Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

nuta11222

зажоры можно иногда устраивать, главное потом компенсировать их на следующий день

verunechka

У меня тоже часто зажоры, особенно когда гости и все потом тормозить тяжело, сейчас опять в норму вхожу сегодня минус 300 :cool_cool:

Натали М

Привет всем! Девочки, подскажите, пожалуйста, как справиться с БЖУ. У меня все время недобор белков и перебор углеводов.

Ready2love

Натали М писал(а):

Привет всем! Девочки, подскажите, пожалуйста, как справиться с БЖУ. У меня все время недобор белков и перебор углеводов.

И у меня таже беда--белка все время маловато=(
Очень выручает творог (3-5%) (120г)+ йогурт натуральный(3%) (60г) на ужин
Получается где-то 178.1 21.62 7.6 5.76

nikanet

Натали М писал(а):

Привет всем! Девочки, подскажите, пожалуйста, как справиться с БЖУ. У меня все время недобор белков и перебор углеводов.

морепродукты тебе в помощь.Я себе делаю салат из кальмаров,яиц и сельдерея.Не солю,но немного бальзамика добавляю и лимонного сока.Сёмгу или форель свежую разделываю,немного засаливаю,потом в морозилку.Тоненькими пластинками прям замороженную потом нарезаю,опять же бальзамик и руккола.

Натали М

Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.

Чудесный текст!!! Надо взять на вооружение!!!

Спасибо за советы, обязательно попробую.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.

Чудесный текст!!! Надо взять на вооружение!!!

Спасибо за советы, обязательно попробую.

Reminata

Всем привет.
У меня сегодня +200 :ny_tik:

Еще чуть-чуть и сорвусь, ела на 700-800ккал почти каждый день было -500, а тут то минус, то плюс, то застой...уже не знаю чем питаться, чтоб и калории набрать и не проснуться утром с "+"

Удачного дня и хороших отвесов! :butter-fly:

Фишка1810

После разгрузочного дня (творог обезж. + кефир2,5%) -800
Посмотрим сколько завтра вернется...

MissPoganicus

Фишка1810
-800..
оочень даже неплохо))

Фишка1810

Мне б еще хоть килограмчик скинуть... :pri_vet:-:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции