Спасибо! Надеюсь, что с помощью МФ мы не только похудеем, но и здоровье наладим
Калорийность на этой неделе 2500. Раньше вообще не представляля как можно съесть такое количество! ОКАЗЫВАЕТСЯ МОЖНО! И очень комфортно себя чуствуешь. А сколько забытых рецептов пришлось достать из заветной тетрадочки. Дочь удивляется : и ты умеешь готовить все это? Завела себе такую же тетрадку и теперь учится готовить
Например вчера на ужин была запеканка из картофеля и грибов в сметане. Это я так хвастаюсь.

Привет!
Я прошла две установочные недели на 1530ккал

Девочки, можно глупый вопрос? После разгона - я так понимаю идет снижение калорийности... а до каких пор и как определяете когда пора снижать? И еще что будет после снижения до низшей планки? Извиняюсь, если вопросы тупые - просто я не увидела нигде про это...

jerica, приветик! Давай попробую разложить всё по порядку.
Разгон нужен для тех, кто длительное время питался на низкой калорийности, что привело к снижение основного обмена веществ (метаболизма). Разгоняемся, поднимаясь по 100ккал в неделю, до начала устойчивых привесов после достижения расчётной равновесной калорийности. Т.е., например, расчётная равновесная по формуле получилась 2000ккал, мы поднялись до неё, неделю питались 2000ккал, а вес по ТВН уменьшился. Поднимаемся выше ещё на 100. И вот, например на 2200 вес по ТВН стал расти, поднимаемся ещё на 100, вес ещё прибавился. Всё - значит равновесную прошли. Теперь от последнего значения разгона (в примере это 2300) вычитаем 400ккал (в примере получаем 1900кк) - это калорийность для проведения двух настроечных недель, результаты которых мы забъём в калькулятор, и далее будем каждую неделю забивать данные последних двух недель в калькулятор для получения рекомендуемой калорийности. Если всё идёт гладко (без косяков и проблем со здоровьем), то калькулятор не опустит тебя слишком низко. Слишком низкие рекомендуемые значения калорийности, которые может дать калькулятор (ниже 1500ккал) - отдельная тема и признак того, что со здоровьем что-то не то или какие-то другие проблемы.
Если что не понятно, спрашивай, ничего тупого или глупого в этом нет!!!

selena и все фунтики,приветик!!!!

Селеночка, у меня паника на корабле вес начал прибывать уже 3 дня подряд в итоге +500 гр ,как быть то, опять поправляться???? Ну что же это такое как за 2000 дак меня опять прёт

подскажите-если я считаю калории и начала заниматься спортом. энергозатраты выросли на 500 ккал в дни занятия спортом-это значит в эти дни я питаюь на 500 ккал больше, а в те дни когда не занимаюсь спортом- придерживаюсь калорийности, рассчитанной на калькуляторе? или не так?

Здравствуйте.
Я тоже очень довольна этой системой. Но вопросы некоторые все же есть. Дело в том, что я наркоманка (углеводная). Хочется иногда хотя бы чуть-чуть. Начинаю, и все. Потом доза увеличивается, а потом срыв в жор. И к тому же еще ем на нервной почве.
Вот у меня вопрос. Сижу на системе Минус фунт 7 недель. Идут практически идеальные отвесики. (начальный вес 92 кг) Дохожу до веса 89 кг. И тут срыв. Ну никак не совладала с собой. Три дня бесконтрольного жора с затаптыванием в себя конфет, колбасы, хлеба...

Как поступить дальше? Взвеситься и начать все сначала?
Или недельку посидеть на калорийности предшествующей срыву? Она была 1600.

(Кстати, если это важно, срывы у меня происходят даже на калорийности 2500, хотя о голоде речи не идет. Это психология. Могу наесть по 6000-7000 кКал)

Отставить панику!!!! Колебания веса в режиме похудения может достигать +/- 800гр в неделю. Прекращаем переживать!!!

Можно и так, но зачем усложнять себе жизнь...Если вводить спорт постепенно - не более, чем 700ккал в неделю, то за пару недель система автоматически приспособится и добавит тебе калорий, равномерно распределив их по всем дням недели. Тогда не надо самостоятельно учитывать эти энергозатраты и компенсировать их.

volga, очень рекомендую проконсультироваться у Люпуса на форуме Минус фунт:
http://forum.s-body.com/index.php?PHPSE ... board=34.0