Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

ИринаКруг

Жданова Маруся писал(а):

liammar писал(а):

Захарка писал(а):

Приветик, всем!!! Я вот овсяночку вообще на воде варю, но правда кладу на 160 грамм готовой овсянки 5гр сахарку, без него никак...Но кофе строго без сахара!!!!!!

а я и сахар не кладу: три столовые хлопьев заливаю примерно стаканом кипятка, накрываю тарелку крышкой, даю постоять минут 5-7, присаливаю - объедение!! :cool_cool:

И я сахар не кладу, делаю так же, только присаливаю соевым соусом, а не солью - вкусно!!

ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ РЕШЕНИЕ!!! :co_ol:

Vesta

Всем привет! фигово худеется +700гр. хотя потребление 800 ккал.... одна надежда что в мышцы все идет потому как физ. нагрузку увеличила.

electa

Vesta
на 800 ккал мышцы точно расти не будут. Мышщы растут только при излишке (!) ккал - а это питание должно быть уж всяко больше 1200. Просто организм адаптировался под ваш скудный каллораж и перешел в режим накопления. Я конечно понимаю, что трудно перелопатить все 1400 страниц, но столько раз писалось почему нельзя так снижать коридор и не только в этой теме...

И, девчат, по поводу того как добрать белки и угли и не перенабрать жиры тоже много писалось теми, кто успешно сбросил 20,30,40 кг да даже год-два назад... может как то поиском можно найти эти достаточно грамотные советы? :du_ma_et:

На этот вопрос даже я как-то отвечала (если б не поблагодарили не нашла б :hi_hi_hi:

)

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:

electa писал(а):

Хэн писал(а):

Девчонки,подскажите,если соблюдать коридор калорий и не выходить за его рамки,но перебирать жиры,то эффект будет или нет?Т.е. обязательно соблюдать бжу или можно только по калориям.Я никак не могу спланировать питание,вроде углеводы и жиры в норме,так калорий всего 800 получается,маловато,а если калорий 1200,то жиры зашкаливают.И еще один вопрос,можно ли есть сладкое в рамках коридора?А то ну никак не могу отказаться от него :-(

Ты видимо еще и белки здорово не добираешь) Побольше налегай на 5% творог, бери только обезжиренную молочку (1-2,5% кефир, молоко), салаты заправляй либо лимонным соком, либо сметаной (10%)... Больше туши с водичкой или запекай в фольге, от жареного откажись... Пока не "прониклась" налегай на куриные грудки и субпродукты (печень, сердце, легкие), когда с жирами разберешься уже и без проблем сможешь и "обычное" мясо включать в рацион, правда все равно весь жир с него срезать и выкидывать безжалостно придется :-)

Почаще покупай рыбу. Еще в самом начале я делала белковые омлеты яиц из 4х и с молоком взбивала (желтки либо дитю скармливала, либо в маски/обертывания добавляла, либо так же безжалостно выкидывала... Из сладостей - зефир - в нем жира 0, гематоген - он полезный, ну и мед, курага, чернослив... Удачи! По началу сложно, потом будет казаться, что всегда так питалась :cool_cool:

Мне кажется, пока настрой есть, нужно по максимуму делать все правильно, потом лень будет - а уже все пойдет по накатанной)

Ну а угли это вообще просто - каши, зерновой хлеб, сухофрукты (курага, чернослив и тп)

Vesta

electa писал(а):

Vesta
на 800 ккал мышцы точно расти не будут. Мышщы растут только при излишке (!) ккал - а это питание должно быть уж всяко больше 1200. Просто организм адаптировался под ваш скудный каллораж и перешел в режим накопления. Я конечно понимаю, что трудно перелопатить все 1400 страниц, но столько раз писалось почему нельзя так снижать коридор и не только в этой теме...

И, девчат, по поводу того как добрать белки и угли и не перенабрать жиры тоже много писалось теми, кто успешно сбросил 20,30,40 кг да даже год-два назад... может как то поиском можно найти эти достаточно грамотные советы? :du_ma_et:

На этот вопрос даже я как-то отвечала (если б не поблагодарили не нашла б :hi_hi_hi:

)

]

дык походу он у меня все время в режиме накопления. я ведь только один день так мало съела. (Обычно 1200-1400ккал )и сразу в накоп? :dra_chun:

не знаю. посмотрим что будет завтра.

