Всем привет! Я когда-то тут обитала и даже чуток похудела, но было лето, деревня.... короче, худею снова)))

Блин... Чтоб такого съесть, чтобы похудеть?

У меня постоянный недобор белка получается. Что можно схомячить "сильнобелкового"?

Я коктельчик себе делаю, когда недобор белка. Молоко+творог всбиваю в блендере до однородной массы. Пить можно и так, но кисловато Потому добавляю пару ложек низкокаллорийного йогурта или банан (клубнику, малину). Получается и сытно и полезно. Рецепт слизала с форума каких-то качков там пишут так: 250г молока +100г творога+1 банан. Но выходит целое "ведро" белового коктельчика, я столько не выпила за раз. Потому теперь делаю 150г молока+100г творга+0,5банана

Ух ты, надо взять на заметку))))Спасибо)

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:






Я имела ввиду, что расслабляться нельзя в течении всей жизни и все время надо будет себя контролировать.Естественно, что не будешь как очумевший всю жизнь таскаться с блокнотом, думаю, просто со временем придет автоматизм и подсознательный анализ того чего съел...

Спасибо за совет! Идеальное сочетание у меня получилось такое:
-молоко 1% 250 г.
-творог 5% 100 г.
-клубника/черника 100г.
С бананом тоже хорошо, когда углей не добираешь)))

В точку сказано, считаю калории уже 10-й месяц, стараюсь употреблять по минимуму жиров, и иногда, когда приходится обедать в кафе чувствую что запеченное куриное филе мне кажется очень жирным, потом неприятное ощущение тяжести в желудке оставшуюся половину дня, хотя раньше к этому же филе ещё и гарнир брала и совсем не казалось жирным. Повторюсь, но привычки действительно меняются и организм сам сигналит о том, что хватит, достаточно!

Калинка75
Точно, привычки очень меняются муж как-то принес мой когда-то любимый "Наполеон", отрезала себе кусочек - а он такой жирный прямо по виду, смотрю на него уже как на отраву, а ведь раньше ела, не могла остановиться положила на место, взяла шоколадку и успокоилась

Сила воли способна делать чудеса

Я такой за 30 минут перед тренировкой делаю, еще добавляю кофе. Вычитала в сообществе любителей ЗОЖ
На порцию выходит полчашки крепкого кофе, 50 мл. молока, полбанана и 50 грамм творога.

Здравствуйте всем, я в подсчете не новичок, после родов худела-худела, трошки похудела. Но не понимала, почему у меня после трех недель на 1200 вес становится и как только я начинаю увеличивать коридор - сразу в плюс залажу. Ни в коем случае не рекламирую, но вот эта тетя мне очень помогла вправить мозг. http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52325 (последняя ее статья, с ссылками на предыдущие) Теперь подсчет КБЖУ + силовой спорт 2-3 раза в неделю + интервальное кардио. Ткните носом в раздел спорт, если такой на форуме иснует. Спасибо)