Хорошая статья, с удовольствием почитала в принципе ничего нового, примерно тоже пишется и в книжке о теории жиросжигания (Филатов по моему автор - на форуме она часто упоминается) , но написано очень живо и доступно

У меня всегда ндобор по БЖУ, я стараюсь, чтобы ккалорий было в норме.....а за БЖУ не гружусь.....Читала, тчо в идеале белков д.б. 1 гр на кг веса, жиров также, но это и животных и растительных и желательно полененасыщенных, хотите похудеть уменьшайте жиры до веса который хотите иметь, напр. хотите вешать 55 кг, значит и жиров кушать 55 гр, в сутки....Углики тоже как-то считаються, но их всега в три раза больше чем всего остального, но то же надо смотреть что бы углики были сложноусваяемые, а небыстрые, вот!!!!!!

Ох, и снова я вернулась к подсчету.
Целый год считала - минут 12 кг. За лето набрала 3 кг.

Сейчас вернулась. Все никак неделю не могла набрать 1200ккал. Сейчас ТТТ, набираю.
Спорт - раза 3-4 пытаюсь заниматься (бег + силовая или функционалка).
Вес стоит на 57. Хочу хотя б 53.

Даж не знаю, что делать.

Хочется подтянуть животик (пресс качаю) - но животик на месте.

А животик прессом вы никогда не уберете, только похудением, пресс под жирком будет и все( И если у вас генетически живот худеет последним, ничего с этим не сделаешь. Маловато шото вы кушаете, вот и стал вес. Почитайте я вверху ссылку давала, может найдете ответы на вопросы.

Увы, в семье наследственно - животик. Всегда был. Но я все равно старательно пытаюсь уменьшить его.
А больше не лезет в меня(((((
Как раз прочитала ее.

А я всегда наоборот считала, что обвисший живот можно только прессом и укрепить

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
Девочки, подскажите в какое время суток лучше всего употреблять белки, а когда углеводы и жиры? у меня на утро больше белков получается, а к вечеру углеводы... Жиры плавнно весь день набираются И посоветуйте, как так готовить, чтоб можно было на работу взять и там в микроволновке подогреть, чтб максимально извлечь выгоду из продуктов

Я не спец, но насколько знаю, утром надо кушать углеводы, вечером белки))) Белки никогда не отложатся на бедрах, т.к. 30% калорийности белка тратится на переваривание организмом самого белка + белки- это строительный материал для мышц, а углеводы топливо)))Вот и нужно подзаправляться утром, день то впереди! Жиры, если вписываетесь в норму (БЖУ)просто распределяете примерно в равных частях в течении дня...Ну как то так....Если, моё "кат то так" не совсем так), более опытные подправьте, пожалуйста) Хотя эта информация из статьи "Теория жиросжигания"....

Где-то здесь,на форуме,читала такую статью,не могу только вспомнить конкретно где,то-ли в дневничке у кого-то,называется типа ферменты или активность ферментов..суть в том,что там пишется,что ферменты,направленные на жиры,вырабатываются организмом утром,на белки-в 12 дня,после обеда вырабатываются ферменты,направленные на расщепление углеводов..Вот это последнее и привносит сомнение,ведь мы стараемся,питаясь правильно и чтоб не поправляться,не есть углеводы после обеда..

утром углеводы, в обед жиры, вечером белки

всем привет

Я белки в каждый приём пищи ввожу. Утром и в обед и угли тоже. Жир целый день в меру.
На работу можно взять салат, курицу филе и угли в виде гречки или хлебцев. Главное размер порции.