Думаю таки если не мышцы, то вода тогда может. вчера вечером больше обычного пила во время тренировки.

electa

Vesta
вода кстати может) мышцы как бы отекают что ли... у меня тож поначалу когда интенсивней стала заниматься, вес вверх пополз, потом все вернулось :a_g_a:

Захарка

Калинка75 писал(а):

Захарка
liammar
Девочки я вам завидую, никак не могу приучить себя на завтрак есть каши, и уж тем более овсянку, знаю что надо но увы :smu:sche_nie:

Пыталась есть хотя бы гречку по утрам, но на 3-й день уже тошнит от неё.
Вот как себя приучить?
Вы же тоже не с рождения овсянкой питаетесь, как привыкали к таким завтракам?

Ну, во-первых с твоим весо вообще грузиться не стоит....., во-вторых я её не каждый день кушаю, а то бы то же тошнило, я хлопья кушаю кукурузные, хебцы цельнозерновые с творожным сыром, вообщем чередую....., а в-третьих если ты не можешь это кушать, то и не мучай себя, еще хуже будет.....Я во начиталась тут на форуме, пошла и купила себе льняную кашу...... :-)

такая гаааааадасть......Вообщем её я не могу есть......а вот масло льняное с удовольствием...... :e-d-a:

Захарка

И вообще, каждомусвое.....диета прежде всего должна быть не только полезной но и вкусной!!!!!!! Мы не должны забывать, что в нашем рационе должны присутствовать и не диетические продукты, а топотом срывы и скачки назад!!!!! Прежде всего не навреди!!!!!

Не поверю ни одной из вас, что раз в меяц не позволяете себе какое-нибудь лакомство!!!! Иногда читая ваши советы.......улыбаюсь, будто они не от людей идут ,а от депломированных врачей-диетологов!!!!!! Все же мы стремимся к совершенству грамотно питаясь, а не насилуя свой организм овсяными кашами или льняными с соевым соусом!!!!! Ну , только без обид......И вообще когда советы даете, то предварительно просматривайте информацию о человеке, а то я иной раз удивляюсь, что девушки с весом 49 кг и остом по 170, а то и выше стремяться похудеть!!!!!! Вам не худеть надо, а просто заняться спортом и рационально питаться!!!!!!!!!! :-):

Superstar

Захарка писал(а):

И вообще, каждомусвое.....диета прежде всего должна быть не только полезной но и вкусной!!!!!!! Мы не должны забывать, что в нашем рационе должны присутствовать и не диетические продукты, а топотом срывы и скачки назад!!!!! Прежде всего не навреди!!!!!

Не поверю ни одной из вас, что раз в меяц не позволяете себе какое-нибудь лакомство!!!! Иногда читая ваши советы.......улыбаюсь, будто они не от людей идут ,а от депломированных врачей-диетологов!!!!!! Все же мы стремимся к совершенству грамотно питаясь, а не насилуя свой организм овсяными кашами или льняными с соевым соусом!!!!! Ну , только без обид......И вообще когда советы даете, то предварительно просматривайте информацию о человеке, а то я иной раз удивляюсь, что девушки с весом 49 кг и остом по 170, а то и выше стремяться похудеть!!!!!! Вам не худеть надо, а просто заняться спортом и рационально питаться!!!!!!!!!! :-):

Поддерживаю! :bra_vo:

В любом грамотном питании не должен быть миллион ограничений. :ne_ne_ne:

Это уже психическая нагрузка большая. :ps_ih:

electa

Захарка
просто пока худеешь, столько инфы перелопатишь, что хочется как то ею поделиться уже :-)

понятно, что у всех срывы и уж не знаю какую силу воли надо иметь, чтобы железно следовать всем рекомендациям :-)

как говорится: Неудачи не фатальны. Успех не окончателен. Значение имеет лишь мужество продолжать :cool_cool:

Kiwwi

Всем привет!
Борюсь с последними 1,5 кг до цели (до первой цели), засели сволочи и уже почти месяц как не уходят :nez-nayu:

Знаю что такое бывает, поэтому не расстраиваюсь. Читаю ваши сообщения и мотивируюсь :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции