Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Nauda

Reminata писал(а):

Nauda писал(а):

при приеме отрубей или клетчатки обязательно обильное питье - периодически по стакану воды, т.к. если воду не пить - то и результата не будет, а может быть обратный эффект - все забьёт...

мне понравились отруби, сейчас кушала их с йогуртом, а их лучше в какое время дня употреблять (утром или вечером)?

если вечерами наступает чувство голода - а коридор калорий уже - все, то можно вечером, но не забывать про воду...
моё мнение - не позднее 18-19 (если спать ложиться в час) - иначе ночью без воды комком встанут в желудке... или в разгрузочные дни - на целый день...
днем все же больше возможности каждый час пить воду - главное об этом не забывать, как говорят диетологи...
опять же - если с утра от чрезмерной воды личико будет опухшим - то тогда не стоит вечером их на ужин употреблять...
хотя... опухшее личико - морщин меньше :hi_hi_hi:

Катриона

Таак, решила поменять немного рацион :men:

, т.к. вес уже по вечерам 66кг, что очень расстраивает. Последние несколько месяцев присела слегка на кисломолочные продукты - творог 0%, кефир 2.5% и еще появился катык 2.5% (типа ряженка). Очень люблю эти продукты... но... по книге о теории сжигания жира, где сказано о замене не диеты, а продуктов, подумала заменить их на крупы, овощи-фрукты и курицу. Попробую пожить так недельку, и посмотрю какой будет или не будет эффект. Надеюсь на лучшее :ti_pa:

. Прошлой весной я постилась (заработала гастрит кстати :-(

), и таким образом сбросила вес до 61 кг, как закончился сразу набрала в первые 2 дня 2 кг, а потом и еще более, и с тех пор так и не смогла закрепить вес, а только набирала его :-):

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
И еще, взвесилась на умных весах где показывает % жира в теле - так у меня показало 34,5%. Это слишком много? Если да, то сколько для женщин норма при росте 160 см и слегка за 20-ть :hi_hi_hi:

?

Nauda

Оленька Ранеткина писал(а):

Ксюшка87 писал(а):

Оленька Ранеткина писал(а):

У меня тоже много времени уходит, я в течении дня записываю

а я быстро все вношу и планирую.... :so_happy:

долго хожу по дневничкам - читаю кто как и что ест и делает!

а МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ, кто что ест??? :sh_ok:

что ты там такое секретное ночью под одеялом трескаешь что боишься нам показать? :-)

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Катриона писал(а):

Таак, решила поменять немного рацион :men:

, т.к. вес уже по вечерам 66кг,

а при чем тут вечер? взвешиваться надо 1 раз в день всегда в одно и то же время
фитнес-врачи рекомендуют утром, натощак, после туалета.
тогда результаты будут верными

Оля П

Оля П писал(а):

да я уже раз 20 исправила и нажала, а он не исправляется! Да я не в обиде :hi_hi_hi:

вот если бы он не 49, а 149 показывал, я б его удалила нафиг!

Сильно врет? :hi_hi_hi:

[/quote]
да уж приврал нехило :-)

Катриона

Nauda писал(а):

а при чем тут вечер? взвешиваться надо 1 раз в день всегда в одно и то же время фитнес-врачи рекомендуют утром, натощак, после туалета. тогда результаты будут верными

это я так к слову. на самом деле я так и взвешиваюсь по утрам после туалета и до завтрака. но показывает-то 65,5 кг, неделю назад было 64 кг :-(

и вот когда вечером у меня будет 63 кг я буду оооочень рада, поэтому так и выразилась

Nauda

журнал "Похудей!" № 5 за 2012. страница 33.
Цитата: Но как питаться так, чтобы похудательный эффект от занятия не был испорчен?
САДИТЕСЬ за стол минут через 40 после окончания тренировки. Не получается? 3автракайте сразу! Не вздумайте обходиться без еды вообще (даже если пили перед занятиями сладкий чай и т.п.), откладывать трапезу на два-три часа или приниматься за нее за пару часов до обеда. Питаться надо равномерно, а не мучиться от голода, набивая затем живот до отвала.
ПоМНИТЕ: после тренировки организму нужны белки, сложные углеводы и немного полезных жиров. Запрещены лишь быстрые углеводы: сахар, мед, фруктоза и т.п. - они немедленно всосутся в кровь и будут использоваться как источник энергии, а значит, жировые запасы перестанут сжигаться. Полезные жиры в небольшом количестве (из стакана молока, пары яиц, ломтика сыра) не нарушат процесс похудения: энергия от них поступит лишь через несколько часов.
ВАРИАНТЫ БЛЮД для завтрака: каша на молоке, омлет, макароны из твердых сортов пшеницы, подсушенный зерновой хлеб, сыр, твopoг, йогурт. Для сладости можно использовать сухофрукты (чернослив, курагу).
Сладкие фрукты и ягоды (банан, виноград, финики, клубника) нежелательны, их лучше съесть перед тренировкой.

от себя: творог с 0% жирности пустой заменитель продукта, т.к. при отсутствии жира не усваиваются жирорастворимые витамины. пользы от нежирного творога - никакой

Prema

Цитата:

Девочки, кажется у меня завтра будет привес... к своим 1200 слопала две сосиськи молочных и одну шоколадку киндер сначала сожрала даже не поперхнулась, а теперь совесть мучает... даже не знаю... вроде и кушать то не хотела

вкусно тебе было? :-)

Небось белка не добираешь и на углеводы скупишься? :-)

Не боись, обойдётся, больше 200гр не наберёшь, если только воды. Многие на увеличении калорий оч хорошо сбрасывают, так что возможен даже отвес :)

Оська

Всем привет! Я новенькая,Оля))) припирайте в свои ряды!
Калории считаю 2 дня,сегодня третий. Ну как считаю, только учусь. Хочу сбросить килограмм 7-10... Может,подскажете,где найти меню на целый день в 1200 кал? Без сладостей, различных замудреных рецептов? Чтоб обычные блюда,но распределены верно и без ущерба организму?? :-):

Оленька Ранеткина

[/quote]

а МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ, кто что ест??? :sh_ok:

[/quote]

что ты там такое секретное ночью под одеялом трескаешь что боишься нам показать? :-)

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Катриона писал(а):

Таак, решила поменять немного рацион :men:

, т.к. вес уже по вечерам 66кг,

Не, хочу посмотреть, что вы едите)))

Добавлено спустя 53 секунды:

Оська писал(а):

Всем привет! Я новенькая,Оля))) припирайте в свои ряды!
Калории считаю 2 дня,сегодня третий. Ну как считаю, только учусь. Хочу сбросить килограмм 7-10... Может,подскажете,где найти меню на целый день в 1200 кал? Без сладостей, различных замудреных рецептов? Чтоб обычные блюда,но распределены верно и без ущерба организму?? :-):

1200 мало, очень...

Оська

Чему мало? А сколько надо?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции