Ну что значит не важно? Можно, к примеру, уложившись в 350 ккал, съесть 100 г. спагетти ( ж - 1,7г., у - 71,8г.) или 100 г. сыра (ж - 26,8г. , у - 0). Т.е. если вы в свой "коридор" можете съесть 400 г любого из этих продуктов, вы рискуете побить все пределы либо по углеводам, либо по жирам. Важно не только следить за калорийностью, но и соблюдать баланс БЖУ, т.е. пища должна быть разнообразной, чтобы дополнять друг друга и давать насыщение вам.
А вам самой выбирать, что лучше: съесть 1 порцию картошки фри или 2 кг арбуза (одинаково по ккал)

Еще супер вещь на сайте - анализатор рецептов. Активно пользуюсь. Единственное - этот анализатор не учитывает, что при приготовлении еды ее вес изменяется относительно веса всех ингредиентов (вода выпаривается). Поэтому желательно взвесить вес готового блюда и рассчитать калории и БЖУ пропорционально.

Jairinka
каши самое лучшее для нас, это и сложные углеводы и для кишечника самое то!!!!
Не переживай, я когда во время болезни поджелудки ела каши, мясо вареное нежирное похудела на 7 кг даже без подсчета калорий!

Слушайте, я и не думала, что всего за пару месяцев +/- правильного питания так меняются ощущения...
У нас тут сегодня на работе ДР у девочки, она заказала (нас угостить) всякие разные пиццы...Я раньше их ела, нормально...А сейчас глянула - и поняла, что безумно жирно, даже не хочется...Сразу представилось, как желудок заболит...от одного вида...