Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Lenore_D

Оксана KZ писал(а):

Жиры нужны для тепла, не наедая жиров будешь зябнуть, даже когда тепло, испортятся ногти, волосы, кожа. Старайся потреблять полезные, которые на боках не оседают: оливковое, льняное, на край подсолнечное масла.

Вот, верно! И рыбку еще! Помимо белка, в рыбе содержатся жиры вроде омега-3, польза для организма которых просто незаменима!
Еще при отказе от жиров можно получиться последствия гораздо хуже. У меня, например, пропали месячные, теперь боюсь к врачу идти, а надо бы :ny_tik:

Катриона писал(а):

Каждый день я питаюсь как можно правильнее (не ругайте сильно, но позволяю себе иногда не хорошие углеводы в виде конфет и печенек, но не много... знаю нельзя! нельзя! и еще раз нельзя!!! мозги требуют ), но выходит у меня 800-1200 Кк (очень быстро наедаюсь и больше не могу есть) и то за счет тех же не правильных углеводов.

Ты все правильно делаешь, по большому счету. И калорийность достаточная (1200, по-крайней мере), если стараешься употреблять правильные продукты, но нет ничего страшного в слабостях в виде конфет и печенек - не всю же пачку ты за раз съедаешь :mi_ga_et:

Добавь в рацион продуктов, которые посоветовали девочки, соотнося их со своим коридором калорийности, следи, чтобы твои шалости вмещались в коридор и БЖУ и просто продолжай так питаться - результат обязательно будет!

tataliy40

Оксана KZ писал(а):

tataliy40

Усиленные тренировки при потреблении 750 и т.д по 50 килокалорий в день- смерти подобно, ничего не надо, сейчас, надо постепенно накидывать калории (в пределах 100) и просто стараться двигаться, ходьба, обруч может быть и не более, откуда брать энергию, чтобы тренироваться? Она остатки мышц будет сжигать и только. А то, что паниковать не стоит- это вполне справедливо, всё поправимо.

да вы правы, тут надо особый подход. :du_ma_et:

Катриона

Reminata писал(а):

Катриона
У нас с тобой почти одинаковый рост и калораж, так вот я тоже себе позволяю 10-20 грамм шоколада в день (на завтрак), фрукты и крупы тоже ем в первой половине дня, на ужин в основном белок. Вся прошлая неделя была косячной, только два дня назад смогла привес согнать. Для ускорения метаболизма, когда варю куриную грудку сыплю в бульон красный перец, в чай иногда сыплю корицу.
Расскажи, вот что например ты кушала сегодня?

Это слезные воспоминания...
Вчера с друзьями шашлык готовила поэтому сегодня есть настроения не было...но меня это не остановило. Короче..
Утро 9.00 300 мл чай с крушиной для похудания (только с него нисколечки не худеется)

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
Курага 10 г 21.5 0.52 0.03 5.10
Картофель варёный 50 г 41.0 1.00 0.20 8.35
Молоко 3.2% 200 г 118.0 5.80 6.40 9.40
Творог обезжиренный 0% 170 г 144.5 30.60 0.00 5.61
Отруби Лито с лактулозой 5 г 15.7 0.55 0.10 3.15
Всего за Завтрак 340.7 38.47 6.73 31.61
Обед
Кофе Гляссе с мороженным 180 г 252.0 1.31 5.99 8.39
Всего за Обед 252 1.31 5.99 8.39
Ужин
Курица (грудка вареная) 150 г 205.5 44.70 2.70 0.75
Печенье Мария 10 г 40.0 0.87 0.88 7.09
Кофе растворимый с молоком 3.2% 200 г 12.3 1.08 0.60 0.64
Ирис Сливочный 30 г 104.4 0.60 1.65 23.73
Отруби Лито с лактулозой 5 г 15.7 0.55 0.10 3.15
Яблоко 100 г 47.0 0.40 0.40 9.80
Творог обезжиренный 0% 30 г 25.5 5.40 0.00 0.99
Всего за Ужин 450.4 53.6 6.33 46.15
Всего 1043.10 93.38 19.05 86.15

В общем все без утайки... на ужин съела много углеводов, потому что в обед нормально не поела... короче пришла и натрескалась. Гляссе заказал себе, но позже додумкала что там мороженое будет... Кидайте в меня тапки... совесть не позволит увернуться... :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Оксана KZ писал(а):

Катриона
Жиры нужны для тепла, не наедая жиров будешь зябнуть, даже когда тепло, испортятся ногти, волосы, кожа.

