Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Jairinka

IriSSka писал(а):

Jairinka писал(а):

Девушки, а кто на подсчете калорий давно, скажите все-таки основное это кол-во калорий? Т.е. что съедено при этом не важно?
Просто сейчас по медицинским показаниям приходится отойти от привычной пищи ,никаких фруктов и овощей, и я боюсь поправится, вот и стала интересно достаточно ли будет просто контролировать калории?

Заранее спасибо

Ну что значит не важно? Можно, к примеру, уложившись в 350 ккал, съесть 100 г. спагетти ( ж - 1,7г., у - 71,8г.) или 100 г. сыра (ж - 26,8г. , у - 0). Т.е. если вы в свой "коридор" можете съесть 400 г любого из этих продуктов, вы рискуете побить все пределы либо по углеводам, либо по жирам. Важно не только следить за калорийностью, но и соблюдать баланс БЖУ, т.е. пища должна быть разнообразной, чтобы дополнять друг друга и давать насыщение вам.
А вам самой выбирать, что лучше: съесть 1 порцию картошки фри :negative:

или 2 кг арбуза :-:ok:-:

(одинаково по ккал)

Мне нельзя ни картошку фри ни арбуз)))) Только каши, молоко, постное мясо....я вот за каши переживаю, я их практически не ела никогда, боюсь как бы не разнесло на них))

с бжу поняла, буду следить, спасибо)

Лайма

Jairinka
каши самое лучшее для нас, это и сложные углеводы и для кишечника самое то!!!!
Не переживай, я когда во время болезни поджелудки ела каши, мясо вареное нежирное похудела на 7 кг даже без подсчета калорий!

electa

Jairinka
главное в кашу маслица не подмешивать и сахарку, тогда точно не разнесет :hi_hi_hi:

Калинка75

марруся писал(а):

Еще супер вещь на сайте - анализатор рецептов. Активно пользуюсь. Единственное - этот анализатор не учитывает, что при приготовлении еды ее вес изменяется относительно веса всех ингредиентов (вода выпаривается). Поэтому желательно взвесить вес готового блюда и рассчитать калории и БЖУ пропорционально.

Всем приветик!

В анализаторе рецептов, в самом низу, программа высчитывает общий вес продуктов, Вы забейте в эту клетку вес готового блюда и программа сама все рассчитает, не нужно высчитывать пропорционально

А вообще анализатор рецептов - суперская вещь, сама им активно пользуюсь

LuckyN

Слушайте, я и не думала, что всего за пару месяцев +/- правильного питания так меняются ощущения...
У нас тут сегодня на работе ДР у девочки, она заказала (нас угостить) всякие разные пиццы...Я раньше их ела, нормально...А сейчас глянула - и поняла, что безумно жирно, даже не хочется...Сразу представилось, как желудок заболит...от одного вида... :cool_cool:

Jairinka

Лайма писал(а):

Jairinka
каши самое лучшее для нас, это и сложные углеводы и для кишечника самое то!!!!
Не переживай, я когда во время болезни поджелудки ела каши, мясо вареное нежирное похудела на 7 кг даже без подсчета калорий!

Ух, надеюсь и у меня получится :cool_cool:

Правда, как ни странно, я с каш постоянно голодная :( объема нет видимо, привыкла клетчатки много кушать.

tvoya_rodzinka

марруся, ого-го как вы быстро худеете) а физ. нагрузки были? ) я кушаю почти так же, но процесс мой намного медленней ... если можно, напишите свое примерное меню на день и баланс БЖУ))

optimistka52

LuckyN писал(а):

Слушайте, я и не думала, что всего за пару месяцев +/- правильного питания так меняются ощущения...
У нас тут сегодня на работе ДР у девочки, она заказала (нас угостить) всякие разные пиццы...Я раньше их ела, нормально...А сейчас глянула - и поняла, что безумно жирно, даже не хочется...Сразу представилось, как желудок заболит...от одного вида... :cool_cool:

Это точно

Я сластена жуткая , а сейчас могу съесть 1-2 конфетки ( и не каждый день ) и мне достаточно :-):

Даже персики теперь слишком сладкие , много не съешь :-)

IriSSka

А я поняла, что мне реально так легче (на подсчете калорий), чем следовать диете и питаться по меню. Сама выбираю, что и сколько я хочу съесть, только записываю всё, но это даже интересно. Становится понятно, откуда что на теле лишнего берется :hi_hi_hi:

Ilariy

На подсчете калорий всегда стараюсь впихнуть в меню вкусняшку :smu:sche_nie:

лучше чем диеты :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции