Не совсем понятно как их выполнять

Скручивание на 3 счета

обратные скручивание на 3 счета

Девочки, если что задавайте вопросики в дневничке viewtopic.php?f=51&t=4511, просто днем часто отсутствую, а потом все сообщения в темках перечитываю, могу пропустить вопросики.... кроме спорта у меня еще в питании много хитростей.... я буду стараться по максимуму там описывать.....

Mouse_ntl
нет, ну ты просто кладезь информации!!! И ты еще переживаешь за выходные?!?
Да я в тебе никапельки не сомневаюсь!!! С такой силой воли... Ты умница!!

Маришик, я просто один раз очень сильно пострадала от диеты, которую мне доктор приписал..... 2-3 есяца желудочек лечила...... кроме того раньше занималась волейболом и ездила на соревнования..... до 2 курса колледжа вес был 57 кг.... никаких диет и проблем..... а потом травма и долгое время ничем не могла заниматься (проблемы с поясницей смещение 3х позвонков).... а кушать всегда любила..... вот и поправилась очень быстро..... а потом (так как заниматься не могла) начала мучать себя диетами и запретами..... потом срывы и возврат сброшенных кг с друзьями)))).....

Поздравляю всех, у кого сегодня отвес! Любой! Все-равно круто! Спасибо за теплые слова, девочки. Прямо сразу ощущение, что я не одна и мы справимся! Истории успеха тут читаю на сайте. Вместо ужина читаю, вприкуску с чашкой чая Такой мотиватор! Все-таки 30 кг я никогда не пыталась сбросить. Работу найти пыталась, замуж выйти, ребенка родить - вроде все получилось А вот 30 кг отвесить - в первый раз. Когда получится, будет такоооооой личный рекорд! Пока еще не совсем разобралась с сайтом, не поняла как план писать и где фотки и аватарки заливаются. Но разберусь постепенно. Всем, кто отодвинул от себя вкусный вечерний кусочек, жму руку!

Ягусик, вот у меня планы на -40 кг..... в смысле были.... а сейчас уже осталось 28

Ягусик
Мне нравится твой настрой!!! С таким не пропадешь
Mouse_ntl

С ума сойти: только 23 года, а событий на все сорок лет хватит... Но сразу видно что у тебя характер твердый - такую просто так не сломаешь!!!

Маришик, он таким стал.... я с врачами такой стала..... у меня просто проблемы с кровью (недостаток железа в крови - от бабушки передалось)..... соответственно постоянно скачет гемоглобин из-за чего проблемы с КД..... а врачи что только уже не лечили..... так и не нашли проблему, пока я сама не догадалась сходить к иммунологу..... да и поправилась я из-за врачей окончательно.... сначала сказали что бы КД нормализовать нужно поправиться, потом похудеть.... потом снова заново.... вот теперь пока сама не прочту и пока 5 человек не подтвердят и анализы в 3 клиниках не сдам, никому не верю)))))

наверное, пора качать пресс и в люлю.....