Фишка1810

Угу, и с " зеленушкой " вкусненько

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
У нас тут есть " творожок нежный " 0% и 4% , так с добавками самое то У меня старший , когда приезжал , прям " подсел" на него , говорил , что очень похож на "греческий йогурт", который он у себя постоянно покупает, только дешевле

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Да плюс он низкокалорийный и жира очень мало

привет всем!
с отвесами!
меня вчера муж мотал по всей мосве и поесть было негде, кроме бургер кинга)))) съела нагетсы и глиль чикен рэп)))
добила вечером каллории творогом, йогуртом, причем в 11 вечера...
итог
-600 грамм)))))

так что если очень хочется то можно))))

девчонки, я позволяю себе вредности по утрам и даже иногда днем! даже блинчики пеку и ем! да и вечером я ем, правда не тяжелую пищу.
главное не перебирать каллории.
у меня очень вкусное и разнообразное меню и все равно потихоньку худею....
если интересно могу показать!

про весы
купила себе электронные
и оказалось что порции должны быть намного меньше)))))
особенно фруктов касается))))

Адониска
показывай меню !

Всем приветик!!!!!!)))

Девчонки мечтам свойственно сбываться!!!)))
В день рождения я узнала что скоро стану мамой (самый лучший подарок в моей жизни!!!)

Так что мечта о 65 кг в августу, откладывается до следующего года=)))
Но следить за тем что я ем и сколько все равно буду)) т.к. лишнего мне категорически набирать незя)

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Адониска
Спасибо огромное!!!))
нетерпелось кому нить рассказать )))
мы сказали только родителям и очень близким людям...остальным решили сказать уже на 3 месяце!)

Но мне так хочется всем всем всем рассказать ((((
разрешили с вами поделиться)))

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:

я тоже себе позволяла всякие вредности и в магдак могла сходить, главное в голове держать сколько ты еще можешь позволить себе калл ... единственный продукт который я по максимому убрала это майонез и кетчуп (кетчуп сама в блендари делала ) а майонез позволяла себе только в гостях ну в кафе где уже были заправлены салаты))

ну вот смотри)))))

я всегда сытая!!!!
БЖУ тоже в норме, иногда небольшое отклонение, мешьше жиров...
но можно же поиграться с весом продуктов...

а, и еще , на время не смотри.... это я просто иногда забиваю и время не проставляю... но могу точно сказать что после 6 я ем!!!! и даже после 9)))))

Воскресенье
Еда — 1122 ккал.
Завтрак (12:30) 585 гр. — 318.30 ккал.:
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Молоко 2.5% (175 гр.) — 91.0 ккал.
сырок ростагроэкспорт обезжиренный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Клубника (150 гр.) — 45.0 ккал.
Мандарин (110 гр.) — 36.3 ккал.

Обед (15:37) 556 гр. — 511.90 ккал.:
Индейка фарш (200 гр.) — 322.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (16 гр.) — 7.0 ккал.
Хлеб деревенский круглый (30 гр.) — 69.3 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Редис (90 гр.) — 17.1 ккал.
майонез Calve легкий 20% (7 гр.) — 14.7 ккал.
сухарики Finn Crisp multigrain (13 гр.) — 46.8 ккал.

Полдник (22:50) 310 гр. — 109.80 ккал.:
Напиток Капучино (300 гр.) — 70.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин (22:51) 430 гр. — 182.10 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Карамель шоколадно-ореховая (5 гр.) — 21.0 ккал.
Клубника (80 гр.) — 24.0 ккал.
Абрикос (75 гр.) — 30.8 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.

понедельник
Еда — 1173 ккал.
Завтрак (11:29) 505 гр. — 423.60 ккал.:
Оладьи Самодельные на молоке с дрожжами (80 гр.) — 184.0 ккал.
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (40 гр.) — 142.8 ккал.
Молоко 1.5% (175 гр.) — 77.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.

Ланч (13:59) 190 гр. — 100.70 ккал.:
Хурма (190 гр.) — 100.7 ккал.

Обед (15:01) 310 гр. — 357.30 ккал.:
Говядина (печень) (200 гр.) — 250.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.

Полдник (17:32) 190 гр. — 130.40 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Персик (90 гр.) — 41.4 ккал.

