Да, и мне так больше нравится, можно с импровизировать, особенно если в гости заглянул, не удобно говорить _- "ой я это и это не ем" а так все можешь пробовать (в разумных каллоражных приделах)

Правда, самое главное, что можно съесть то, что тебе очень хочется!!! И без ущерба талии...

Добрый вечер, подсчетом калорий я никогда не занималась, но поставила себе цель похудеть на 20 кг.И вот за месяц сбросила 10 кг, думаю для меня это нормально при весе 102 стало 92. Но у меня начало создаваться впечатление, что объем уходит быстрее веса.Бродя по инету наткнулась на ваш форум, подсчитала калории за 2 дня среднем 720 калорий в день. Это много или мало? Ем в основном овощи, рыбу ,курица грудку. Принимаю БАД Апетинол, помог избавится от тяги к мучному и сладкому. Извините , что так сумбурно) Я просто не пойму с чего начинать при похудение с подсчетом калорий(

Иверта
Конечно это мало!!!

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Тут на сайте есть анализатор тела. Он тебе поможет расчитать свою норму ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
http://www.calorizator.ru/analyzer/body вот тут посмотри

Сначала у меня вес стоял 2 недели - ни на грамм не двигался... даже отчаиваться начала. А потом поезд тронулся..
Меню - если получается дома приготовить, и взять еду на работу, то примерно так:
завтрак кофе со сливками и с некалорийным подсластителем (10 г. сливок 10%) + какой-нибудь фрукт.
ланч: кефир/йогурт
обед: то, что взяла из дома - например, плов 250 г, или гречка с курицей например. И чай. Иногда с конфеткой.
Полдник - какой-нибудь фрукт (персик/ банан и пр.)
Ну и на ужин примерно то же, что на обед, плюс фрукты/ овощи, и даже вечером для снятия усталости позволяю себе конфетку/печенье/вафли.
Как-то так.
Если не получается дома приготовить - то ем то что в магазине продается, не исключая всякие сосиски в тесте и пирожки. - но все это записываю и стараюсь сбалансировать калорийность в течение дня. По БЖУ у меня обычно получается перебор по жирам. Хотя стараюсь все готовить и есть вообще без жира.
Вместо сахара использую подсластители (в кофе/чай) и лимонады стараемся летом покупать некалорийные на этих же подсластителях.
Физ.нагрузок у меня практически нет, т.к. сидячая работа - почти целый день в офисе за компьютером.
Иногда (редко) на работу/ с работы / в садик за ребенком пешком хожу - это где-то 35 мин. быстрого шага.

5 кг за полтора месяца - это не так уж быстро. по-моему как раз умеренно и постепенно.
Да, еще стараюсь пить больше кефира, чтоб как-то ускорить обменные процессы. Кефир сам по себе не люблю - я его подслащиваю подсластителем и добавляю мюсли - получается как йогурт.

А вообще, я так же худела 3 года назад, когда набрала вес после родов. За лето (3 мес) ушло около 9-10 кг (с 65 кг до 55 кг). Причем в результате того, что я стала иначе готовить (без жира, не жарить) - муж тоже похудел на 12 кг))))
Тогда я соблюдала калорийность тупо до 1500 ккал.
Но вот за три года вернулось 5 кг. Теперь опять надеюсь что с ними рассталась)))))

О, класс! Я не знала об этой функции!!!!

Привет всем! Сижу на подсчете колорий 4 день минус 1 кг, это нормально? При составлении меню калорий, белков и углеводов получается недобор, а жиры перебор, подскажите кто как питался (примерное меню)

марруся вес уходит отлично, молодчина!

Приветик!
Как я поняла, тут многие с такой проблемкой сталкиваются, и я в том числе, у нас с Вами похожий коридор ккал)))
я в анализаторе прикинула примерное меню на день, чтобы БЖУ в норме было, у меня в дневничке есть, но по моему нереально столько съесть

Я тоже с перебором жиров столкнулась.Стараюсь корректировать по ходу дня. Меню, это конечно, удобнее. Примерно так:

Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.


Завтрак: 1/2 грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива или 1-2 сваренных всмятку яйца; или кусочек хлебца с легким маслом; зеленый чай или кофе.
Второй завтрак: смешанный фруктовый салат, добавить изюм без косточек, молотые орехи либо 25 г зерен кунжута или 1-2 стакана фруктового сока.
Обед: 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Ужин: на выбор: овощной суп или постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата; овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.