на свой пример и расчитываю...Но это только когда поеду к ним,а это через несколько месяцев.
Думаю,что к поездке успею ещё что-то скинуть потихоньку.

Вот сейчас с мужем вернулись с закупок,жара около 30 и влажность у нас очень высокая,ножки совершенно не отекли!А раньше....

это хорошо

Тут ни личным примером, ни шмотками не соблазнишь. Тут пока человек сам себе не уяснит, что уменьшение веса - это как лечение болезни, которое может принести результат, ничего не получится. Мы же, когда болеем, принимаем таблетки, в чем-то себя ограничиваем (ну при простуде же не бегаем-туда сюда, при язве-гастрите не едим того, что может желудок раздражать). Так и при таком весе нужно себе вдолбить, что это ЛЕЧЕНИЕ. От которого твоя жизнь зависит. И чтоб родные и близкие не волновались за тебя, а радовались тому, что болезнь отступает. Эндокринные заболевания конечно никуда не денутся, но их течение значительно облегчится. Уходит многое, что мешает жить. Отеки, боли в спине, в суставах, всякие неприятности в кишечнике, давление стабилизируется. Дозы принимаемых препаратов, как в моем случае, уменьшаются.

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

ОТЧИТЫВАЮСЬ

ВЧЕРА
Продолжаю поднимать калорийность рациона пока 1400-1500, но нужно до 1500-1700
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1487 177 36 112 (48,8%, 22,8%, 28,1%)
Вчера добила оставшиеся 2 мили, но может и зря, пока не подняла калорийность до нужного уровня
Воды около 2л.

СЕГОДНЯ
привес +100гр
жир +92
вода +269,8гр
мышцы -92 (мот и зря тренировалась)

Вывод
в целом неплохо, продолжаю поднимать калории, тренировки пока прекращаю, позволю себе только пешие прогулки

девочки,а в каких пропорциях на день должны быть жиры-белки-углеводы для нормального питания?
С четверга перехожу на подсчёт калорий,но не хочу переборщить с чем-то,а чего-то не додать.

Tu4ka,
поделитесь пожалуйста опытом, как вы сбросили за две недели почти 8 кг.
Заранее благодарю и желаю дальнейших удач
dalai-lama

dalai-lama
ой,скорее всего не правильно,но мне необходимо было сразу что-то жёсткое,иначе я бы сорвалась в первый же день.
Поэтому и собираюсь плавно переходить на подсчёт калорий.
Начала с разгрузочного яблочного дня,потом сразу,без перерывов и расслабух,два круга на 6 лепестках,а потом сразу на свекольную.
Вот так и получилось...
Само как-то набралось такой отвес...

Спасибо. Пожалуй, и я так попробую. А что такое свекольная диета?

50% улеводов, 15-20%жиров, 30-35% белков - это по физиологии.

Можно чередовать белковые и углеводные дни, т.е. менять процентное соотношение.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

За две недели можно сбросить только воду и мышцы :)
Меньше воды и белков с углеводами, мочегонное, огромные физические нагрузки и скините, правда как себя будете чувствовать при этом, я сказать не могу, складочки никуда не денутся, хотя объёмы и уйдут, вода вскоре вернётся, а вместо мышц появится новый жирок. Такая вот цена за скорость.

Ох, девочки, а мне и появляться тут стыдно Зожор Я даже на весы боюсь становиться. Вот думаю может тоже начать с чего-то кардинального? Ну для того чтобы увидеть реальное изменение веса и чтобы стимул появился. А потом опять на подсчет калорий сесть. Те же 6 лепестков попробовать.