Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Muz@

У меня сегодня недобор по всем статьям, кроме жира, потому что скумбрию запекала. Жирнючая, зато вкусная) И еще на завтра кусочек есть.

Думала, чем нежирным доесть норму белка. Сделала "коктейль" с банана (150г) кефира 0% (150 г) и творога 0% (100 г).
Огромная чашка получилась, а белка всего 15 г ( Лучше уж 100 г филе съесть.

Я в воскресенье позволила себе пиво с рыбкой (все в рамках коридора). Но пн и вт - нет отвесов.
И у меня рука не поднимается вводить в график, где я вес фиксирую, свои привесы. Уже было такое и я жду пару дней, пока вес не поползет вниз, чтобы обновлять данные.
Может стоит вводить эти данные, когда вес повышается? Такое напоминание себе, что вредного нельзя?

Superstar

Muz@ писал(а):

У меня сегодня недобор по всем статьям, кроме жира, потому что скумбрию запекала. Жирнючая, зато вкусная) И еще на завтра кусочек есть.

Не бойся, жирная рыба - источник Омега-3 :so_happy:

liammar

Muz@

а у меня сегодня тоже скумбрия была. Правда, я ее отварила. Не пошла. Кроме как соленую и на гриле зареклась есть.

Superstar
а вот встречный вопрос: эта Омега и др. незаменимые жиры сохраняются при термообработке?

Superstar

liammar
Сохраняются, просто в меньшем составе.

IriSSka

Muz@ писал(а):

И у меня рука не поднимается вводить в график, где я вес фиксирую, свои привесы. Уже было такое и я жду пару дней, пока вес не поползет вниз, чтобы обновлять данные.
Может стоит вводить эти данные, когда вес повышается? Такое напоминание себе, что вредного нельзя?

Я и отвесы, и привесы - всё фиксирую. Чтоб неповадно было :punish:

Зато сразу видно всю причинно-следственную связь :-)

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
ларачка
Мне кажется, вам стОит пересмотреть свои цели, в смысле снизить планку, т.к. сбросить 10 кг. за 1 месяц при вашем небольшом весе это и нездорОво и нереально. А разочаровываться, если не удасться добиться цели, всегда неприятно.
Имхо.

ларачка

Muz@, Спасибо большое, пошла изучать :-):

IriSSka, Я уже подумала об этом :smu:sche_nie:

Честно сказать, первый раз в руки себя беру и вес написала тот что хочу :-)

а как вы думаете, сколько реально скинуть за месяц? мне нужно от 70 кг точно уйти, потому как никогда это не удавалось :aga-aga:

N@T@LI***

Muz@ писал(а):

Может стоит вводить эти данные, когда вес повышается? Такое напоминание себе, что вредного нельзя?

я ввожу, потом за месяц можно посмотреть как ЭТО БЫЛО!!!

Leobella

ларачка, всё конечно индивидуально, я без срывов и зажоров сбрасываю за месяц 5 кило, считаю только калории без БЖУ.

NINOHKA

А если недобор по белкам и углеводам, а по жирам перебор небольшой, это плохо?

Sveetik

NINOHKA писал(а):

А если недобор по белкам и углеводам, а по жирам перебор небольшой, это плохо?

да точно ничего хорошего...у меня самой так часто бывает.... сама подумай, как можно избавиться от жира употребляя много жира и углеводов , которые тоже превращаются в жир (могут по-крайней мере)? :nez-nayu:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции