Vesta
Мне считала программа на этом сайте. Но я не ем фрукты больше из за того, что начиталась правил эффективного жиросжигания Где то в темах давали несколько раз ссылку на книжку, в которой все подробно расписано. И там получается, что в фруктах "плохие" углеводы. И есть их надо в первой половине дня и то лучше при программе жиросжигания не есть вовсе Углеводы получать из каш. А вот витамины... Из витаминов, видимо

Да уж!!!!!!! Мы иной раз в погоне за совершенством доходим до абсурда!!!!!!!!! Мое мнение на счет фруктов такого, что , кушайте сколько влезет.......Если не сейчас то когда?????? Фрукты это не только углевод, но и клетчатка, а без неё жиры из организма не выходят, клетчатка связывает жиры и выводит их из оргаизма.........И потом во фруктах фруктоза, ну и все у этому относящиеся.....Я думаю, что лучше скушать 1 кг винограда (за день) , чем салат с майонезом (как некоторые пишут, что от него не поправляються)!!!!!

Мне особенно смешно было когда люди сидели на кремлевской диете, кто не знает то в Главной есть её содержание.......По этой диете можно съесть кг копченой колбасы и не поправиться, а вот от кг яблок срзу прибавка пойдет..

Знаете, хочу дать совет (хотя не просите), особенно тем у кого достаточно излишний вес. Всем известная врач-телеведущая Е. Малышева советует, что нужно кушать 5-6 раз в день, и размер порции не должен привышать один стакан, прамо стакан мерить и надо......И полностью исключить простые углеводы- выпечка, хлебобулочные изделия и все из сахара (конфетки, мармеладки и д.т и т.п.) А про фрукты ничего не говорилось,а там такие пышечки( на программе) сбрасывали по 20-30 кг!!!!! И фрукты кушали и овощи, главное не больше стакана за один прием пищи.........
Я вот, если честно, жую почти весь день......Перерыв у меня между приемами пищи, где-то от 2 до 3,5 часов....... И фрукты я кушаю, вечером после шести не ем, но если оооочень хочеться, то могу сточить 2-3 яблока!!!! А утром отвес будет.....Пища должна быть вкусной, плезной и если мы худем с удовольствием, то и процесс будет быстрее и результативнее!!!!!!
И еще раз повторюсь, дикими ограничениями только навредите!!!!!!!!!! Всем хороших отвесиков!!!!!!!

Не хочу давать советы, потому что каждый сам для себя решает, что для него лучше. Но вот что я для себя решила:
Фрукты я ем когда захочу и сколько захочу (маленькая оговорочка, приемы пищи обычно не превышают 300гр), и углеводы я получаю именно из овощей и фруктов, так как каши не ем, очень редко рис и гречку. Рацион у меня высокоулеводный, а получилось так вот почему: коридор я расчитывала из принципа 1,5 г. белка на кг веса и 0,6 г жира на кг веса, остальное - углеводы (а чем же ещё добирать калории? жирами чтоли?), и мои углеводы - это не сахар и мучное, а фрукты и овощи. А когда же их есть, как не сейчас? Сейчас фрукты недорогие и вкусные, надо пользоваться моментом!
Теперь по поводу веса: отвесики вижу каждый день когда добираю белки и держу под контролем жиры!
И может это будет звучать нескромно, но результат у меня есть, причем не столько снижения веса, сколько объемов.
А для жиросжигания естьтолько один способ - ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ!
без них только мышечная масса уходит

Полностью согласна с последними постами Захарка плюсуюсь к сказанному!

Полностью "присоединяюсь к предыдущему оратору"!А,если без шуток,то и моё мнение такое же как у Захарки,без фруктов нельзя!Я без них не могу!Зато исключила картошку,хлеб,макароны не больше 60гр вареных за раз съедаю(и то 1раз в 2недели),рис ограничила(добавляю только в суп),ем утром с кофе 2 печенья в день с отрубями и смеси муки из неочищенной пшеницы,кукурузной и ячменной.Яблоки запекаю в духовке-в них клетчатка,пектины очень полезные для печени,из груш пюре делаю,потом с желатином желе(вот и белки),в помидорах тоже У много,так я их с рыбкой или мясом,курицей тушу(в вареных,тушеных помидорах,соке и соусе содержится вещество,жир расщепляющее!На арбузах разгрузки устраивала,дыню на поздний вечер крошу в йогурт.Да,поправилась немного в черешневый сезон,опять же,прошлую неделю на виноградниках переела винограду так,что вес,поднявшись на 900гр,на пятый день только ушёл,да ещё и с отвесом!Как говорится:"Нет худа без добра".С ужасом ожидаю сезон хурмы(а она здесь спелая-сладкая!),киви всю зиму-а в них жиры,и что,не есть это всё?Да,забыла сказать,по утрам и я каши ем,но по 1ст ложке гречневой,овсянки и 1ч л льняного семени мне хватает!

спасибо ограмное. Я жиры считаю из расчета 30гр. мин - 0,8гр.. от идеального веса макс.
белки - 1гр. на 1 кг идеального веса. все остальное углеводы но их я не считаю. а просто ими добираю калории

Принцип расчета такой же как и у меня, я так поняла вопрос был в том чем из углеводов добирать, крупами или овощами-фруктами...
Мне кажется не стоит заморачиваться на счет фруктов, а просто кушать их

да, и записывать таки. сколько поглащено.
да и еще я думала что в углеводах тоже норма есть (типо как для жиров/белков.) меньше которой нельзя опускаться

Конечно, углеводы - это же источник энергии!

Девочки помогите разобраться. Я тоже считаю каллории. Вчера и позавчера весила 65,9. За эти дни коридор не перебирала, даже наоборот иногда не добрала. Немного перебирала с углеводами. А вес взял и вырос на 0,5 кг. Ходила в сауну, поэтому это врят ли вода. Что это может быть???

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Оксюша
а ты не могла бы скинуть ссылку на эту книжку. Тоже хочется узнать про енти правила)