Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Bagirka

optimistka52 писал(а):

Анна_12 писал(а):

Тоже худею на подсчете, но, только убрав из обычного рациона сладости едва дотягиваю до 1200, может я что не так считаю?

В смысле - получается меньше 1200 ? Я вот сладости убрала не совсем ( иногда позволяю себе 1-2 конфетки съесть или мороженое :-)

) , но тоже редко " дотягиваю" до 1200 :) Но мне так комфортно и вес потихоньку уходит.. Так в чем тогда проблема ? Если не голодно, комфортно , значит так и продолжай..

Девочки!! Не забывайте про обменку!!!!! :ne_ne_ne:

. Потом будет сложно ее восстанавливать!! Ешьте и добирайте свой калораж фруктами или овощами!!! Главное не ешьте плохие углеводы(Булочки, тортики, белый хлеб, сладкое и т.д.) ржаной хлеб можно, но не более 60 гр. и то желательно до 16 часов дня если вы ложитесь спать в 23часа.

Reminata

Bagirka писал(а):

Главное не ешьте плохие углеводы(Булочки, тортики, белый хлеб, сладкое и т.д.)

Ну так это смотря как посмотреть, я например и дня прожить не могу без сладкого, поэтому на завтрак у меня в обязательном порядке шоколад 12гр, иногда + печенька! А овощи малокалорийные, это сколько же их надо съесть, чтоб дневную норму углеводов набрать... :sh_ok:

optimistka52

Reminata писал(а):

Bagirka писал(а):

Главное не ешьте плохие углеводы(Булочки, тортики, белый хлеб, сладкое и т.д.)

Ну так это смотря как посмотреть, я например и дня прожить не могу без сладкого, поэтому на завтрак у меня в обязательном порядке шоколад 12гр, иногда + печенька! А овощи малокалорийные, это сколько же их надо съесть, чтоб дневную норму углеводов набрать... :sh_ok:

Организм у нас умный , сам обязательно "подскажет" , если что-то лишнее или добавить надо :-):

Главное - нужно " слушать" его внимательно :-):

И совсем отказываться от каких - то продуктов не нужно , просто во всем нужно знать меру ... Не нужно " насиловать " организм - это чревато...

vesnuhi

optimistka52
у меня организм или глухой, или тупой :nez-nayu:

он сам не "подскажет", чего полезного ему подкинуть, он требует шоколад и мороженку, а ещё орёт: "Мать, мне шашлык по зарез нужен!"

optimistka52

vesnuhi писал(а):

optimistka52
у меня организм или глухой, или тупой :nez-nayu:

он сам не "подскажет", чего полезного ему подкинуть, он требует шоколад и мороженку, а ещё орёт: "Мать, мне шашлык по зарез нужен!"

Ну и " подбросить" ему ОДИН МАЛЕНЬКИЙ кусочек шашлыка , чтоб не орал, что ему не дали :-)

!

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Мне в выходной сынуля привез 3 кусочка шашалыка :) Я один " схомячила " - и всё , довольна - поела шашлык :-)

vesnuhi

optimistka52
мой сынуля ещё маленький, чтоб мамке шашлык добывать, придется сидеть на дыньке с творожком))))

Анна_12

А баланс соблюдать хорошо получается? У меня все время жиры в ущерб белкам лезут :du_ma_et:

tataliy40

а я все делаю в мультиварке поэтому жиры в норме даже не добираю иногда.а вот с белками бывает перебор. :du_ma_et:

Bagirka

Reminata писал(а):

Bagirka писал(а):

Главное не ешьте плохие углеводы(Булочки, тортики, белый хлеб, сладкое и т.д.)

Ну так это смотря как посмотреть, я например и дня прожить не могу без сладкого, поэтому на завтрак у меня в обязательном порядке шоколад 12гр, иногда + печенька! А овощи малокалорийные, это сколько же их надо съесть, чтоб дневную норму углеводов набрать... :sh_ok:

Помимо овощей и фруктов! есть и гречка. рис, макароны твердых сортов, раст. масло!! Кефир, творог и т.д. Хотя там больше белка.....)))) Никаких колбас, копченостей, сосисок- там чистый жир, а дорогая колбаса- еще больше жира!!!! Сыр 17% ольтермани можно почему нет?

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Bagirka писал(а):

Reminata писал(а):

Bagirka писал(а):

Главное не ешьте плохие углеводы(Булочки, тортики, белый хлеб, сладкое и т.д.)

Ну так это смотря как посмотреть, я например и дня прожить не могу без сладкого, поэтому на завтрак у меня в обязательном порядке шоколад 12гр, иногда + печенька! А овощи малокалорийные, это сколько же их надо съесть, чтоб дневную норму углеводов набрать... :sh_ok:

Помимо овощей и фруктов! есть и гречка. рис, макароны твердых сортов, раст. масло!! Кефир, творог и т.д. Хотя там больше белка.....)))) Никаких колбас, копченостей, сосисок- там чистый жир, а дорогая колбаса- еще больше жира!!!! Сыр 17% ольтермани можно почему нет?

Никаких газированных напитков!!! :st_op:

Если по грамульки кусочек один шоколадки, так это святое дело, но не закидывать же всебя в конце дня при этом в себя для набирания калоража :-)

, то ради бога.....

Фишка1810

Я для себя определила время для сладостей - 10 часов утра. Съедаю столько калорий сколько положено на ланч. Это около 100ккал. Это грамм 15-20 горького шоколада. Или печенье + шоколад.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции