Девочки,а что за зиг-заг?

смысл в том, чтобы недельный калораж соблюдался, а по дням есть то чуть больше, то чуть меньше коридора, чтобы не было застоя веса. тут можно посчитать и почитать: http://ugolok.info/potrebnost.php

sebe na ume
спасибо

Lenore_D
Спасибо! Ты права, мне теперь даже не хочется сладкого... посмотрю как на неделе вес будет уходить, может в следующую пятницу повторю разгруз!
Попробуй, но если честно, то я, не привыкшая к диетам, весь день хотела кушать!
Надоела мне эта женщина шикарная за 2,5 месяца, пусть теперь девочка-припевочка следит за моим весом
Как у тебя дела?

Sebe na ume и Lenore D, спасибо) Да, странно, похудела на 12 кг, а размер уменьшился с 48 до 46( ну ладно, лучше возьму 46, а то еще не влезу)

королек
ничего странного в этом нет с твоим ОГ -92, я тоже верх всегда покупаю 46, поэтому и не люблю платья, и с купальниками тоже вечно проблема (верх нормально, а трусы сваливаются)

Привет,девочки, я вернулась из отпуска)))
Не привезла ни одного кг за 3 недели, странно даже,ела не ограничиваясь и пила тоже)))
Но старалась много плавать и гулять.
Правда набрала 2 кг до отпуска,пока у родителей была, вот теперь не знаю как настроиться на похудение,наверное,это еще не скоро будет.
Какие у вас успехи?

Всем привет! Подскажите, пожалуйста, Б-130,12 (не много ли? получилось так потому что 200 г грудки было на завтрак и 250 г творога на ужин) Ж-31,89 У-94,91 1111,24 ккал.

Не знаю, сколько же нужно есть, чтобы добрать хотя бы до 1500 ккал, общий вес еды 1,5 кг? Сладкое, копченое, жареное и жирное я не ем.

для 1100 кк белков многовато. и КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало углеводов, на мой взгляд

углеводов не могу набрать, на овощах их особо не наберешь, а кашу я ем 1 раз в день, из фруктов пока только яблоки, тоже там не особо их много.