Knopf
а 60 жиров это не много? Просто видишь, у тебя другая тактика в борьбе с весом - тут то большинство именно на соблюдении БЖУ сидят - так что уж извини если что за навязчивые советы

Я где-то вычитала, что нужен 1 гр жира на 1 кг веса... В принципе это наверно нормально. А вообще где-то читала что не больше 30 надо.
Не знаю...Я понимаю, что белки важнее, но нельзя же отказываться и от других

Knopf
Честно говоря, я в 21 год вообще не задумывалась сколько ем белков и жиров - мела все что ни приколочено и весила наверно кг 58 (до 28 лет правда потолстела до 63кг - но это так, не потолстела, а округлилась там где надо), о шейпинге вспоминала только по весне, брала абонент на 3 месяца... И была вполне довольна собой Зато после родов непонятно что с обменкой стало - щас смотрю в зеркало и понимаю, что работы то еще непочатый край

Knopf

electa права, а я то на возраст даже и не посмотрела, я в твоем возрасте и не задумывалась о БЖУ, ты умничка

Так держать!
а белков было бы неплохо добавить в рацион, насчет жира не переживай, пока худеешь недобор жиров не страшен, быстрей высушишь мышцы, при условии что в рационе будет присутствовать белок

Огромное спасибо!!!!
Я действительно пытаюсь белка побольше, но не всегда, к сожалению, получается.. Надо морепродукты купить - вот их уминать могу много и белка там тоже нормально, как и творог.
Боже, если бы Вы знали как я на творог подсела...Уфф

во-во! у меня тоже после вторых родов обменка ни к черту!!!!

Добавлено спустя 45 секунд:

я раньше творог терпеть не могла,а щас лопаю чуть ли ни по три раза в день,и нравится!!!

Я тоже морепродуктами спасаюсь, а именно креветками и тунцом

Девочки, все важно: и белки, и жиры, и углеводы. Если от чего-то откажетесь, то и в организме что-то откажет)
Просто углеводы углеводам рознь, и жиры, соответственно, тоже.
Вы, конечно, смотрите сами, но я уже поплатилась, за то, что ограничила жиры и углеводы. Теперь восстанавливаюсь.
Волосы чуть все не вылезли, месячные почти прекратились и синяки стали появляться от малейшего удара.
Опять же апатия (без углеводов) и срывы, которых раньше никогда не было. Меня это все очень напугало, теперь вот решила над собой не экспериментировать, ем жиров 50-60 грамм (просто с обезжиренных продуктов перешла на нормальные), углеводов 130-180 грамм, иногда даже 200 за счет фруктов, которые раньше приходилось ограничивать. А по калорийности с 1000-1200 перешла на 1450-1600 + стала более активно заниматься. И чувствую себя намного лучше. Мне теперь не надо это быстрое похудение, постоянные отвесы, я хочу не только похудеть и удержать вес, но и здоровье свое сохранить.

У меня сейчас 100-200 гр., как повезет, и я считаю что это ооочень здорово! Лучше так, чем сбрасывать больше, а потом обнаруживать привесы, и думать что ты сбросил воду, или мускулы, или все таки жир?

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:

Ну, и отлично! Пусть будут! Пару раз в месяц это не страшно! Относись к ним как к "разгрузочным" дням - две недели диеты, а потом праздник живота один день - себя порадовать - потом снова на диету. Это никак не скажется на скорости сброса веса, а настроение улучшится!

Поделитесь рецептом ленивых вареников с желтками плиз.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Девочки, как мне остановиться? Я не моу выйти из зажора.... Уже 13-й день....[/quote]




Оленька Ранеткина, все очень просто. Беру творог, добавляю туда сахарку, туда же выливаю желтки или яйцо, добавляю муку или манку где то чтобы творога получилось в 2 раза больше, чем муки)чуточку соли, скатываю все это колбаской и режу на кусочки величиной с рахат лукум и кидаю в кипящую воду минуты на 3. Достаю шумовкой. Если малой, то добавляю чуть сливочного масла, а если себе, ням, сметану, сгущенку, варенье....ну все на что фантазии хватит и калорийности)))



Я из зажоров пытаюсь выйти обычно с помощью "6 лепестков". Кушать можно сколько угодно, и настраиваю себя, мол все, кроме курицы мне ничего нельзя)))Мне помогает)))