Знаешь, я вот то же столкнулась с проблемой застойки веса и решила поменять соотношение БЖУ, я снизила жиры!!!! Буду смотреть,что получиться........Думаю, что после аждого значительного этапа нужно что-то менять, а то организм привыкает......

согласна, надо что-то менять. попробовала интенсивнее заниматься так вес вверх пополз, я аж испугалась - привес больше 1кг
сейчас опять вернулся к мертвой точке. делала разгуз - отвес -500, а потом опять вернулся на те же 71,5
может организму надо как-то адаптироваться чтоли..

Мотивы разные бывают и организмы разные, для кого то 49 ужасно мало, а для кого то очень много. Надо учитывать плотность костей, обязательно, я уже писала выше, у меня размер запястья 13,5 см, то есть кость тонкая и легкая. А 49 кг - мой нормальный вес, при котором я себя лучше всего себя чувствую. Я весила и 58 кг и 43 и многолетний опыт показывает, что моя цифра 49

мне этот совет больше всего понравился

даже не раз в месяц, а раз в неделю. У меня вместо разгрузочных дней - загрузочные. А то как же, приготовить семье вкусняшек на выходных, а самой овсянкой давиться

вот-вот,посоветуйте,пожалуйста,как опытные,поднимая калораж на поддержании где-то на 6-й неделе,поднялся и вес последней недели на 800гр даже(может,благодаря винограду),вчера провела день на молокочае,правда,к вечеру чтоб лучше себя чувствовать,съела половинку печёного яблока,и сегодня вес стоит.Что теперь делать?продолжать на новом калораже или вернуться на кал предыдущей недели?

Может просто КД на носу?
от винограда не должно быть привеса, правда смотря в каком количестве его съесть, но мы же не рассматриваем критический случай правда Будем мыслить логически 800 гр жира так быстро не наберется, значит вода, а виноград наоборот от отеков есть рекомендуют, так что это точно не от него
поэтому и предположила, что возможно КД или ПМС

Innyska

800 гр за день? или за неделю?

если за день - это не ориентир, не стоит даже париться.
если за неделю - я бы сделала контрольный замер объемов.

Вообще, диетологи рекомендуют корректировать коридор и БЖУ после 2-х недель неудовлетворительного результата. При условии, что откровенно не занимаешься обжорством.

в моём возрасте нет уже таких дней..А виноград ела!может даже по 800-900гр в день..потому что невозможно было не есть такой красивый,сладкий!,собирая урожай..во втр,птн,вск,пнд и обедала не дома,конечно же жиры перебрала.Уже в вск вес поднялся на 500гр,потом на 900 и стоит даже после вчерашнего молокочая!Вопрос,что делать с калоражем на этой неделе?остаться на поднятом по плану,снизить до показателей прошлой недели....

Innyska
Ой извините
я об этом просто не подумала

Innyska
что-то я про виноград такое читала, есть у него такое свойство вот не помню - сама виноград -то не люблю просто...

Скорей всего причина в этом
Может и стоит снизить калораж