Все это со мной уже к сожалению случилось... все до одного :-(

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
Оксана KZ не поверите, сижу читаю ваши советы по продуктам, а мой мозг их не воспринимает... эт ж надо так засидеться в диетах... для меня йогурт, миндаль, фасоль, овсянка под запретом... как разблокировать свое правильное сознание? вот задачка...

Reminata

Катриона
зачем этот ужасный чай для похудения...
Вот мое меню на два дня (после каждого дня я скидывала 600гр)

Катриона

Reminata писал(а):

Катрионазачем этот ужасный чай для похудения...

это еще что... вот я додумалась еще БАД Гарциния Форте купить, но так и не допила...

а по поводу меню... спасибо что поделились. Возьму на заметку, то как худеющие питаются :hi_hi_hi:

Lenore_D

У меня сегодня подходит к концу рыбный день, первый из 6 лепестков=) Не знаю. как там будет с отвесами, ибо я ночь перед ним не спала, и в 5 утра сожрала зефирину, черт его знает, как это скажется на отвесе. :du_ma_et:

ванну с солью приму перед сном, надеюсь, хоть вода лишняя уйдет :-):

Катриона

А что это за 6 лепестков? Поделитесь пожалуйста... в подробностях если можно :ny_tik:

Lenore_D

Катриона
Это диета, состоящая из 6 монодней. По сути, белково-углеводное чередование. Вот темка, посвященная этой диете, там все подробно написано в первых комментариях :-):

Я пробую первый раз, но отзывы слышала в основном положительные!

Катриона

Lenore_D писал(а):

Катриона
Это диета, состоящая из 6 монодней. По сути, белково-углеводное чередование. Вот темка, посвященная этой диете, там все подробно написано в первых комментариях :-):

Я пробую первый раз, но отзывы слышала в основном положительные!

Спасибо

Alex_S

Reminata писал(а):

Alex_S писал(а):

Reminata
Если выйти неудачно. то последствия катастрофические. Я - жертва неправильного выхода

А как правильно выходить? Сколько времени ты была на минимуме?

tataliy40 писал(а):

чем медленнее ты тереяшь вес ,то без возвратно.ведь надо думать ,что всю жизнь ты не будешь сидеть на разгрузах и диетическом питании.организм надо приучать отдавать жир на нормальном питании. :-):

Я не говорю, что прям все 20кг хочу скинуть быстрей-быстрей... но хотя бы 10 кг было бы неплохо скинуть до конца лета, просто я замечаю, что в этом месяце вес не так быстро уходит, как в первом месяце (может это уже паранойя :swoon:

)

Я была на 900 почти 2 месяца. Сказать, что страдала - НЕТ. Меня перло по жизни, легкость, вдохновение, все! Я похудела на 7 с хвостом кг, очень прилично потеряла в объемах (бедра порядка 6 см). Начала было выходить - наращивать по 100 ккал в 4 дня, до 1500. И тут жизнь внезапно изменилась. Случилась другая работа - и график питания полетел к чертям. Естественное утомление плюс невроз, что режим ломается, привели к жесткому срыву. Месяц я изо всех сил пыталась что-то сдержать, а потом - за 2 месяца плюсом 9 кг, жир (ощутимый!!!) на все места просто на глазах нарастал. Теперь разгребаю... Вот... А мой бедный организм мне вообще жалко до слез - такой ужасный двойной (или тройной?) стресс!..

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции