Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 02:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 1429, 1430, 1431, 1432, 1433, 1434, 1435 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 19:52 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 07.06.2011
Сообщения: 37
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Ох, ну и денек.
Не в писалась в коридор калорий, и БЖУ швах. Недобрала ничего, кроме жира - он аж 77,3 г, хотя я никогда так не обжиралась. И целый день желание что-то жевать....
А все потому что подруга заманила меня в Крошку-картошку....Вроде и не съела я там всего немного, а так аж под 2000ккал.

Но 450 на беговой отходила + силовая думаю около 250ккал. В принципе уложилась.
Надо заставить себя на массаж записаться...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 19:59 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Miaffa писал(а):
Это ты как посчитала? можно поподробнее? :-):

Я рассчитала из принципа, что в день необходимо съедать 1,5 г белка и 1 г жира на 1 кг. веса, ну а углеводы из рекомендуемых 50% от рациона, но это настолько среднестатистически и исключительно для примера, к каждому отдельно взятому человеку нужен соответственно индивидуальный подход. К примеру нужно учитывать % мышечной массы и % жировой и кто чего хочет добиться избавиться от жира, нарастить мышечную массу и т.д.
У меня немного другой подход относительно своего рациона - это 1,5 г. белка, 0,6 г жира на кг. веса остальное добираю углеводами. Да и то этот подход временный, связанный с гормонотерапией, после жиры увеличу.

liammar писал(а):
Калинка75

соглашусь.
только с поправочкой: при 1800 очень даже худеется, правда, не со скоростью света ..
Я сейчас питаюсь в среднем 1800 (часто и все 1900)
В месяц около 1,7 - 2 кг уходит (не фонтан, но не голодаю абсолютно и без срывов), а по объемам за последний месяц у меня ушло 3 см в груди, столько же в талии, ну и по мелочи (по 1-1,5 см) в других местах.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
ах, да!
Живот спал на 4 см за месяц.
повторюсь: при правильном питании и коридоре 1800-1900

так я там указала нагрузки пару раз в неделю, а ты занимаешься чаще, вот и идет вес вниз маленькими шажками, а если бы не было нагрузок? худелось бы на таком калораже?
И опять же тут индивидуальный подход нужен, нельзя же всех под одну гребенку, 1 гр. жира на 1 кг. веса и все тут, я на такой норме 7 кг за 5 месяцев набрала

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 20:09 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2011
Сообщения: 538
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 0

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Knopf писал(а):
Ох, ну и денек.
Не в писалась в коридор калорий, и БЖУ швах. Недобрала ничего, кроме жира - он аж 77,3 г, хотя я никогда так не обжиралась. И целый день желание что-то жевать....
А все потому что подруга заманила меня в Крошку-картошку....Вроде и не съела я там всего немного, а так аж под 2000ккал.

Но 450 на беговой отходила + силовая думаю около 250ккал. В принципе уложилась.
Надо заставить себя на массаж записаться...


Вот и молодца, а я вечером наелась помидор иначе не смогла на тренажере педали крутить. завтра узнаем результат :-):

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 20:09 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 10.09.2012
Сообщения: 33
Откуда: Днепропетровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (4)
Vesta
Печенько :eat-ing1: Я делаю без стружки, бо она оч калорийна, как по мне, но ее и мало)
Продукты на 3 порции (15 шариков):
150г. обезжиренного творога (не мягкого, а рассыпчатого)
1 банан
100 г. овсяных хлопьев
1 ст.л. сахара
3 ст.л. (20 г.) кокосовой стружки

Приготовление (20 минут+1 час):
1. Творог и банан перетрите в блендере в однородное пюре.
2. Овсяные хлопья перемелите в муку. Добавьте хлопья и сахар к бананово-творожной смеси, вымесите тесто. Поставьте в холодильник на 1 час.
3. Из теста вылепите небольшие шарики, обваляйте их в кокосовой стружке.
4. Разогрейте духовку до 200 градусов. Противень выстелите бумагой для выпечки. Выложите печенья на противень, запекайте 12 минут.
5. Подавать можно как тёплыми, так и холодными – для этого подержите печенье 2 часа в холодильнике.

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:
Девочки, при расчете КБЖУ думаю важно учитывать ваш тип метаболизма и физ нагрузку. Я вот штангу тягаю, белка ем много-много, берегу волосы и ногти, поэтому и от жиров хороших не отказываюсь. Урезаю плохие угли, но и без них тоже никуда, т.к. мозг питается глюкозой. Поэтому наше все - баланс) Мой баланс 45/20/35

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Knopf простите, а что массаж дает в целях похудательных? Это больше для релакса и эффекта плацебо. Целюль тока спортом и диетой можно согнать.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 20:36 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.07.2012
Сообщения: 476
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 73

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (3)
Калинка75

да. опять приходишь к выводу (какой уж раз :-) ) - всё индивидуально.
Вот одна моя знакомая: от углеводных вечерних перекусов (фрукты/овощи) тоже кричит, что плывет - сидит на белках (именно увеличила белки за счет углеводов), а вторая - с точностью наоборот, твою позицию поддерживает. единственное, что их объединяет - одинаковое количество жиров.
уже с полгода соревнуются. Пока ничья :-)

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Венсди

да уж.
такую печеньку можно и не печь - украду рецептик.
а есть еще? :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 21:39 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2011
Сообщения: 682
Изображений: 0
Откуда: Алатырь
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,041

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Венсди, спасибо за рецепт печенья!
Ой, девочки, а я вот просто калории считаю, а белки, жиры, углеводы нет. Может если считать дело быстрее пойдёт?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 21:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
liammar писал(а):
да. опять приходишь к выводу (какой уж раз :-) ) - всё индивидуально.

Главное чтобы был результат, если его нет надо что то менять

Leobella писал(а):
Ой, девочки, а я вот просто калории считаю, а белки, жиры, углеводы нет. Может если считать дело быстрее пойдёт?


Скорей всего да, только поправлю, не просто считать, а придерживаться баланса БЖУ. Ведь просто калории можно и кусочком тортика набрать :ps_ih: . Или можно съесть в макдональдсе цезарь рол с картошкой по деревенски или целый день питаться овощами курочкой и рыбкой, ещё по калориям меньше получится

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 17 сен 2012, 22:30 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 10.09.2012
Сообщения: 33
Откуда: Днепропетровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 38

Блог: Просмотр блога (4)
liammar
Найдется сладенького и зожного)
Брауни суперпитательный
На три порции
1/2 стакана сырых грецких орехов
1/2 стакана сырых подсолнечных семечек
1 стакан фиников
3 ст.л. какао порошка
щепотка соли (лучше морской)
1. Все смешать в комбайне на высокой скорости. При желании добавить грубо порезанные грецкие орехи или миндаль.
2. Равномерно распределить "тесто" в любой форме для выпечки.
3. Поставить в морозильник мининум на 1 час (так будет удобнее нарезать).
4. Подавать слегка охлажденным.

Яблочные батончики
Ингридиенты:
1,5 стакана овсяных хлопьев
3 ст. ложки цельнозерновой муки
2 больших яблока
0,5 стакана дробленых орехов и семечек - все по вашему вкусу
0,5 стакана сушеной клюквы и изюма (набор сухофруктов тоже может быть любым)

Процесс:
1. смешать все сухие ингридиенты
2. потереть на крупной терке яблоки. Я их не очищаю от шкурки
3. Добавить яблочную массу к сухим ингридиентам и хорошо перемешать. Оставить минут на 10, чтобы смесь хорошенько пропиталась ялочным соком. Если кажется, что слишком сухая масса, добавьте воды.
4. смажьте квадратную форму растительным маслом, выложите массу и разровняйте.
5. выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут.
6. сразу же достать из духовки и нарезать на батончики или квадратики, пока масса горячая.
7. выложить из формы, когда батончики остынут.

Желатиновая пироженка
Ингридиенты (количество на глаз, зависит от формы):
- груша
- банан
- орехи
- изюм
- мюсли
- молоко
- желатин
- ванилин
Сразу замачиваем желатин в части молока. Дно формы посыпаем столовой ложкой мюсли. Сверху натираем грушу, на нее — мелко нарезанный банан. Посыпаем все это орешками и изюмом. Набухший желатин нагреваем (не кипятим!) в оставшемся молоке на медленном огне до полного растворения, добавляем ванилин. Заливаем смесью форму с фруктами и орехами, даем немного остыть — и в холодильник на ночь.

Все отсюда, дабы сохранить авторство http://ru-fitfood.livejournal.com/ Советую)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 01:36 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Регистрация: 09.09.2012
Сообщения: 48
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Оксюша
У меня такя же проблема как уMuz@ (недобор калорий), но если питаться как вы говорите (мой коридор калорий позволяет), т.е. каша с молоком, нормальный творог, рассольники и картоха с мясом ( мечта моя), то жиры сильно зашкаливают, перебор в 3 раза.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 сен 2012, 01:49 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться

Регистрация: 09.09.2012
Сообщения: 48
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 55

Блог: Просмотр блога (0)
Vesta
Спасибо большое, часть правил знала, а часть для меня новая - буду стараться придерживаться.

У меня есть возможность заниматься только 3 раза в неделю по 1 часу.(по семейным обстоятельствам, подробней не буду, но это именно так). Я выбрала групповые занятия фитнесом (степ, гантельки и т.п). Но раз советуют нарастить мышечную массу, то мне надо в тренажерный зал перейти?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 1429, 1430, 1431, 1432, 1433, 1434, 1435 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, олег 2 12 85 16, Prema, SentiBot, ThinkBot, TitanSkilful, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB