1 группа!!! всех жду на форуме!

Sанdра

jerica
Ходьба по видео урокам на месте разные упражнения но в основном ходишь)
Мне очень нравится одышки после занятий нет и мышцы приходят в норму) :co_ol:

Таня Патц

rainbow писал(а):

jerica
мы начинали потому, что было сказано, за 2 месяца ежедневного подъема ног по 20 раз, живот нафик идет. Делала 3 месяца ежедневно, никуда он не ушел, со мною остался

что правда остался вот гад :check_it:

rainbow

Было время когда я была в турклубе, так нас по утрам заставляли 4 км бегать, зарядочка и пресс по 100 (когда халявили) - 200 раз делать. И так 5 дней в неделю перед уроками. Я продержалась почти весь учебный год, после забросила, вот тогда то жир меня и одолел (появился живот)

Таня Патц

rainbow писал(а):

Было время когда я была в турклубе, так нас по утрам заставляли 4 км бегать, зарядочка и пресс по 100 (когда халявили) - 200 раз делать. И так 5 дней в неделю перед уроками. Я продержалась почти весь учебный год, после забросила, вот тогда то жир меня и одолел (появился живот)

мама дорогая 200 раз :kli_ny:

я бы умер(((

rainbow

Таня Патц
сейчас и я помру 200 раз.

Нюшечка

ой пресс качать я только за. Я стараюсь заниматься. но не всегда каждый день получается. ну т.е. утренняя зарядка полюбЭ, а вот еще потом днмё выделить время минут 40-50 это не всегда выходит. теперь к утреннему бодифлексу пресс добавлю. 25 раз - это буквально 5-7 минут.

Нюшечка

jerica молодец! идейка с прессом хорошая.
А чего потом больше на шоколаде никто не сидел? Что всё так печально закончилось?

Таня Патц

Девы а как мысли о еде убрать :za_da_va_la:

чем вы занимаетесь кроме спорта,работы,гадские лезут в голову постоянно :ny_tik:

Dinok

Таня Патц
Домашние заботы :clean:

, прогулка :running:

, шопинг, рукоделие :vyaz:

, интересная книга :reading:

... Да мало ли чего можно найти для отвлечения :ta-ne-c:

. Главное не зацикливаться. Голод сам должен прийти.

Марфа Васильевна

А я читала, что мысли о еде помогают худеть, если при этом не есть постоянно :hi_hi_hi:

Я пресс качаю чуть больше недели каждый день: 20раз стандартно (плечи от пола отрываю), 20 раз ноги поднимаю, 20 раз полоное скручивание, по 20 раз косые мышцы (лежишь на спине, ноги согнуты в коленях и положены на один бок, грудь смотрит прямо в потолок) и еще по 20 на косые мышцы (легла на правый бок, правая рука перпендикулярна телу на полу лежит, левую руку за голову и поднимаешь ноги вверх и тянешся к ним локтем, для начала можно просто локтем, потом одну ногу поднимать и самое тяжелое обе ноги). Итого 140 раз или +еще 40-60-80... зависит от времени и настроения... конечно все чередую так чтобы мышцы только отработавшие отдохнули..
Сегодня уже полдня просидела на диете :-)

. Постараюсь неделю просидеть, калорийность планирую не менее 1200.. Буду вести фото отчет в соответствующей теме (Жиросжигательная диета)

1 группа!!! всех жду на форуме!

Кто сейчас на конференции