Miaffa
я дико извиняюсь, я жир имела ввиду, а написала белок Уже исправила
А коридор я у себя тоже вручную считала, белок из расчета 1,5 г на 1 кг веса, жиров не более 29 гр., остальное угли

Пипа
Я тоже на ОК)) вес медленней уходит, эстроген вроде как препятствует расщеплению жира в организме а в начале цикла такой жор нападает - но я уже привыкла, держу себя в руках

electa
Эстроген не только препятствует расщеплению жира, но ещё и способствует его накоплению, в не самых лучший для нас местах

Разгонять метаболизм можно силовыми тренировками и интервальными кардио. Через месяц-два как втянешься, все - любовь на всю жизнь. И как я раньше могла на степе скакать, не понимаю)

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Electa, не знаю, как Вас звать, хотела поинтересоваться вашей тренировкой силовой. Моя уже мне как-то приелась, может чего нового подчерпну. Если не затруднит конешна)

куда-то мое сообщение пропало

Венсди
Я занимаюсь с Шалин Джонс - очень уж по душе мне эта позитивная тетенька viewtopic.php?f=46&t=3426 Но щас эспандер честно говоря уже плохо чувствую (надо б пожестче взять, но пока не попадается), поэтому беру ее же треньки но с других комплексов с гантелями... на рутрекере есть

Ага, спасибо, надо посмотреть. А сколько уже занимаетесь, какие результаты. Сори за оффтоп)

liammar
1 Ну может не совсем точно, я же задним числом считала, но если и ошиблась, то не критично
2 Про здоровье и забеспокоилась.. А внешне все хорошо, кроме свисающего сала.
3 Раньше физ-ры не было, сейчас, когда начала считать калории, добавила фитнес
4 1400 так и не съедаю, макимум за последнюю неделю - это сегодня - наела 1200.
5 Да уж очень давно, уж не вспомню сколько лет. Я же не знала, что так мало калорий ем, просто почти без углеводов жила - только фрукты-овощи. А калории вот только стала подсчитывать. И всегда толстая была, несмотря на калории. Толь один раз похудела до 60, после первых родов, а потом после вторых все набрала.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Венсди
Словые это, я так понимаю, в тренажерке, а интервальное кардио что из себя представляет? Его можно дома, или надо спецальную фитнес группу искать?

Венсди
ну третий месяц получается (правда первый месяц прогоняла на два раза - там на четыре месяца план расписан) - можно сказать худею на турбе) результаты... трудно сказать только то, что худеет в основном попа (со 113 до 104) -талия (с 91 до 73) - я по типу груша с тонкими ручками-ножками - так что для меня это важно

Жданова Маруся я занимаюсь в тренажерном зале. Дома мне почти нереально. Бегаю на дорожке 15 минут. 4 минуты вход, и 4 заминка, и чередую быструю ходьбу (1 минута) и быстрый бег (30 сек), всего 5 таких чередований. И умираю потом))
Вот читаю про Turbofire, написано, что тоже интервальный тренинг. Думаю попробовать.