Ужин (20:04) 100 гр. — 85.40 ккал.:
Королевские креветки в панцире б.г. (100 гр.) — 85.4 ккал.

Перекусы (21:06) 85 гр. — 75.60 ккал.:
Банан (85 гр.) —

вторник
Еда — 1150 ккал.

Завтрак (10:33) 192 гр. — 443.00 ккал.:
Хлеб Пшеничный (50 гр.) — 121.0 ккал.
колбаса чоризо (42 гр.) — 155.0 ккал.
Оладьи Самодельные на молоке с дрожжами (60 гр.) — 138.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) — 15.8 ккал.

Ланч (17:47) 380 гр. — 188.80 ккал.:
Хурма (200 гр.) — 106.0 ккал.
Персик (180 гр.) — 82.8 ккал.

Обед (17:48) 150 гр. — 124.50 ккал.:
Активиа Питьевая Яблоко и злаки (150 гр.) — 124.5 ккал.

Ужин (17:50) 420 гр. — 351.70 ккал.:
кальмар меридиан в рассоле (100 гр.) — 106.0 ккал.
Королевские креветки в панцире б.г. (35 гр.) — 29.9 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Яйцо куриное (белок) (95 гр.) — 41.8 ккал.
хлеб премиум (60 гр.) — 124.4 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.

Перекусы (19:42) 150 гр. — 42.00 ккал.:
Молоко 0.1% (150 гр.) — 42.

среда

Еда — 1201.6 ккал.

Завтрак (19:28) 260 гр. — 270.20 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (60 гр.) — 214.2 ккал.
Молоко 0.1% (200 гр.) — 56.0 ккал.

Обед (22:11) 488 гр. — 534.20 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Чикен Макнаггетс (82 гр.) — 215.0 ккал.
чикен рэп (206 гр.) — 315.2 ккал.

Ужин (22:21) 308 гр. — 314.40 ккал.:
Активиа питьевая Дыня и Земляника (290 гр.) — 226.2 ккал.
Крекер Tuc Original (18 гр.) — 88.2 ккал.

Перекусы (23:02) 180 гр. — 82.80 ккал.:
Персик (180 гр.) — 82.8 к

Четверг
Еда — 1153.3 ккал.

Завтрак (11:30) 448.6 гр. — 293.10 ккал.:
хлеб премиум (60 гр.) — 124.4 ккал.
Форель слабосолёная (45 гр.) — 83.7 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Крекер Tuc Original (3.6 гр.) — 17.6 ккал.
Персик (90 гр.) — 41.4 ккал.

Обед (15:00) 310 гр. — 434.60 ккал.:
смесь бобовая с курицей (280 гр.) — 372.4 ккал.
хлеб премиум (30 гр.) — 62.2 ккал.

Полдник (18:00) 190 гр. — 184.80 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (40 гр.) — 142.8 ккал.
Молоко 0.1% (150 гр.) — 42.0 ккал.

Ужин (21:08) 290 гр. — 240.70 ккал.:
Активиа Питьевая Яблоко и злаки (290 гр.) — 240.7 кк

Девочки привет))) решила поже на подсчет калорий сесть, а то совсем рсплвусь уже))) может подскажите свои фирменные блюда??!

Reminata
мне вообще ничего не хочется. Но, наверное, если организм не кормить, ему тяжело будет с болезнью бороться?
Jnkgd
вот где оно - желание съесть вкусняшку сейчас? Я бы позволила себе, и совесть не мучила бы совсем, но не хочется ничегоооо
Попросила сестру заварить мне имбирь с лимоном и мятой, раз уж я только пью, то пусть что-то вкусное будет. Да и вроде полезно получается.

Мелкая
какая ты молодец, поздравляю!!!!

Мелкая
отличная новость!!
Адониска
огромное спасибо!!! Надо видимо мне тоже начать больше на овощи налягать!! Я в принципе тоже смое уплетаю.

Сегодня совсем денек некудышный, как и вчера...
Вообще ничего не подсчитывала, на обе сходила в столовку и съела суп-пюре грибной и котлету.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Lenore_D
ты давай там не кисни! Погода отличная, витамин D должен тебе помочь! Болеть летом это подло, скажи это своему организму! Особенно на кануне ДР.