Всех будущих, и уже состоявшихся МАМ с НАШИМ праздником!!!!

Уважаемые аксакалы МФ, разьясните, сбившемуся с пути, чет не догоняю я сення, помутнение разума от счастья, в предвкушении праздничного обжорика
Мой отчет за третью неделю:
ТВ 2-ой недели - 86,75
ТВ 3-тей - 86,19
- 560 в весе
СК 2Н -2083
СК 3Н -2030
рекомендуемая калорийность 4-той недели 2180

Все вроде понятно. Вот только я запуталась, что в калькулятор заносить?
Для второй половины цикла беру 2180, для первой - соответственно - 1980. Это понятно.
Где-то прочитала, что в калькулятор не надо ставить увеличение, я до этого ставила уменшенную величину, как для первой половины цикла например для 4-той недели - 1980 (200 наедала, и держала в уме). Ну вот, и Вас, наверное, запутала?

Privetik, Fyntiki!!!!!!!!!!!!!!!



Da yg dorogaja, ja sama ety nedelu na 1750 , prosto ygasno, tak golodno((((((((( ponimau tebja!!!Dergis!!!za to potom otves choroshii bydet!!!!!!!!!

А у меня привес 600 грамм
Вчера ко мне подруга приехала, я к ней на свадьбу из-за родов не попала, ну мы вчера и оторвались
Напали на кофейню и съели там все , что можно было. Я честно записала вес и калорийность, с завтрака и обеда понемножку оставила калорий, вроде влезла в свой коридор. Подруга смотрела на меня с изумлением, когда я на ноуте калории подсчитывала
Но видать столько сладкого моему организму вредно, вот и дал привес.
fatini
А сегодня день мам?

Не знаю, как у Вас, у нас ДААА!

Круто! Красиво идёт! Не идёт, а пишет...одной ногой пишет, а другой зачеркивает...ну ладно, это всё лирика, а если по делу, то:

1. А как ты получила рекомендуемую калорийность на 4 неделю, если не поняла, что вносить в калькулятор????
2. Переход на МФ происходит через две установочные недели - это две недели, которые ты проводишь на одинаковой калорийности (ну или с разницей в 100кк) и результаты которых ты и заводишь в калькулятор. А дальше вносишь данные каждую неделю по факту (в уме держим только бонус, если он тебе положен). 200 в уме - это ты чего-то напутала!!!! Надо точно следовать рекомендациям калькулятора и точно заносить фактические данные, которые в идеале совпадают с рекомендациями калькулятора!!!!

Усё понятно???

Что там про бонус?
Вообщем, я в калькулятор заносила, все это время: (рекоментуемую калорийность) -200, а на +200 ела только во вторую половину цикла, но ее опять же не учитывала в калькуряторе
Выглядело это так: Реком. калл 2180-200=1980
вот 1980 я в калкуль. и заносила (200 там не фигурировало)

Блин, не так надо было?

АААААА Что я делаю?

СильнА!!! Вот смотри, тебе калькулятор выдал калорийность на неделю. Ты на ней и живёшь. Но с середины цикла добавляешь К ЭТОЙ калорийности бонус, который не заносишь в калькулятор. Про размер бонуса - повышение температуры во второй половине цикла у женщин разное, поэтому предлагается среднее значение бонуса в размере 150ккал (если мне память не изменяет, на самом деле разброс 0-300ккал). Так что, пусть бы было и 200ккал (через несколько месяцев ты бы поняла, много это тебе или в самый раз), но они должны идти СВЕРХ назначенной калорийности и не учитываться. С какого по какой день добавлять бонус разобралась? При приёме гормональных противозачаточных средств бонус не полагается.

selena
Низкий поклон вам, люди добрые!

Самое интересное, что я 3-тью неделю так и делала, потом, видно, бес попутал, отнимать чета начала!
да еще и весы накрылись, совсем меня сбили с толку
Как камень с души

Пошла пересчитыавть среднюю калорийность хотя бы этой недели!

Вот и чудненько