Поможем друг другу сбросить последние 10 кг.

Mouse_ntl

Таниа писал(а):

Mouse_ntl
Вот,блин,долго пыталась найти этому явлению подходящее и щадящее слово :-)

Ты прям,нашла то самое! Оно слух не режет,и мотивацию не сбивает :co_ol:

Так что следующая остановка- это закрепление результата.

ну да... так просто для самого себя легче ... да и правильно это... ведь у меня например уже позади 24 кг... понятное дело гормональный фон перестраивается... :smu:sche_nie:

Kisundra писал(а):

ничего себе,нужно попробовать поднять калории и качельки. Вот,думаю,наум сегодня 1500 кал,сделала оладьи с яблоками. И что,съела 100 гр и все. Сейчас обед, а я сытая до сих пор.

главное это что бы на эти 1500 было максимум белка и минимум жира и углеводов... т.к. для переработки белка необходим энергия... тогда организму неоткуда брать как из старых запасов... причем старайся если сладкое (шоколад, зефир, пастила), то до 12 дня... тогда эти продукты разгоняют метаболизм и полностью расходуются к концу дня... а вечером лучше что-то белковое... что бы лишние углеводы расходовались ночью на усвоение белка

Kisundra писал(а):

Mouse_ntl
:check_it:

с отвесом

спасибки..

Kisundra писал(а):

а у меня небольшой привес из-за вчерашнего вина с ананасом и шоколадом. Съела я немного,но все равно. Сегодня сделала молокочай.

не переживай... это все водичка... так как алкоголь задерживает воду ... так что все у тебя завтра будет отличненько...

Kisundra

да да, я сладкое максимум до обеда ем.А ты что на ужин ешь и когда последний прием?

Mouse_ntl

Kisundra, творог, кефир, рыбку иногда курочку.... если у тебя вечером тренировка то лучше творог и кефир - они быстрее перевариваются... потому как мяса и рыба до 4 часов переваривается организмом... так что во избежания тяжести в желудке во время тренировки советую молочку кушать...

Kisundra

Mouse_ntl
пока у меня тренировок нет, а творог я вечером не ем,только в полдник, у меня после него отвесов никогда нет. Ем в основном рыбу. Сегодня может курицу поем. А во сколько ешь в последний раз?

Mouse_ntl

Kisundra
это тяжелый случай.... когда как .... раньше приходила домой и кушала в 18.00, а потом начала заниматься с Джил и перешла на ужин на работе (творожком).... поэтому был последний в 16-16.30.... А сейчас тренировки утром... поэтому могу иногда и в 21.00 перекусить (если друзья в гости приходят и жуют рядом) :-)

... Но в любом случае за 3-4 часа до сна самый последняя граница...

Kisundra

Mouse_ntl
а,если поздно кушаешь,отвесы есть?

Ju_Lie

Девочки, Всем привет! Приглашаю принять участие в конкурсе:

GritsUA

приветик, девченки!!! можна к вам ??? :smu:sche_nie:

я тут новенькая, точнее дневник питания раньше вела, а потом забросила, вот хочу вернутся, чтобы достичь наконец-то своей цели... очень тяжело держатся самой ))) за спиной уже есть 15 сброшених кг, но еще осталось ровно 10 )))) к лету хочется быть совсем стройняшкой ))))

Kisundra

GritsUA
привет,присоединяйся :-|-:

а как ты питаешься?какой рост?вес?

Mouse_ntl

Kisundra писал(а):

Mouse_ntl
а,если поздно кушаешь,отвесы есть?

если белком или грейпфрутом - то да.... в остальных случаях не всегда

Поможем друг другу сбросить последние 10 кг.

Кто сейчас на конференции