Привет.... графа "добавить свой продукт в базу" нужна для твоих продуктов ты сама туда все заносишь и название продукта или блюда и его калорийность и БЖУ а потом пользуешься...

Виктори_Я
скажи что ты хочешь сделать, если просто посмотреть калорийность продукта то смотри в Анализаторах калорийности продуктов http://www.calorizator.ru/analyzer/products , начнешь забивать название продукта и появится подсказка с перечнем уже имеющихся продуктов, а если хочешь вести учет чего ты съела за день, то нажимай в личном разделе ВВОД ДАННЫХ ЗА СЕГОДНЯ и заноси продукты... те что уже есть будут появляться в подсказках по мере занесения продукта, когда выберешь и поставишь граммы появятся и калории и БЖУ, если такого продукта нет, то его можно добавить там же нажав такую же кнопку добавить свой продукт в базу но предварительно нужно найти всю инфу по данному продукту...

за счет чего добирать белки до 30%? спасибо разработчикам программок-считалок, всерьез озаботилась % соотношением)

много мяса - не мой случай

ну, белки яиц, допустим. но не по 5 же штук употреблять.

в чем еще много белка?

рыбка, молочка(творожок, кефирчик), сыр, курогрудка, фасоль....

привет всем) у меня вопрос.
например,(если рядом компа) беру в магазине что-то весом в 30 грамм,калорийность ,ну пусть будет 300ккал. что бы получить приблизительную ккал данного продукта,надо 300 /3 = 100ккал. правильно?
а чтобы посчитать бжу на 30 грамм,бжу на 100 грамм также надо делить на 3 ?
разъясните пожалуйста,кто в курсе!

а то заморачиваюсь,когда вбиваю свои продукты,которых нет в базе!не знаю как считать!

аленка14
Не поняла в чем проблема))) Ты когда вбиваешь свой продукт - указывай калорийность и БЖУ на 100 грамм, а когда уже вбила и выбрала свой продукт - указывай сколько грамм съела и он сам посчитает сколько ккал вышло и сколько БЖУ) Или я что то не поняла?

рыбка - да, молочка - или жиров столько же, сколько белка, или обезжиренные (вредные), сыр - жиров до фигища, курогрудка - да, но не каждый же день ее есть, фасоль - могу только с фесталом)))

вот сегодня кое-как напланировала себе 23% белка... с большим трудом нашкарябала)))

Кстати, а как насчет спортивного питания? Там же много белка? Кто-то изучал вопрос насчет пользы?

Agata
Если ты интенсивно занимаешься спортом, то тогда тебе действительно необходимо больше белка, чтобы построить рельеф мышечный. Особенно, если это силовые упражнения, там без белка швах. При нагрузках белка должно быть не меньше 1,2г/кг веса. А если у тебя просто диета и нет интенсивных физических нагрузок, то повышенное содержание белка может даже навредить. По поводу вреда обезжиренных молочных продуктов можно поспорить. Обезжиренный продукт обезжиренному продукту рознь. Надо смотреть на состав и БЖУ. В продаже достаточно сыров с большим количеством белка и пониженным содержанием жира. Я легко набираю 50% белка, правда у меня это чуть больше 100гр .