У нас пока жары нет, ттт. Что странненько, на наши моря уже чужеземцы повалили Я вот тут лепестки читаю, но пока не особо привлекательно

это типичное белково-углеводное чередование и всё!просто правильно подобранное! я лично не заморачивалась сколько грамм съесть рыбы, курицы и т.д. - сколько хотелось столько и ела! а творог с кефиром ела...

Вот именно творог меня и интересовал - всухую я его есть не смогу никак. Кефир, говоришь? Ну как вариант, но кислятина же

Дикая
добавь ложку-две сгущёнки , я так и делаю), джема можно фруктового или тупо свежих фруктов нарежь, ягод. Если тебе ближе натурпродукт).

я из-за творога бросила эту диету (ну не люблю я его, пусть даже с кефиром)

я нормально лепестки переношу. по количествам пищи достаточно, просто калорийность маловатая получается. в прошлый цикл ни разу больше 1000 не набралось. ну и отвес правда тоже был небольшой: всего 1 кг.

Здравствуйте, девушки. Была в отпуске, считая калории, похудела. Правда вес тот же, но объемы уменьшились. Теперь вышла на работу, а у нас медучреждение - так там шоколадки, тортики, печеньки, конфетки в немереных объемах. Сегодня и съела вроде маааленький кусочек торта, маленький кусочек яблочного пирога, пару печенек. Пришла домой, посчитала. Перебор - больше 500 калорий. Сижу в печали. Думаю, что делать. То ли разгрузку завтра ( а завтра на работе точно будет торт , боюсь не удержусь), то ли кардио-нагрузку сегодня.Че делать -то, девочки, посоветуйте?? и Как удержаться от тортиков, которые всегда на столе на работе((( Беда, беда.

рыбу, если взять сёмгу, то 500 гр съесть трудно. поэтому, я жирную рыбу ем с утра, а белую нежирную в обед и на ужин. овощи можно и сырыми, и тушёными, каши, действительно, столько не съешь, я добавляла соус по-грузински, творог я очень люблю, я разбавляю его снежком, некоторые - ряженкой или йогуртом, в этот день можно любые молочные продукты, главное, чтоб они были не очень сладкие. прикол в том, что каждый день хочется именно те продукты, которые должны быть в следующий))

а я всегда переедаю мясо.вот вчера были шашлыки наела 2200ккал,сегодня привес+500.буду делать интенсив тренировку ,иначе так и вес вернеться.

2200??? это же много!!Для меня новость, что на мясе можно столько наесть.Это на свинине, наверное?)) действительно предстоит вам интенсивная тренировка.Зато, должно быть, вкусно было?) Я сейчас тоже с силами соберусь и буду сжигать, сжигать и сжигать. 60 минут аэробики. Эх...