Вот и прошли выходные. Был у меня привес. Сегодня привес выгнан, наконец-то, и вес 60,7 кг. Хочу уже скорее 59

Мелкая
жесть

Olya2305
у меня 900-1000 калл, потом буду потихоньку до 1500 увеличивать и закреплять вес.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Мелкая
кошмар! как я не люблю стоматологов

у меня наконец-то вес сдвинулся с места так долго стоял на месте ... я расстраивался но каждый раз говорил себе "просто продолжай" ... близятся мои заветные 59кг

Igortrutnev
так это же здрово! может физ.нагрузки увеличить? Не знаю вашей полной картины, но коридор по калориям у вас для поддержания веса

Igortrutnev
Поздравляю!!!!!!!!!!!

коридор у меня для умеренного снижения веса а для поддержания 2500.Я раз в недельку ем на 2500 калорий что бы организм не думал что я его голодом морю, хотя БЖУ соблюдаю не идеально(частенько не добираю жиры и углеводы но немного) , физические нагрузки у меня умеренные и почти каждый день (в питании выбрал 3-5 раз в неделю).Я не сильно расстраивался из-за того что вес стоял на месте , результаты моих упражнений меня радовали больше.Если честно я не понимаю как можно питаться на какую-то 1000 калорий в день или того меньше ( как у многих тут в информерах) , мало того это у женщин с большим избыточным весом, а ведь калории нужны что бы банально поддерживать тепло в организме, поэтому и вес фигурирует в формуле для рассчёта нормы ккал в день.Я уже молчу про какие-то там кефирные дни или морковные ... на мой взгляд это уже просто голод и то что я набил себе желудок и не чувствую голода ещё ничего не значит.Просто удивляет этот факт , вроде на форуме есть вся информация как надо худеть и все нужные приспособления и всё равно люди мучают себя голодом.

Igortrutnev
Тут вопрос спорный. Мне например по расчетам для поддержания текущего веса по расчетам требуется 1359-1503ккал. Для похудения соответственно поменьше. Как же мне похудеть на 2000ккал?

Фишка1810
я не призываю кушать всех как я)) у всех своя норма но 1000 калорий или меньше это совсем мало и тем более для тех у кого ИТМ хотя бы немного больше нормы.Тем более в вашем случае что там сбрасывать?))ИТМ и так в норме.. ну даже немного меньше нормы))глядя на ваши данные в информере мне кажется у вас отличная фигура,зачем себя истязать?Хотя у женщин всегда так)

Igortrutnev
например у меня сидячий образ жизни, я офисный планктон + до работы на машине сидя 1-2 часа, обратно с работы 1,5-3 часа сидя также на машине. Приходишь уже уставший, силы есть - разомнешься, что-то по дому поделаешь с собакой минут 30-40 погуляю. Мне нужны калории для мозгов, не более.