки ест и худеет?И еще я тут где-то читала,что нужно то 800,то 1000 кл.,так ли это?Буду рада ответам.И чей можно почитать дневник кто считает калории,ваши успехи и ваше меню?

Дневники можно читать все

Привет,присоединяйся! очень рады.Меньше 1200ккал.не желательно,врачи не рекомендуют,а рассчитать свой вес ,прогноз потери веса можно,тут на этом сайте,есть анализатор веса,зайди туда(смотри вверху "анализаторы").Думаю там все понятно,разберешься,а если нет разберемся вместе Пробуй,если что пиши.
а насчет шоколада,я тоже нарик ,ешь по утрам черный шоколад,но конечно не 100 гр плитку,а 20-30гр думаю хватит,мне хватает

А у меня че-то опять застой. Даже привес. Кушаю на 1200 неделю и плюс. Обидно. После понедельничного минуса все назад вернулось. Что делать? Терпеть переходный период или ещё повышать?

Девочки, а во сколько вы ужинаете??? и чем???
я вчера за 2 часа до сна покушала супчик грибной без картошки, а сегодня у меня привес +400 гр

извиняюсь, а как у тебя дела с туалетом при калораже 750??? у меня просто сразу все отказывает

ну вообще переход может длиться от 2 дней до месяца, это нормально, кожа подтягивается, органы встают на место, и т.д. ты сколько уже скинула??? тело должно зафиксировать результат
а если решишь повышать, кушай так: 1 день-1200, 2день-1200, 3день-1500 (или сколько у тебя максимум в коридоре?) потом опять 4 день -1200, 5 д.-1200, 6д.-1500 и т.д.
ну это я стройнела по такой системе 2 года назад, может я не правильно говорю, вы тут эксперты в этом деле, а я тогда полагалась на собственную интуицию

Если я буу кушать на 1000 я буду злая и голоднаяя :В
Обычно подбивают сильно выходные дни.. а именно в суботу, у меня за счет алкогольных напитков калораж огромный получается, даже считать страшно, но при этом я танцую всю ночь и иногда даже после выходнях худею на ктлограм полтора)

И еще вопрос можно ли считать разгрузочным днем день на 600 Кк? Или нужно обязательно на кефире сидеть или яблочках там? Я бы могда например на овощах посидеть салаты поесть всё такое. Это будет считаться днем разгрузки?