вот именно! наша цель изменить стиль питания, постройнеть и удерживать вес!

Правда из моей практики(начальный вес 88 кг):Чтобы стабильно вес снижался при подсчете калорий нужно раскачать коридор калорийности, например:день-700, день-1100 и т.д.Если вес стоит-изменить рацион и увеличить дробность питания до 7-8 раз.Водички попить побольше.

а холодильник как у кролика: никаких продуктов, калорийнее творога, в нём нет.
А как же муж, дети? Мой, например, без котлетки или колбаски домашней просто зачахнет. А это такой соблазн!! Открываешь холодильник,а там...Единственное, чему я научилась противостоять, это перекусам во время приготовления пищи
А я тута от голода спасаюсь!
А я раньше просто обожала чуство лёгкого голода!!!! Поэтому всю жизнь была стройненькой,но после рождения ребёнка всё изменилось Поэтому теперь я примкнула к вашим рядам.

Ну котлетку можно сделать на пару или под грилем и это не менее вкусно чем жареная. А какая вкуснотища мяско в фольге запеченное, никакая колбаска не нужна. Моя семья вынужденно перешла на нежирную еду и это им понравилось. Правда пришлось первое время самой перестраиваться и придумывать способы приготовления чтобы всем понравилось.

Моя семья вынужденно перешла на нежирную еду
Мои пока протестуют, причём бурно. Но, я надеюсь, со временем что-то поменяется.
не очень удобно готовить каждому отдельное блюдо.
пришлось первое время самой перестраиваться и придумывать способы приготовления чтобы всем понравилось.
Да я уже тоже сборник рецептиков собираю.

Решилась! Это было тяжело. До сих пор не представляю, на сколько меня хватит. Нудистика редкостная. Решила делать так: записываю, чего и сколько съела в течение дня. Вечером ввожу данные и смотрю. Только не падайте. 3000 калорий за сегодня насчитала. Это ж надо было так умудриться. Во всем виноват арахис в кофейной глазури. Купила на 2 дня, проглотила за час. Я это пишу для того, чтобы тот, кому тоже очень стыдно и противно за свое поведение, порадовался, что он не одинок... если, конечно, на калоризаторе вообще найдется хоть одна личность, способная вместить в себя 3000 штук...
И попрошу сейчас не ахать мне в ответ. Знаю, что нельзя, так получилось. Я смеюсь.

Самое главное, что всё-таки решилась А срывы бывают у многих, и казнить себя, я думаю, не стоит. Я сама жуткая сладкоежка! Представляю как тяжело откладывать в сторону что-нибудь вкусненькое!

Kamillka
Привет! Считай что вчера у тебя был читинг. Это тоже полезно. Главное не ругай себя.

другу готовлю по мере необходимости, для сына стоит отдельный контейнер с обедом, который мама передаёт (я не успеваю из-за работы), колбасу мы не покупаем вообще. сладкое? очень редко. сыну шесть лет, но он не ест конфеты, торты, пирожные вообще. любит фрукты и морковку))

не вини себя! лучше разберись, что тебе дороже: еда или здоровье. я сама сладкоежка, но поняла, что коллчество съеденного не заменит качество и вкус. хочется конфет? не покупай мешок. купи 5 штук. щас косо продавцы не смотрят, им всё равно. я тоже сладкоежка. и всегда в доме есть морожное, но не большими брикетами, а порционное, в магазине читаю этикетки, ищу с меньшей калорийностью и весом. если припёрло съесть шоколадку - покупаю, но не обычную 100-граммовую плитку, а самую маленькую (15-20 грамм), и не 10 штук, а одну! и не проглатываю, а делю на маленькие кусочки и ем не торопясь)